Читать книгу "Средство от страха - Андрей Курпатов"

Когда пациентка говорит мне: «Если он меня бросит, это будеткатастрофой! Я этого не переживу! Это конец!». Я спрашиваю у нее: «Вы уверены,что это будет действительно конец всему?! Через сколько дней после этого выумрете?». Разумеется, от такого вопроса люди, как правило, несколько торопеют.В этот момент они понимают, что говорили то, чего на самом деле не имели ввиду. И хотя эта женщина не думала о смерти, однако же саму ситуацию разводаподсознательно воспринимала почти как физическую смерть.

Страх пытается нас запугать – с этим ничего не поделаешь, нато он и страх. Страх преувеличивает опасность, чтобы мы боялись и избегали ее.Он великий перестраховщик и, наверное, был бы очень доволен, если бы с намивообще ничего в этой жизни не происходило. Он хочет, чтобы в нашей жизни ничегоне менялось, все было как обычно, чтобы не дай бог чего[16].Но, к счастью, жизнь придерживается другой позиции, в противном случае мы быпросто умерли от тоски! По сути, страх в таких случаях нас обманывает, иобманывает по-крупному. Я же думаю, что если он позволяет себе нас обманывать ипревращать нашу жизнь в муку, то мы, со своей стороны, имеем полное право«надуть» его.

Итак, техника «надувания» страха!

Упражнение: «Сила здравого смысла»

После того как вы выкинули из своей головы все прогнозы,имеет смысл к ним вернуться. Нет, не для того, чтобы сделать их больше илиснова им поверить, но чтобы подумать об их состоятельности. Когда мы веримсвоим прогнозам, они, конечно, кажутся нам состоятельными – пресловутой«правдой». Однако как только мы с ними «развелись», как только признали ихнадуманность, имеет смысл задать им трепу, чтоб они и не думали возвращаться. Вчем здесь суть?

Страх рисует нам «ужасное» будущее, чтобы мы испугались инемедленно ретировались с места событий, где, как он уверяет, нас ждет сия«катастрофа». Его логика понятна, но если мы начнем бегать от всего и вся, то вскором времени нам просто некуда будет бежать.

Вот несколько примеров таких «ужасов»[17].«Я не пойду на свидание, потому что буду выглядеть, как идиотка. Это ужасно!».«Я не возьмусь за эту работу, потому что могу с ней не справиться, и тогда пишипропало!». «Если я потеряю эту работу, то останусь ни с чем!». «Если я разорюсь– это катастрофа!». «Они могут подумать, что я преследую корыстные цели, что яхочу их обмануть. Меня заподозрят в воровстве! Я с этим не смогу жить!». «Я нестану обсуждать эту тему, потому что они могут принять решение, которое меня неустроит, и – я погиб!». «Если у меня обнаружат такое заболевание, то этоконец!». «Если я потолстею хотя бы на килограмм (у меня появится целлюлит,вылезут волосы, возникнут морщины), я буду ужасно некрасивой и тогда – все!». «Еслимне скажут, что я плохая мать (или плохой отец, жена, муж, дочь, сын), я непереживу!». «Если от меня он (она, они) отвернется, то моя жизнь не сложитсяникогда!». «Если мой брак развалится, это конец!». «Если он мне изменит, япокончу с собой!». «Если так случится, то меня посадят в тюрьму, и тогда...».«Если это произойдет, то я потеряю смысл жизни, и жить будет незачем!».

Во всех этих и подобных случаях, которые, я уверен, знакомыкаждому, мы просто не имеем право слушать эти свои «если...». Но что жеделать?!

Слушайте внимательно! Мы должны пройти дальше. Представьтесебе, что самое худшее из того, что вы себе воображали, случилось. Вы боялись,что вас осудят – и вас осудили; вы страшились болезни – и она пришла к вам; выне мыслили свою жизнь без какого-то человека, а он оставил вас; вы тревожилисьпо поводу проблем, связанных с работой и финансами, и все самые драматичныефантазии на эту тему стали явью... Что дальше? А дальше начинайте сами с собойразговаривать...

Спрашивайте себя – что будет происходить вслед за этими«катастрофами»? Вы умрете? Фактически?! Прямо вот так ляжете на пол и умрете,причем сразу, бесповоротно и навсегда?! И что вы думаете – все в миг такойпридуманной вами «катастрофы» действительно полетит в тартары? Как вы себе это представляете?!И что это такие за «тартарары»? А откуда понятие «конца», конец чему – какой-токонкретной проблеме, вам, миру, вселенной? Как вы себе представляете этот«конец»? И что, ничего за этим «концом» не последует?! Так вот все абсолютно изакончится, привет?! И вас это «все» не смущает?! Нормальненько так – «все»,«абсолютно», «категорически навсегда» и «поминай как звали»?!

Каково назначение человека? Быть им.

Станислав Ежи Лец

Почувствовали, что вы имеете дело, прямо скажем, с некоторымпреувеличением? Теперь не останавливайтесь и продолжайте свою психическую атакуна свой собственный страх, точнее говоря, выводите этого шарлатана на чистуюводу. Он морочит вам голову, он говорит вам – «все», «конец», «пиши пропало»,«дело дрянь – заказывай оркестр». Но ведь это чистой воды профанация! Всего никогдане бывает – не бывает, чтобы все было хорошо, и не бывает такого, чтобыдействительно все пропало. Пропадает, если пропадает, частями, подчасзначительными, но что-то всегда остается и жизнь продолжается. Если что-тозакончилось, то закончилось что-то, а «конца», возведенного в абсолют, не можетбыть в принципе! Так что бейтесь за правду, используйте свои интеллектуальныесилы, призовите на помощь логику и здравый смысл!

Скажут вам, что вы никуда не годитесь, что вы не нравитесь,что вы некрасивы или несообразительны? Дальше что?. Помирать? А больше никакихшансов никогда и ни на что? Ну явное преувеличение! Вы и не помрете, и ничегострашного в таком заявлении третьих лиц нет! Это они так думают, и им можнотолько посочувствовать! А если вы так сами о себе думаете, то это и вовсеникуда не годится! Кто ж будет вам доверять, если вы сами себе не доверяете!

Уволят вас с работы – что дальше? Теперь вы уже никогдабольше не сможете работать?! Кто вам это сказал?! Не исключено, что вас сейчасдожидается куда лучшая работа! А не дожидается, вы дождетесь, потому что будетепредпринимать попытки, искать, а кто ищет, как известно, всегда найдет! Падатьдухом запрещается категорически, а никакие жизненные перемены (кроме одной,которая к жизни уже никакого касательства не имеет) не являются приговором.

Или представьте себе, что вы заболели – диабетом, например,или псориазом. Ну и что? Сразу в гроб ложиться? То есть врачей в природе несуществует? Лекарства – выдумка, а иные средства лечения – профанация?! И все,видимо, кому поставили такой диагноз, умерли в момент его постановки? Не иначе!Нет, дорогие мои, иначе! Все люди болеют, у всех бывают оказии со здоровьем –это естественно и нормально. В этом нет ничего странного и страшного, а потомуболезнь – это не повод для паники, это указание на необходимость проходитьтерапию.