Читать книгу "Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева"

Правило № 8: планируя, будьте готовы ко всему

Иначе говоря, будьте готовы не слишком расстраиваться, если неожиданные события отменят все ваши приготовления и сами события (поход в театр или в гости). Дети «любят» преподносить сюрпризы. Они могут внезапно раскапризничаться, так что оставить их с бабушкой будет невозможно, они могут плохо себя почувствовать, заболеть… Будьте готовы ко всему, и жизнь окажется гораздо проще.

Если грамотно распределять время между ребенком, собой, хозяйством и мужем, все будет получаться. Пусть не с первого раза.

И самое главное, никогда не соглашайтесь с теми, кто говорит, что «сидеть с ребенком» – это неполноценная работа. Она как раз очень сложная и требует от женщины большой способности к организации и дисциплине.

Часть 9. Уход за собой в первый год материнства

Мужьям нужны привлекательные и здоровые жены, а деткам – энергичные и красивые мамы!

Время материнства часто становится серьезным испытанием для внешности женщины. Дело даже не в том, что вы начинаете расти вширь, а живот принимает форму шарика. Меняются ощущения себя: то вы чувствуете себя небольшим слоником, то бочонком. Потом вас полностью засасывает быт с бесконечными памперсами и пеленками, готовкой еды и уборкой…

И незаметно жизненные ценности меняются: зачем носить шпильки, если это неудобно, зачем краситься, если все равно никто не видит, да и времени на это нет. А муж видел вас в самом разном виде. Но все же материнство – это не повод махнуть на себя рукой. Вопрос даже не в том, что заниматься собой нужно лишь для того, чтобы от вас не шарахался муж. Когда женщина ощущает себя Женщиной с большой буквы, ее жизнь становится гораздо приятней и радостней.

Привычка ухаживать за собой, своей внешностью и телом – это нечто большее, чем просто обязанность выглядеть хорошо. Рождение ребенка – хороший тест, насколько вы ощущаете себя как женщину. Ведь если раньше одним из главных стимулов следить за внешностью была ваша включенность в социальную жизнь, работа и общение с друзьями и это было даже некой обязанностью, то после родов таким стимулом становится ваше истинное отношение к себе. Любите ли вы себя? Ухаживаете ли за собой? Заботитесь ли о себе?

Раньше вы каждый день ходили на работу, встречались с подругами, ходили в гости, в общем, вели активную жизнь… Выйти из дома без макияжа было немыслимо. Неужели теперь все стимулы исчезли? Но уход за собой после родов – дело важное и необходимое, ведь оно позволяет сохранять ощущение себя как женщины… К тому же уход за собой не ограничивается только макияжем.

Полюбите себя: для чего нужно ухаживать за собой во все времена?

Как важно, чтобы во всех начинаниях поддержал любимый мужчина!

Помог вам высыпаться, потому что хроническая усталость и недосып напрочь отбивают желание заботиться о своей внешности… Некоторые мужчины думают, что «она дома сидит, ничего не делает», и «пусть сама ночью к ребенку скачет, а мне на работу» – а потом удивляются, а чего это жена на привидение похожа, а где искорки в глазах, почему секса не хочет, а чего пресс не качает, животик-то висит…

Правильнее даже спросить: не для чего, а для кого? В первую очередь для себя, любимой. Когда женщина недовольна своей внешностью, предъявляет себе претензии, что плохо выглядит, думает о том, что «сейчас не время заниматься собой, а все нужно дать ребенку», такое состояние чревато последствиями, причем неожиданными и не самыми приятными. Незаметно для самой себя женщина вдруг обнаруживает, что с боков «свисают» лишние килограммы, собственное отражение в зеркале имеет довольно кислый вид и вообще все время как-то грустно, а порой просто хочется плакать.

Казалось бы, вы просто исключили из жизни по самым разными причинам двадцать минут ежедневного любования собой, а результатом становятся приступы депрессии и унылое настроение. Да и муж начинает смотреть как-то странно, то ли сочувственно, то ли не смотрит вообще. Спрашивается, куда исчезла радость жизни? А все туда же – вы забыли о себе как о женщине. Но забывать об этом с рождением ребенка не стоит.

В общем, вспомните о том, что любите вы не только своего долгожданного малыша и мужа. Подумайте о себе. Что вы делаете для себя каждый день? И делаете ли вообще? Начните с самого простого: верните себе хотя бы небольшую часть времени, которое вы будете посвящать исключительно себе, своему лицу и телу, давая ощущение любви и заботы. Казалось бы, мелочи? Но из таких мелочей и складывается ваше ощущение себя как женщины.

Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание

Самая лучшая косметика для молодой мамы – это возможность лишний раз отдохнуть, а еще лучше – поспать.

Для того чтобы все косметические процедуры дали нужный эффект, они проводятся при соблюдении базовых условий. Первое – это отдохнувший организм, выспавшийся. Когда мама чувствует себя как на военных учениях, где каждую минуту днем и ночью могут поднять по команде в марш-бросок при полном обмундировании, то это постоянное внутреннее напряжение, отнимая силы и энергию, отражается на внешности. Все потому, что организму требуется самый простой отдых, чем для каждой мамы является ночной сон, который дает возможность накопить силы на новый день. Но 8-часовой отдых – это несбыточная мечта, нужно спать днем минимум 30 минут, а лучше все то время, пока спит ребенок, то есть от 1 до 3 часов. Как только он засыпает, ложитесь рядом.

Как только вы позволите себе подобный дневной отдых, сразу заметите, как возвращается ровное настроение, приятный цвет лица и необходимые вам силы и энергия.

Второе условие – здоровая диета. Она играет положительную роль в том, чтобы у вас был здоровый цвет лица. Ведь вы вынуждены хотя бы на время отказаться от всего, что на коже отражается не лучшим образом: от сладкого, жирного, соленого, консервированного.

Не забывайте о такой хорошей привычке, как регулярное потребление воды. Обычно в первые недели и, может быть, месяцы жизни малыша мамы активно и старательно пьют чай с молоком для стимуляции лактации. Но потом, к сожалению, это рвение не переходит в привычку.

Нельзя забывать, что организм активно расходует жидкость для выработки молока, и ее недостаток он может восполнять за счет любых органов, в том числе и за счет кожи, которая становится потом сухой, словно выжатой. Держите бутылку с питьевой водой всегда под рукой, где бы вы ни были.

На ваш внешний вид работает потребление кальция, который рекомендован кормящим мамам. При необходимости принимайте витаминные комплексы для кормящих женщин.