Читать книгу "SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал"

Пол сосредоточился на реальных целях. При поступлении в колледж он применил игровой подход, относясь к каждому шагу процесса как к заданию. Он планировал и отмечал каждое «достижение» — от выбора пяти колледжей и получения трех рекомендательных писем до завершения первого черновика эссе о себе. Он собрал команду людей, помогавших ему в выполнении заданий. В нее вошли школьный психолог, родители и одноклассники. Сегодня Пол успешно изучает инженерное дело в Дартмутском колледже. Он по-прежнему играет каждую ночь, но уже не до трех утра. Его отец с гордостью сказал мне: «Все произошло потому, что и он, и мы как родители наконец-то поняли, что его любовь к играм — не слабость. Это источник силы».

История Пола довольно радикальна. Большинству геймеров не нужно совершать поворот на 180° по отношению к играм. Однако практически все могут выиграть, если начнут понимать огромную разницу между игрой с целью убить время или забыть о проблемах и игрой целенаправленной.

Амелия Макдонелл-Пэрри, 36 лет, писательница из Нью-Йорка, — яркий пример того, как даже маленькие усилия связать игровые преимущества с обычной жизнью приводят к огромным позитивным переменам. Летом 2013 года она часами играла в очень популярную игру Candy Crush Saga. Она играла так много, что постоянно испытывала визуальные флешбэки. «Я закрываю глаза, — говорила она, — и вижу игровое поле Candy Crush. Игровые комбинации из ярких леденцов проникали в мои сны».

Амелия хотела, чтобы часы, проведенные за игрой, дали ей нечто большее, чем новый рекорд в игре. Поэтому она решила понять, каким сильным и слабым сторонам научила ее игра. По мнению Амелии, самый важный полученный урок — «Не бойся просить помощи у других». Она описала этот момент озарения:

Друзья, которые тоже играют в Candy Crush, могут подарить вам дополнительные жизни и помочь перейти на следующие уровни. Нужно лишь отбросить гордость и попросить их об этом. Поначалу мне было неудобно. Обычно я никогда не прошу других о помощи — предпочитаю во всем разбираться самостоятельно. Проблемы с написанием статьи? Решу их сама. Нужно перенести мебель из IKEA? Меня не волнует, что по инструкциям для этого нужны два человека. Я сделаю это в гордом одиночестве. Действительно трудный день? Нет, не хочу говорить об этом, лучше поплачу в подушку. Но порой в жизни вам нужно чье-то плечо, чтобы выплакаться, чей-то совет, дополнительные руки или жизнь в Candy Crush от друга в Facebook, с которым вы не виделись и не общались десять лет. Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам это необходимо[147].

Амелия осознала, что может делать в своей жизни то же самое, что и в любимой игре. Игра привила ей навык обращаться за помощью и искать союзников, и позволила перейти от игр к игровому мышлению.

Самое убедительное доказательство вышесказанного — это сообщество SuperBetter. Сотни тысяч людей научились применять свои сильные игровые навыки — умение контролировать внимание, обращать любого человека в союзника и проявлять силу воли и целеустремленность — при решении реальных проблем. У них больше мотивации, креативности, позитивных эмоций и социальной поддержки для достижения самых важных жизненных целей.

Вы прочитали первую часть этой книги. Теперь вы готовы совершить такой же прыжок. Вы понимаете науку игр. Настало время активно применять эту науку, чтобы изменить свою жизнь. Время играть в SuperBetter.

Миссия выполнена

Открыты навыки: как совершить прыжок от игр к игровому подходу

• Использовать игровое мышление означает уметь применять свои сильные игровые качества и навыки для решения реальных задач и проблем.

• Не каждый успешно переносит свои игровые навыки в повседневную жизнь. Самое большое препятствие — подход эскаписта, то есть игра с целью сбежать или забыть о реальной жизни.

• Решение проблемы — целенаправленная игра. Для этого нужно определить преимущества, которые может дать игра, и каждый раз во время игры стремиться найти их.

• Составьте список преимуществ. К ним могут относиться конкретные позитивные эмоции, когнитивные навыки или способы укрепления отношений.

• Определите навыки и способности, которые вы развиваете в любимых играх. Ищите возможности применять их в повседневной жизни.

• Если вы знакомы с геймером, поговорите с ним о его игровых качествах. Поделитесь позитивными открытиями в области исследований игр. Стимулируйте его относиться к своей любви к играм как к источнику силы, а не слабости.

• Чтобы извлечь из игр максимальную пользу, играйте — или занимайтесь любым эскапистским занятием — не более 21 часа в неделю. Оставьте время на удовольствие от реальных вещей: хорошего настроения, бодрости, улучшения отношений, развития когнитивных навыков и уверенности в своих силах.

Часть II. Как проявлять игровой подход

* * *

Игровой подход в мышлении и в конкретных действиях поможет нам стать сильнее, счастливее и смелее. Остается лишь воспользоваться этой способностью. Если вы хотите решить проблему или внести позитивные изменения в свою жизнь, придерживайтесь семи простых правил. С ними будет легче проявлять врожденные игровые способности, которые мы обсуждали в части I.

• Способность контролировать внимание и, как следствие, мысли и чувства.

• Умение сделать любого человека своим потенциальным союзником и укреплять существующие отношения.

• Врожденная способность мотивировать себя и совершенствовать свои положительные качества, такие как сила воли, сострадание и целеустремленность.

• Способность видеть цель: уверенно бороться с проблемами, а не пытаться избежать их.

Пользу семи правил удалось подтвердить в ходе научного исследования, о котором мы упоминали в части I[148]. На основе анализа более чем 10 тысяч уникальных проблем, начиная от «найти новую работу» и «родить здорового ребенка» до простого «вновь встать на обе ноги», были разработаны практические рекомендации. Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо также провел трехлетнее клиническое исследование с целью облегчить юным пациентам процесс реабилитации после сотрясения мозга[149]. Количественные показатели исследования и опрос пациентов и врачей подтвердили, что игровой подход улучшает настроение, уменьшает тревожность и облегчает страдания. Кроме этого, он укрепляет семейные отношения во время реабилитации и восстановления пациента. Исследование возглавила преподаватель Медицинского колледжа с двадцатилетним опытом в сфере реабилитации Лиз Вортен-Чаудхари. Вот что она сказала: «Я не видела ничего, что так же повышало бы уровень социального взаимодействия, мотивацию пациентов и предоставляло медицинскому персоналу конкретные и позитивные способы помощи».