Читать книгу "Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис"

Если взглянуть на ситуацию под другим углом, то дельтовидные мышцы приводят в движение шаровой шарнир (здесь такое же соединение, как и в бедренной кости), поэтому руки могут двигаться по кругу. Таким образом, в этой области имеет место не просто отжимание, отталкивание, защита или принятие тела. Отдача, получение, защита и перенаправление – все это происходит внутри плеч. Ощущение тяжести мира в трудные дни или чувство любви, когда не чуешь под собой ног, и крепкое удержание – все эти эмоции сосуществуют здесь.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения дельтовидных мышц

Для растяжки плеч лучше всего подходит поза «собака мордой вниз» (см. рис. 44). Начните с рук и коленей. Ладони положите на пол перед собой. Большие пальцы рук поверните друг к другу, а средние пальцы направьте вперед. Прижмите ладони к полу. Поднимите ягодицы высоко вверх, выпрямите ноги, а ступни отводите назад, пока не окажетесь в перевернутом V-образном положении. При этом ваши ягодицы будут уголком буквы V. Слегка прогните нижний отдел спины и перенесите вес тела на пятки, а не на руки и плечи. Свесьте голову так, чтобы уши были на уровне плеч или ниже. Попробуйте поднять ягодицы повыше и опустить пятки на пол. Стопы можете поставить на ширину бедер, на небольшом расстоянии друг от друга или сомкнуть. Для полного расслабления сохраняйте эту позу по крайней мере десять циклов дыхания.

Рис. 44. Собака мордой вниз

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я сильная.

• Я гибкая, и я способна защитить свою жизнь, свои позиции и свои убеждения.

• Я смахиваю с себя весь негатив.

• Я принимаю поистине великие дары жизни.

• Я обнимаю свое тело, свое сердце, свою жизнь.

Бицепсы

Обнимая, мы широко раскрываем руки, чтобы обхватить другого и прижать к сердцу. Ухватиться за что-то и притянуть к сердцу – вот подлинная магия рук и ладоней. Нормальный поток энергии в бицепсах – открытый, любящий и обволакивающий (рис. 45). Когда бицепс болит, нам нужно проверить, нет ли в этой проблеме эмоциональной составляющей. Может быть, вы хотите обхватить то, чего просто нет? Может быть, вы открыты для чего-то конкретного, но не получаете того, что хотите? Эти эмоции проявятся в сгибателях: как в предплечье, так и в бицепсах.

Рис. 45. Бицепс

У бицепса две доли. Представьте себе эту мышцу в виде удлиненного сердца с двумя долями, направленными в сторону локтя, и с соединением вверху плеча. Как и икры, которые также имеют форму сердца, эта мышца является сердцем рук и носит такие же эмоции. Принимая жизнь и наслаждаясь ею или, напротив, получая травмы, такие как разрыв бицепса, вы можете спросить себя, не принимаете ли вы что-то слишком близко к сердцу.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения бицепсов

Растяжка у дверного проема выполняется так: вы беретесь одной или обеими руками за вертикальные стойки дверной коробки и двигаетесь вперед до тех пор, пока руки не выпрямятся, а грудь не откроется (рис. 46). При этом вы должны почувствовать растяжение бицепсов.

Рис. 46. Растяжение у дверного косяка

Трицепсы

Трицепсы состоят из трех мышц, а их физическая функция состоит в том, чтобы отталкивать что-то от тела (рис. 47). Бицепсы сгибают руки, а трицепсы вновь выпрямляют их. Это толкающая мышца как в физическом, так и в эмоциональном отношении. Трицепсы помогают вытолкнуть ненужное. Они также отталкивают, защищают и делают все, что нам нужно. Эти сильные мышцы защищают не только физическую, но и энергетическую сферу. При возникновении проблем с трицепсами может быть полезно проверить защитные эмоции, которые вы, возможно, храните в этих мышцах. Вы чувствуете в себе стремление сопротивляться? Полностью ли вы впускаете в свою жизнь счастье и успех, к которым стремитесь? Может быть, вы ощущаете потерю самоконтроля, подавленность? Изучая свои чувства, вы получаете возможность найти корень проблемы, чтобы высвободить эти энергии и расслабить мышцы. Проблемы в локте или плече также могут проявляться через напряжение в трицепсах, поэтому вам нужно изучить и эти области.

Рис. 47. Трицепс

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения трицепсов

Эти мышцы можно растянуть, просто обняв себя (рис. 48). Так вы излучаете любовь в свое сердечное пространство, используя для этого как бицепсы, так и трицепсы. Любовь к себе очень важна для исцеления. Это простое упражнение на растяжку принесет вам еще больше пользы, если вы закроете глаза и впустите в себя вихрь любви.

Рис. 48. Растяжение через объятие себя