Читать книгу "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи"

Итак, что же важно на самом деле?

Оглядываясь на прошлое в конце жизни

Возможно, вы знакомы с повестью Л.Н. Толстого «Смерть Ивана Ильича». Иван Ильич был добросовестным государственным служащим, который всегда старался вести себя почтительно. И вот он узнает о своей неизлечимой болезни. Лежа в своей постели, он слышит, как в другой комнате члены семьи и друзья занимаются обычными делами. Словно его смерть станет для них лишь минутным неудобством, и жизнь продолжится. Он размышляет о том, какой на самом деле была его жизнь. Любил ли он своих близких по-настоящему, отличался ли чем-то от других, успел ли сделать что-то важное – то, за что его будут помнить?

Несколько лет назад я беседовал с человеком, который поведал мне о смерти своего отца после болезни: это произошло за пять лет до нашей с ним встречи. Я спросил: «Этот период, наверное, был тяжелым для вас?» Он ответил: «Да, самым трудным за весь тот год оказалось время, когда я ухаживал за отцом. Но, знаете, это был лучший год в моей жизни! Мы подолгу разговаривали, я рассказывал ему, как сильно его люблю, а он мне говорил, как много я для него значил. Мы стали ближе, чем когда-либо. Это было печальное, но вместе с тем очень важное для меня время».

Приближаясь к концу своей жизни, люди, как правило, боятся смерти. А еще они беспокоятся о том, что оставят своих близких и те будут вынуждены скорбеть об их кончине. При этом они нередко сожалеют о том, что говорили близким о своей любви не так часто, как следовало бы: к ним слишком поздно приходит осознание того, что было действительно важно. Они также сожалеют о сказанных ими в свое время резких словах или о том, что не прощали близких и не были рядом со своими детьми, когда те нуждались в этом.

Один мужчина как-то сказал мне, что людям следует чаще ходить на похороны. Я спросил его зачем, на что он ответил: «На прошлой неделе я был на похоронах. Казалось бы, в моем возрасте таких мероприятий все больше, но эти заставили меня задуматься. Люди вставали со своих мест и говорили о том, что им запомнилось в умершем. Говорили его дети, жена и я тоже. И я понял, что мы помним личное общение, смешные моменты, добрые поступки, юмор».

Так что я хочу, чтобы вы задумались, какие слова о себе вы хотели бы услышать на своих похоронах. Каким вас должны запомнить? Что будут считать важным люди в знакомстве с вами, каково ваше место в их жизни? Вы хотите, чтобы люди помнили ваши успехи, ваши достижения, вашу внешность? А может, они должны вспоминать те вещи, которыми вы пользовались, или те случаи, в которых вы оказывались правы? Вы хотите, чтобы они запомнили вас за вашу доброту, веселый нрав, умение рассмешить других? Или чтобы они помнили, как делились с вами сокровенным, как вы помогали им воспрянуть духом, прощали их, когда они оступались, и были для них тем человеком, на кого они могли положиться?

Я знаю, думать о конце жизни грустно, но это удел всех нас. Хорошая новость состоит в том, что уже сейчас можно начать больше заботиться о собственных ценностях, личных качествах и общении с дорогими для вас людьми, чтобы с настоящего времени и вплоть до последнего момента, скрытого от нас в далеком будущем, жить в соответствии с истинными ориентирами, которые сделают вашу жизнь достойной того, чтобы появляться на свет, – жизнью, которую стоит разделить с другими.

Представьте, что вы наблюдаете за собственными похоронами. Какие слова о себе вы хотите услышать? Почему это важно для вас?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Теперь, подумав о том, какими вы хотите остаться в памяти людей, укажите, что, соответствующее данным ценностям, вы можете сделать прямо на этой неделе?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Сила отрицания

Временами большинство из нас осознает, что мы многое воспринимаем как должное. Тем не менее порой это осознание приходит слишком поздно. Следующее упражнение поможет выяснить, что для вас действительно важно и почему. Его основа – сила отрицания, помогающая подчеркнуть самое главное. Если избавиться от всего сразу, чего именно вам будет не хватать?

Избавление от всего

Закройте глаза и представьте, что вы исчезли. У вас нет тела, чувств, памяти, вещей, отношений. Вы превратились в ничто. Вы исчезли.

История Бет

Я поделился идеей отрицания с Бет, которая чувствовала себя подавленной из-за очередной необоснованной придирки своего начальника. Она разозлилась и хотела высказать ему все, что о нем думает. Ее чувства имели смысл, но вступление в борьбу за власть лишь ухудшило бы ситуацию. Из-за гнева ей казалось, что остальная часть жизни потеряла для нее свое значение, вкус и смысл.

Поэтому мы попробовали выполнить упражнение на отрицание, и я спросил Бет, что она хочет вернуть.

«Думаю, первой я хочу вернуть свою дочь Донну».

«Почему?»

«Потому что люблю ее. Она для меня все. У нас, конечно, бывали трудные времена, но она действительно центр моей жизни. Мы столько пережили вместе».

Я ответил: «Хорошо, вы доказали, что можете получить Донну. Что еще вы хотите получить обратно?»

Бет сказала: «Зрение. Я хочу видеть. Видеть Донну в первую очередь. Но еще я хочу видеть небо, деревья, своих друзей, океан и пляж».

Я произнес: «Да, вам есть на что посмотреть. Что еще вы хотите вернуть?»

«Я хочу слышать. Слышать свою дочь, ее голос. Я хочу слышать музыку».

По мере того как Бет называла все новые объекты, которые ей хотелось вернуть, ее настроение улучшалось.

Я спросил ее: «Вы заметили, что не попросили ничего, связанного с работой, деньгами или вещами. Что вы об этом думаете?»

И тогда Донна поняла, что работа, деньги, вещи – не самое важное в ее жизни.

А теперь представьте, что у вас есть возможность вернуть что-то одно за один раз. Вы не знаете, сколько и чего в общей сложности сможете получить обратно, но для того, чтобы это вернуть, вам нужно убедить некую высшую силу (кем бы она ни была) в том, что вам это жизненно необходимо. Вы должны объяснить, почему вы так нуждаетесь в этом и хотите его вернуть.

Для начала подумайте о том, что вы хотели бы вернуть в первую очередь. Почему?

Будучи чем-то расстроенными или злясь, мы не замечаем действительно важных для нас вещей. На самом же деле главное для большинства из нас обычно находится прямо перед нашим носом почти каждый день. Просто нужно его заметить.