Читать книгу "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи"

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что вы думаете о том, что нет ничего абсолютно позитивного и ничего абсолютно негативного?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что из позитивного и негативного является для вас особенно важным?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Как вы думаете, что из негатива можно улучшить? Каким образом?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Как вы считаете, другие люди имеют такой же негатив и позитив? Что вы об этом думаете? Как они с этим справляются?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

А что, если думать о компромиссах как о неотъемлемой части богатства и сложности реальной жизни? Что изменится, если вы станете воспринимать их как нечто само собой разумеющееся?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Помните, что любая сфера жизни может обладать наряду с привлекающими вас особенностями еще и весьма проблемными для вас свойствами. Например, Лаура жаловалась мне, что ее партнер Джефф, похоже, не имеет выраженной эмоциональной связи с нею: его гораздо больше интересовала практическая сторона жизни. Когда я поинтересовался, что же ей понравилось в нем, когда они стали встречаться, она ответила, что он был надежен, трудолюбив и уравновешен. Так что определенные компромиссы в реальной жизни – в порядке вещей, и то, что не нравится вам сейчас, может быть оборотной стороной того, что вам нравилось (или понравится) в другом контексте или в другое время.

Симфония

Представьте, что ваши эмоции – это ноты партитуры. Если вы не можете мириться с амбивалентностью, если вам нужно, чтобы все было просто и ясно, то вся партитура будет состоять из единственной повторяющейся ноты. Для меня это скучно. А если представить, что ваши чувства составляют целую симфонию с различными частями, контрастирующими нотами, дополняющими друг друга звуками, высокими и низкими тонами, быстрым и медленным темпом? Вот теперь это настоящая музыка.

Давайте для примера рассмотрим смешанные чувства, которые вы испытываете по отношению к друзьям. Если вы честны с собой, то знаете, что у каждого из них есть неприятные для вас черты или то, что особенно раздражает. Но есть и немало того, что вам нравится. Теперь, когда вам известно о широком спектре различных чувств, которые вы можете испытывать к своим друзьям, вообразите, что каждое из них – позитивное, негативное или нейтральное – это отдельная нота, частичка большой симфонии. Музыка всякий раз бывает разной: то тихой, то громкой; то быстрой, то медленной, но в любом случае она остается элементом единого целого – симфонии вашей дружбы. Внимательно слушайте эту симфонию, стараясь не пропустить ни одной ноты.

Если бы вы стали относиться к своим жизненным впечатлениям как к симфонии со множеством нот, контрастирующих звуков и различных частей, то как бы это вам помогло?

Выводы

• Присмотритесь, не испытываете ли вы трудностей с принятием амбивалентности.

• Обратите внимание на то, принимаете ли вы смешанные чувства в определенных сферах своей жизни.

• Откройте для себя мысль о том, что смешанные чувства возникают ввиду сложности самой жизни, а вовсе не являются сигналом того, что нужно что-то в ней исправить.

• Проследите, не мешает ли вам амбивалентность терпеть какие-либо негативные проявления, не усиливает ли она ваше общее недовольство, не делает ли вас еще нерешительнее, не заставляет ли сожалеть еще больше.

• Учтите, что поиск ясности, завершенности и определенности – невыполнимая задача.

• Возможно, проблема не в амбивалентности. Возможно, она в том, что вы думаете, будто проблема заключается в амбивалентности.

• Чистого разума не существует. Наш разум больше похож на калейдоскоп. У всех у нас часто возникают противоречивые чувства по одному и тому же поводу.

• Стремитесь к относительному балансу, а не к опыту без компромиссов.

• Думайте обо всех своих переживаниях как о единой симфонии: много нот, много частей, много переходов.

Глава 9. Что меня волнует?

Если вы таковы, как большинство людей, то наверняка осознаете, что события и факты, которые сильно расстраивали вас в прошлом, в настоящий момент уже не кажутся столь важными. Ваши чувства способны измениться за час, неделю или же год. Например, долго простояв в автомобильной пробке, вы можете сильно разозлиться, переключиться на агрессивный стиль вождения и тем самым напугать своих пассажиров. А уже через час вы поймете, что не стоило так злиться и на самом деле ваше опоздание на несколько минут не имело никакого значения. Можно пойти еще дальше и задаться вопросом, а почему вообще вас волнует то, что подумают о вас незнакомые люди, сидящие в другой машине.

Как вы узнали из глав 1 и 2, наши эмоции часто сообщают нам о чем-то очень важном, необходимом или правильном. Например, одиночество говорит о важности человеческих взаимоотношений. Однако вы узнали также, что порой эмоции способны сбивать нас с толку, делая якобы важным то, что в действительности не является таковым в долгом путешествии по нашей жизни. То, что кажется важным сейчас, может стать неважным впоследствии.

В данной главе вы выясните, что же для вас действительно важно. Вы также узнаете, как прийти к жизни, которая, как вы убедитесь, стоит борьбы за нее. Упражнения из этой главы дадут вам необходимое понимание и направление, особенно тогда, когда эмоции сбивают с толку, заставляя считать что-то важным, хотя на самом деле это лишь мимолетное беспокойство. Окидывая мысленным взором более широкий горизонт, вы сможете справиться со своими эмоциями и даже понять, каковы на самом деле ваши главные цели.