Читать книгу "Жить не спеша - Брук Макэлри"

Подумайте над этим; если хотите, составьте письменное описание своего идеального дня. Выберите какую-то одну вещь, которой вы сейчас не делаете, но которая согласуется с вашим «почему», и добавьте ее в список дел на завтра. Освободите для нее пространство. Скажите себе, что она важна и укрепляет ваш внутренний стержень. Скажите себе, что она улучшит ваш баланс. И не забудьте ее сделать.

* * *

Постепенно укрепляя свой внутренний стержень действительно важными вещами, вы будете все лучше удерживать равновесие на жизненном канате и вам не нужно будет находить этот идеальный, ригидный, вызывающий стресс и напряг баланс. Внутренний стержень даст вам устойчивость, гибкость, эффективность, позитивный настрой, а также долгосрочный баланс, который приносит большее моральное удовлетворение, чем стремление к ежедневному совершенству сразу во всех областях.

8. Искусство давать задний ход

Слишком часто мы чего-то не делаем, потому что боимся. Боимся потерпеть неудачу, упасть лицом в грязь или признать, что совершили ошибку. Боимся отступиться от своих слов. Боимся, что нас будут осуждать. Мы ничего не меняем в своей жизни, поскольку боимся, что требования превысят наши возможности или проблемы окажутся серьезнее, чем мы думали.

Поэтому остаемся там, где мы есть, – в комфортном тупике, – всячески избегая перемен и нового опыта из страха перед неизвестностью.

Позвольте мне избавить вас от этого страха прямо сейчас. Решив идти тропой медленной жизни, вы рано или поздно споткнетесь, оступитесь или потеряете ориентир. Начав за здравие, вы можете отойти от своего «почему», накупить ненужных вещей, навешать на себя лишних обязательств, сделать выбор в пользу удобства, потерять из виду осознанность, заморочиться, запариться – и закончить за упокой. И знаете что? Это нормально.

Иногда составляющая «жизнь» концепции «медленная жизнь» берет свое. Порой вы будете откатываться назад. Это может произойти, если вы перестанете быть внимательными или в вашей жизни произойдут какие-то перемены. Когда вы переезжаете в новый дом, заводите собаку, женитесь/выходите замуж, разрываете отношения, теряете любимого человека, меняете работу или начинаете новый проект, очень легко скатиться к прежним, устоявшимся привычкам и моделям поведения.

Искусство давать задний ход мне хорошо знакомо. Как ни старайся, все равно случаются сумасшедшие дни, когда проще нестись по проторенной дорожке, чем идти новой, осознанной тропой.

Я говорю это не для того, чтобы охладить ваш пыл или сменить юмор на скептицизм. Как раз наоборот. Я хочу сказать, что это потрясающее ощущение свободы – признавать, что наши усилия будут несовершенными, что мы будем оступаться и совершать ошибки и все равно идти дальше.

Однако важно понимать, что периодические запарки и постоянная жизнь в режиме «язык на плече», доводящая до полного истощения, – это две разные вещи.

У меня было и то и другое – к счастью, в неравной степени – и могу сказать, что переход от временной запарки к постоянной очень размыт. Постепенный и практически незаметный, он может начаться с потери концентрации, слишком частых «да» или резкого отклонения от «почему». И тогда в один прекрасный момент я нахожу себя свернувшейся калачиком на диване, не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой.

В настоящее время я стремлюсь к шаткому балансу и полной противоположности режиму «язык на плече». Я заканчиваю эту книгу в преддверии новогодних праздников, когда у меня много работы и не очень много времени на семью. Но, когда мы вместе, я полностью присутствую и ни на что не отвлекаюсь. Я по-прежнему каждый день занимаюсь йогой, только сократила ее до пяти минут во время рабочих перерывов. Я по-прежнему читаю по вечерам, пью много воды, чувствую себя осознанной и стараюсь поддерживать этот баланс – более шаткий, чем обычно. Стирка и работа в саду идут по остаточному принципу, но я отношусь к этому спокойно, помня о том, что не могу делать все и сразу.

И я думаю, что разница между временной и постоянной, ведущей к выгоранию запаркой заключается в сознательности. Текущий напряженный период в моей жизни имеет срок окончания и очень ясную цель; мы знали, что он наступит, и соответствующим образом его планировали. Все эти перегрузки и суперлавирования – временное явление, приближающее нас к нашему «почему». Просто теперь я научилась понимать и принимать то, от чего несколько лет назад у меня сносило крышу.

* * *

Итак, мы выяснили, что не все и не всегда идет гладко, и это нормально. Но как поддерживать медленный ритм жизни в период аврала? Как избежать суеты, переутомления и даже выгорания?

Возможно, ответ вас не удивит: нужно просто быть внимательными.

К примеру, накануне этого Рождества я подошла слишком близко к краю своей осознанности. Неполноценный сон и отдых, периодические пропуски медитации, море работы и дел, так как мы собирались на несколько недель закрывать офис, больше общественных мероприятий, больше «удобной» еды и меньше сознательности. Несколько лет назад я продолжала бы жить в этом режиме, игнорируя признаки запарки и гадая, почему я такая нервная и вымотанная.

Теперь я замечаю, когда с трудом перевожу дыхание, засиживаюсь допоздна или при любой возможности прокрастинирую, но вместо того, чтобы волноваться, я пытаюсь понять, в чем дело. Почему я так себя чувствую? Что изменилось? Чего стало больше? Чего стало меньше?

Я стала намного лучше определять признаки назревающего срыва и обращать пристальное внимание на те сферы своей жизни, которые имеют первостепенное значение, чтобы они не слишком «разбалтывались».

Профессиональный бизнес-тренер и консультант Николас Бейт называет такую регулярную самодиагностику приемом ОФПС, или контрольной проверкой следующих базовых областей:

• осознанность;

• физическая активность;

• питание;

• сон.

Когда я выясняю, какая из этих областей изменилась, мне проще (хотя опять же не всегда легче) признать проблему и начать над ней работать. Иногда эти изменения от меня не зависят, и тогда мне нужно найти способы физического и эмоционального восстановления, создавая больше возможностей для практики глубокого дыхания или наблюдательности. Но в большинстве случаев я просто упускаю из виду какие-то важные аспекты (осознанность, простоту, доброту), поэтому решение проблемы заключается в том, чтобы эти вещи добавить, а то, что не идет мне на пользу, сократить.

Однако самое простое решение – это свериться со своим «почему».

Если вы становитесь раздражительными, задайте себе следующие вопросы: Как вы себя чувствуете? Почему вы себя так чувствуете? Что изменилось?

Чего стало больше: стресса, обязательств, возмущения, тяжкого пробуждения по утрам, вредной пищи, бездумного потребления социальных медиа, кошмарного ТВ, трендов, моды? Чего стало меньше: сна, медитации, глубокого дыхания, питьевой воды, сострадания, груза чужих проблем, улыбок, маленьких «форточек» тишины и покоя?