Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

план не требует от нас много усилий: надо отойти от негативных мыслей и сомнений и начать действовать. Даже не подключая интуицию, просто ДЕЛАТЬ!

Мне часто приходится прибегать к такой технике мышления на работе, ведь иногда я паршиво себя чувствую из-за месячных, запора или ссоры с Джесси. Никто не хочет, чтобы я вещала на такие темы, поэтому я делаю вид, что все хорошо, пока и правда не начинаю чувствовать себя лучше по указанным пунктам. Мы можем пользоваться этим коротким путем в вопросах веры. Возможно, бывший возлюбленный сделал нам больно, и кажется, что теперь мы не сможем никому доверять. Но если просто включиться в дело и больше общаться с людьми, то шаг за шагом мы возродим уверенность. Если нас уволили, и мы слабо верим в лучшее будущее, возможно, нам стоит взять дело в свои руки и начать действовать, а ментальная составляющая пусть подтянется позже. Временами нужно обходить Болтовню, запуская процессы прямо-таки физически. Мыслительные конструкции постепенно поменяются, если просто начать что-то ДЕЛАТЬ.

Может быть, эта старая фраза уже всем приелась, но за долгие годы использования я поняла, что она очень помогает, когда нужно что-то начать. Так что: «На старт! Внимание! ПРИТВОРЯЕМСЯ!»

Отпустить

Есть еще один вариант – ОТПУСТИТЬ ситуацию.

Ох, терпеть не могу, когда кто-то (например, Джесси) советует мне это сделать!

– САМ отпускай, придурок, – обычно отвечаю я.

Мой муж до такой степени мудр, что это раздражает. К тому же он почти всегда оказывается прав. Вы не представляете, как сильно его слова действуют на нервы. Он живое воплощение этой фразы, так что вряд ли я могу его игнорировать.

Я помешана на контроле, так что мне действительно НАДО отпускать ситуацию. Если я не нахожу веры внутри, и Болтовня твердит, что все пойдет прахом, значит, надо пойти другим путем. Перестать цепляться за определенный результат, стереть картинку, как, на мой взгляд, все ДОЛЖНО произойти, и просто остановиться. Это не значит сдаться и поднять белый флаг. Отпустить, довериться без лишнего шума. Просто наблюдать, не зацикливаясь на хеппи-энде, но и не предполагая краха.

Мне это дается труднее всего, потому что я непреклонна. Я, как щенок джек-рассел-терьера, который схватил игрушку и ни за что ее не отдает. Я бываю очень настойчива и не люблю от чего-либо отказываться. Порой я воспринимаю это как провал, позволяю Болтовне захватить мой разум и обзывать меня неудачницей! Хотя на самом деле мне просто надо сменить пластинку и посмотреть, что произойдет.

Отпустить – значит гарантированно сделать шаг по направлению к ТИШИНЕ. Гигантский скачок навстречу принятию того, что любые события – это то, что нужно. Вы отдали себя во власть этого состояния, как только приняли решение. Здесь тихо и все понятно, потому что не звучит Болтовня. Вы доверились исходу и уроку, который получите в результате. Такая молчаливая капитуляция приводит к колоссальному личностному росту. Однако мы, всезнающие существа, можем невероятно сопротивляться этому. Отпускать тяжело.

Иногда понятие доверия оказывается слишком перегруженным. Мы представляем, что все должно закончиться прекрасно, и разочаровываемся, когда происходит не так. Ослабление контроля дает нам возможность довериться и чувствовать стабильность, оставаясь открытыми для любого исхода. Это мой худший кошмар. Я хочу, чтобы итог, который я вообразила, обязательно наступил. Если этого не происходит, я знаю, что тут же появятся негативные мысли, и уверенность в себе будет подорвана. Потому это один из самых важных уроков, которые мне предстоит усвоить.

В моей жизни много моментов, когда я могла бы практиковать отпускание, но я часто их не замечаю. Хотя знаю, что отпустить и довериться будет правильно, я продолжаю настаивать на желаемом результате. Это можно сравнить с попыткой натянуть обувь на два размера меньше. Адреналин зашкаливает, Зазнайка внутри говорит, что мне, конечно, виднее. В итоге восприятие становится ограниченным. В такие моменты лучше всего оглядеться вокруг и постараться поверить, что любое развитие событий оптимально. Возможно, оно окажется благополучным или посредственным, или даже тяжелым. Но это будет НУЖНЫЙ для меня итог, из которого предстоит вынести уроки. Бесит, что часто так и бывает. Сейчас я явно стучу по клавиатуре более ожесточенно, чем обычно, пытаясь бороться с тем, что мне уже известно. Отпустить ситуацию чертовски сложно, но лучшее, что можно сделать, – это довериться жизни, которая происходит.

Привет, Дастин Лэнс Блэк

В марте 2018 я связалась с Дастином Лэнс Блэком, чтобы узнать, не хочет ли он поучаствовать в выпуске моего подкаста Happy Place.

Резюме Лэнса не из коротких. В его лондонской квартире гордо красуется «Оскар» за работу сценариста и режиссера. Своей неустанной, самоотверженной работой он вдохновляет многих, в том числе и меня. В эпизоде подкаста я затронула некоторые моменты биографии Лэнса, но особенно меня заинтриговало то, как ему удалось преодолеть жизненные невзгоды и какое мужество потребовалось, чтобы начать выступать публично. Я не знаю, как у него получилось, но в этом маленьком отрывке, рассказывая о новом опыте родительства, он сумел ненавязчиво излить душу и дать прекрасное представление о смелости и силе. Когда я перечитываю это интервью, то чуть не плачу, потому что от страниц буквально веет энергией и энтузиазмом. Надеюсь, вам понравится так же, как мне.

Ф: Лэнс, в тебе всегда была смелость, и ты умело ей пользовался. Можешь сказать, что стало твоим первым храбрым поступком?

Л: О, как мило с твоей стороны. Вообще-то, я не всегда был смелым. Я рос болезненно стеснительным ребенком. К семи годам я едва ли произнес больше пары слов вне стен дома. Немалых усилий стоило отыскать в себе храбрость. В первый раз я проявил ее спонтанно. Мне было семь, и мы с мамой пошли в магазин за школьной одеждой. Там мы встретили парня, которому, как я теперь могу судить, было лет десять. Он был гораздо крупнее меня. Паренек стал издеваться над моей мамой. Брекеты, костыли, сгорбленная спина и странная походка – все