Читать книгу "Жить не спеша - Брук Макэлри"

Замедляйтесь, чтобы ускориться

Иногда, наоборот, нужно замедлиться, чтобы потом ускориться. Это не значит ездить за городом со скоростью черепахи или целый день ничего не делать (хотя и то и другое – музыка для моих ушей!).

Периоды сознательного замедления – это островки отдыха, восстановления сил, глубины и качественного времяпрепровождения. Невозможно, да и не нужно постоянно двигаться медленно, так же как невозможно постоянно нестись. Важно найти тот самый шаткий баланс.

Для меня замедление ради ускорения – это крошечные кармашки осознанности, регулярная медитация и практика йоги, однозадачность, качественное времяпрепровождение со своими близкими и благодарность. Все это дает мне энергию и служит своеобразным буфером, когда возникает необходимость двигаться быстро.

Простые способы организации хозбыта – без фанатизма

• Все находится на своих местах, что облегчает процесс сборов и наведение порядка.

• Задачи распределены по дням недели (например, ванные комнаты убираются по четвергам, а кухня – по понедельникам).

• Я избавилась от перфекционизма и стремлюсь к «достаточно хорошо».

• У каждого есть свои обязанности и фронт работ.

• Я применяю «правило одной минуты» Гретхен Рубин: если выполнение какой-то задачи занимает меньше одной минуты (отправить электронное письмо, сделать звонок, забросить белье в стирку), ее нужно делать сразу.

• У нас есть сезонный ритм для более масштабных задач вроде расхламления одежды и игрушек каждые школьные каникулы. Это означает, что такие вещи становятся не головной болью, а простыми, регулярно повторяющимися делами – быстрыми, легкими и относительно безболезненными.

Простые способы организации работы – без фанатизма

• Каждый понедельник мы проводим «планерку» и намечаем задачи на предстоящую неделю, распределяя их по дням и по времени, после чего смотрим, куда можно вписать культурные и другие мероприятия.

• Я пользуюсь календарем на телефоне и вношу в него абсолютно все события, встречи, телефонные звонки, школьные собрания и т. п. с напоминанием за день и за час до мероприятия.

• Я ежедневно обновляю свой список дел, и в нем всегда только три основные задачи. Я перехожу к остальным только тогда, когда выполняю все эти задачи.

• Я не беспокоюсь о том, чтобы ежедневно просматривать все входящие письма и поддерживать идеальный порядок на своем рабочем столе.

• Я предпочитаю маленькие, пусть и несовершенные, шаги постоянному стремлению к идеалу. Это позволяет идти вперед, а не топтаться на месте.

Принимайте разные сезоны

В жизни есть разные «сезоны», которые кажутся слишком насыщенными, слишком загруженными, слишком трудными. Смена работы, рождение ребенка, переезд на новое место или какой-то крупный проект – все это может привести к сезону запарки. И это нормально. Так бывает. Какими бы сознательными мы ни были, запарки иногда просто случаются.

Вместо того чтобы хвататься за голову, психовать и гадать, что вы сделали не так, лучше принять ситуацию, зная, что в перспективе эти сезоны запарки будут компенсированы сезонами меньшей загруженности, поскольку вы работаете над долгосрочным балансом. А если ваш сезон запарки приближает вас к вашему «почему» – к жизни, которой вы хотите достичь, – то пережить дискомфорт будет намного легче. Он также позволяет лучше ощутить прелесть периодов покоя.

Согласуйте все со своим «почему»

Давайте на минуту вернемся к слэклайну, потому что я не полностью развила одну мысль, которая заслуживает внимания.

Когда я балансирую на канате, напоминая барахтающуюся в носке лягушку, мне иногда, буквально на секунду, удается достичь идеального равновесия, то есть положения, когда мои ноги, руки, корпус и голова идеально сбалансированы. Это нереальное, трансоподобное ощущение, но оно всегда скоротечно. Я не смогу долго удерживать идеальное равновесие, потому что жизнь не стоит на месте и уже через пару секунд что-нибудь изменится. Я могу перевести взгляд или захотеть пошевелиться. Я могу почесать нос или оглянуться на своих детей. Это состояние идеального баланса достаточно приятно, но я знаю, что оно нестабильно.

Есть только одна вещь, которая дает мне ощущение устойчивого равновесия на канате, и, как это ни забавно, она далека от той позы застывшей статуи, которую я изредка принимаю. Она позволяет мне свободно двигаться, менять положение (ходить вперед и назад, разворачиваться, балансировать на одной ноге) и вообще получать больше удовольствия от процесса. Так что же это за вещь? Мой внутренний стержень.

Конечно, я могу встать на канат – и даже пройти по нему несколько шагов, – не задействуя внутренний стержень. Но это будет длиться недолго, потому что я быстро устану и буду вынуждена спрыгнуть.

А вот когда я задействую свой внутренний стержень (свой внутренний мышечный остов), он прочно удерживает всю «конструкцию», и я могу слегка расслабить остальную часть своего тела. Когда мне удается сфокусироваться на внутреннем стержне (что с двумя маленькими детьми бывает непросто), балансирование на канате практически не утомляет. И, хотя находить равновесие все равно трудно, тот шаткий баланс, которого я достигаю, исходит из стабильной опоры, а не из лихорадочных, изнурительных попыток удержаться на канате.

Тот же подход можно применить и к балансированию по жизни. Спросите себя, что составляет ваш внутренний стержень? Что находится в центре вашей жизни? Что дает вам силы и служит опорой? Что помогает вам расслабиться: семья, творчество, друзья, окружение?

Могу вас заверить, что никакая материальная лабуда: одежда, машина, мебель – не составляет ваш внутренний стержень. Никакие модные прибамбасы не позволят вам достичь душевного равновесия.

Как раз наоборот. Если вы уделяете этим вещам слишком много внимания, вам будет сложно удержать баланс.

Как выглядит для вас (реалистично) идеальный день? День, когда вы прекрасно себя чувствуете, выполняете все запланированные дела, находите время для важных в вашей жизни вещей и ложитесь спать с чувством внутреннего удовлетворения? Не праздничный или выходной, а обычный рабочий или будний день.

Во сколько вы встаете? Что первым делом делаете? Что вы делаете чисто для себя? Что готовите на завтрак? Сколько времени у вас уходит на сборы? Во сколько вы уходите на работу? Что вы делаете сразу по приходу в офис? Какое у вас настроение? Когда и как вы обедаете? Когда занимаетесь физическими упражнениями? С какими людьми проводите время? Слушаете ли музыку? Есть ли у вас время, чтобы почитать книжку? В каком состоянии находится ваш рабочий стол в конце дня?