Читать книгу "5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов"

Народная мудрость гласит: что имеем – не храним, потерявши –плачем. Воистину так! Но в чем же дело? Почему мы не умеем быть счастливымидаже тогда (и особенно тогда!), когда в нашей жизни все благополучно? Почему мыспохватываемся, лишь когда поезд нашего счастья уже ушел? Видимо, вся беда внашей природной ненасытности, нам всегда мало, никогда не бывает достаточно. Мыпресыщаемся в чем-то одном, но одновременно начинаем испытывать голод вкакой-то другой части своего жизненного пространства. Все хорошо на работе –значит, дома мы отыскиваем проблемы. Все хорошо дома – значит, со здоровьемсплошное невезение. Со здоровьем все в порядке – значит, не видим смысла вжизни. Нет в жизни счастья!

Мы не привыкли видеть хорошее, нам оно скучно и неинтересно.Хорошо – и хорошо, чего еще? А вот если плохо – это дело, это мероприятие, естьчем себя занять, есть на что свои силы потратить, есть, что называется, за чтобороться! Вот и боремся – то с ветряными мельницами, то с сотрудниками поработе, то с родителями, детьми и супругами, то, что уж и вовсе ни в какиеворота, с самими собой. И в результате оказываемся у разбитого корыта своейдепрессии...

Нужно срочно менять тактику! Продолжать в том же духе –значит обрекать себя на постоянную тревогу и, по итогу, на хроническуюдепрессию. Психика наша устроена в каком-то смысле очень примитивно, она занятапроблемой выживания, постоянно нацелена на поиск потенциальной угрозы и напопытки от нее предохраниться. В результате получается, что мы по самой природесвоей как бы нацелены на негатив, именно он для нас актуален. А позитивное,напротив, наше внимание к себе не приковывает. Что ж, если это не происходитсамо по себе, это придется сделать в каком-то смысле даже насильственнымимерами.

Задумаемся о том, что у нас хорошо. Руки-ноги есть? Хорошо!Глаза видят, уши слышат, сердце стучит? Замечательно! Семья есть, друзья есть,работа есть (какая-никакая)? Прекрасно! Впрочем, это мы по большому счету, аесли еще и мелочи к этому присовокупить... Вот вы читаете газету – этовозможность получить информацию. Скажете, плохо? Неправда, хорошо. Вот высидите сейчас, лежите или стоите – это что, тоже плохо? Отнюдь! У вас ещесегодня дела есть? Хорошо. Нет дел, можете отдыхать? Еще лучше!

Иными словами, если провести инвентаризацию всего, что естьв вашей жизни, то получится, что вы просто наисчастливейший человек! Вы этогоне замечаете? В этом-то и беда. Вы не считаете это существенным? Что ж, когдаотнимется это «несущественное», тогда узнаете, что способность ходить, видеть,слышать и т. п. – это самое существенное, что вообще может у человека быть.Хотите проверить? Завяжите себе глаза, посидите так часок-другой, а потомпредставьте, что это навсегда...

В слове «довольно», которое нам всем имело бы смысл заучить,удивительным образом ощущается звучание достатка и одновременно благоденствия.Когда вы говорите: «Довольно!» – вы автоматически утверждаете свой достаток, высообщаете о том, что у вас нет недостатка, вы сообщаете, что выбрались иззатягивавшей вас долговой ямы. Прежде все, что происходило в вашей жизни,воспринималось вами как погашение неких долгов, как возможность устранениянедостатка, но не как прибыток. Вы жили, выплачивали долги и ничего не обретали.

Теперь, когда вы сказали: «Довольно!» – все новое и хорошее,что будет приходить в вашу жизнь, будет приходить к вам как бы сверх того, чтоу вас уже есть. Вы окажетесь в ситуации постоянного обретения, ваша жизнь будетшириться и разрастаться. Вы почувствуете, наконец, что такое счастье. Икогдапочувствуете, то не забудьте использовать – для себя и других[17].

Изменим отношение

«А кому сейчас легко?!» – фраза, глубоко укоренившаяся внашем сознании. Отчасти это действительно так. Проблем – завались! Хвоствытаскиваем, так непременно нос увязает. Хотели, что называется, как лучше...Впрочем, одно дело – трудные жизненные ситуации, которые можно и нужноразрешать, другое дело – трудная жизненная ситуация, ставшая психологическойпроблемой. Мало того, что беда какая-то приключилась – семейная,профессиональная, здоровье подкачало – еще и душа то ли в пятки ушла, то ливообще отправлена в бессрочный отпуск в неизвестном направлении. Так, дорогиемои, дела не делаются!

Помните знаменитую присказку: «Борщ – отдельно, мухи –отдельно». Не надо такие вещи смешивать! – это мы хорошо понимаем. Но когдадело касается нашей жизни, мы эту простую истину почему-то забываем совершенно.Вот приключилось у нас какое-то несчастье (с кем не бывает?), очевидно, нужнопредпринимать какие-то меры, причем срочно и рассудочно. А как мы с вамиреагируем – экстренной мобилизацией и ударной работой по устранению последствийслучившейся катастрофы? Нет! Любое нормальное животное, конечно, именно так быи реагировало, но нас, видите ли, сильно разбаловали. Если зверь какой-нибудьсам о себе не позаботится, то о нем никто не позаботится. В человеческом жестаде дело обстоит иначе: кто-то да поспособствует. По крайней мере так было внашем раннем детстве, и подсознательно мы ожидаем этой помощи до глубокойстарости.

Обычно, если только что-то случится, у нас наготове триспособа реакции: тревога, раздражение или тоска. Но, как известно, слезами горюне поможешь, от страха, нетрудно догадаться, тоже проку никакого, а ораздражении и говорить не приходится, только жару добавим, вместо того чтобыостыть для дел праведных. Эти наши реакции не только делу не способствуют, но,напротив, создают дополнительную, вторую к первой, проблему. Впрочем, мы моглибы и не реагировать таким образом, а просто взяться за дело, если жизнь от насэтого требует. Могли бы... если бы умели. А так все силы уходят на борьбу ссобственным эмоциональным дефолтом.

Психическое здоровье, умение использовать свойпсихологический потенциал для собственных нужд – это не забава какая-то, аэкономический фактор. На Западе это хорошо понимают и к психотерапевту ходят(все подряд – от мала до велика) не потому, что у них психологических проблембольше, а потому, что они и жить хотят лучше, и зарабатывать больше. Наздоровую голову это, знаете ли, легче...

Любое наше ощущение, любое чувство, включая и самоенегативное, – это не объективное

отражение действительности, это результат работы нашегопсихического аппарата. Где гарантия, что если ситуация изменится, то уйдут иэти «психические феномены»? Конечно, такой гарантии нет и быть не может. Даженапротив, вероятность того, что эти ощущения не только не уменьшатся, но дажеувеличатся при улучшении ситуации, как это ни парадоксально, больше. Все это,кстати сказать, подтверждается в большом числе специальных экспериментов,проведенных социальными психологами.

«Вещи не бывают хорошими или плохими, таковыми их делаетнаше восприятие их», так говорил Эпиктет и был тысячу раз прав. Одно и то жежизненное событие – для одного радость, а для другого – катастрофа. У одногокошка умерла, так он плачет, остановиться не может, другой пребывает в счастье:«Наконец-то, больше корм не надо покупать!» И так любое событие, какое нивозьми. И дело не в отношении к этому событию, дело в том, как мы еговоспринимаем: положительно, нейтрально или отрицательно.