Читать книгу "Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина - Джон Ким"

Не имеет значения, как вы попадете туда. Это могут быть мантры, медитации, настройка личности на новые вызовы и ощущения – все, что работает для вас. У меня это был очень медленный процесс, который продолжался почти десять лет, и я до сих пор ежедневно борюсь с собой. Познание своей ценности и способностей у некоторых может занимать всю жизнь, но нельзя отправиться в странствие, не поверив в себя. Разумеется, будут дни, когда вы потеряете эту веру. Будут дни, когда вы подумаете, что ничего нельзя изменить. Это нормально. Со мной так часто бывало. Это образ мыслей, требующий времени, усилий и непрестанной работы. Это ваш выбор, а не ваше бремя. Но рано или поздно наступает поворотный момент.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ: как начать верить в себя уже сегодня

Переоцените себя

Когда вы верите, что чего-то стоите, Вселенная начинает двигаться вокруг вас. Я верю в это всеми фибрами души. Внутренний сдвиг, который происходит, когда вы убеждены в своих ценных и неповторимых талантах, меняет все вокруг. Ваша убежденность становится жизненной энергией, привлекающей людей и возможности, а также настраивающей вас на новые впечатления, которые будут расширять ваше мышление, а не ограничивать вас умственными барьерами и предрассудками.

Вместо того чтобы поглощать энергию и попадать в порочный цикл негативного мышления, который растворяет вашу внутреннюю сущность, обедняет душу и сокрушает ваши мечты, вы начинаете генерировать энергию, которая проникает в космос и хватает звезды с небес.

Все начинается с убеждений и заканчивается ими. Ваши убеждения определяют направление вашего пути. Всю свою жизнь вы читали и видели, что такое возможно. Люди способны на грандиозные свершения, но вы не верите, что это реально в вашем случае. Хорошие вещи случаются только с другими. Но это происходит лишь потому, что вы не верите в свои возможности, – и может быть, вы не верите в них, потому что не верите в собственное достоинство. Если у вас нет этой веры, ваша жизнь никогда не станет осмысленной и превратится в банальное существование. Поэтому вопрос заключается в следующем: как поверить в то, что вы способны на большее?

Достоинство – это не вопрос веры. Вы должны построить его. Перечитайте эти слова, поскольку большинство людей думают, что можно либо верить, либо не верить. Они не понимают, что могут выстроить собственное достоинство. Это происходит в ходе следующего процесса: новый жизненный опыт → сдвиг убеждений → накопление опыта → новые убеждения.

Большинство из нас в какой-то момент получают подножку, которая ухудшает их мнение о себе. По крайней мере, мы так думаем. Нам приходится начинать снова. Мы пережили некий внутренний коллапс. Мы потеряли бизнес, семью или друзей – то, что мы связываем со своим достоинством, – поэтому внешние жизненные события искажают наши внутренние представления о себе.

И это может произойти еще раз. Жизнь состоит из вызовов и препятствий, которые постоянно накатывают на нас, как океанские волны. Но мы можем научиться плавать, а не тонуть, а иногда даже поймать волну. Это удается далеко не всегда, но если мы сохраняем убежденность в своем достоинстве, то не идем ко дну. Убежденность в своем достоинстве – это процесс. Это не однократное решение. Мы постоянно переоцениваем себя; для меня это образ жизни.

Давайте разберемся.

Первый шаг – это воссоединение.

Я всегда говорю, что личное развитие больше связано с воссоединением, чем с чем-либо еще. Это воссоединение с собой, с теми частями вашего существа, которые вы заперли в «сундук надежды», когда началась жизнь и мы были вынуждены повзрослеть. Большинство из нас живет в отрыве от себя, в состоянии вечного преследования. Мы обмениваем наше истинное «я» на одобрение и подтверждение. Мы хотим ощущать свою ценность… но это не внутренняя ценность, а внешняя. Внутренняя ценность не зависит от того, что другие думают о вас; она опирается на то, что вы думаете о себе.

Соединитесь с собой

Вы должны позволить себе быть собой, а не казаться кем-то еще. Это нелегко, но и не очень сложно. Таким образом вы начнете соединяться с собой. Чувствовать себя комфортно в собственном обществе. Нравиться и доверять себе.

Я много говорю о нашей подлинной и ложной личности. Соединение с собой означает, что вы стараетесь руководствоваться соображениями вашей подлинной личности, поскольку, в зависимости от обстоятельств и общества других людей, сила вашей связи с собой будет подвергаться испытаниям. Иногда это будет просто, а в других случаях покажется почти невозможным. Поэтому нужно сделать это упражнение ежедневной привычкой; чем больше вы делаете его, тем легче будет руководствоваться соображениями вашего истинного «я».

Это значит, что вы должны держать обещания, данные самому себе, и отказаться от токсичных отношений, умаляющих ваше чувство собственного достоинства. Это значит, что вам нужно избавиться от паршивой работы, которая превращает вас в серую тень. Это значит, что вы должны отстаивать свою правду, несмотря на риск конфликтов с людьми, которых вы цените и чье одобрение хотите заслужить. Знайте, что ваш мир не рухнет от этого. Люди все равно будут любить вас.

Воссоединение с собой бывает разным для разных людей, но я считаю, что здесь нужен ежедневный ритуал – повседневная практика, нечто вроде медитации, фитнеса или завтрака. Мы регулярно соединяемся с собой и отстраняемся от себя, даже не замечая этого. Чем прочнее мы связаны с нашей истинной личностью, тем больше достоинства можем обрести.

Вот как я делаю некоторые вещи.

Как можно дальше отстранитесь от своих мыслей – наше мышление способно быстро утопить нас. Как это делать, зависит от вас. В большинстве случаев люди медитируют и занимаются осознанным вниманием. Сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте мыслям приходить и уходить, не цепляясь за них. Присутствуйте в настоящем.

Опять-таки, это повседневная практика. Дистанцируясь от своих мыслей, вы создаете почву – плодородную почву, в которой можете укорениться. Когда это происходит, вы начинаете понимать ваши чувства и их источники. Вы можете отделять свое от чужого. Тогда у вас появляется возможность соединиться с собой. Разрешите себе существовать в настоящем. Для многих это может быть неудобно, так как мы постоянно судим о других людях.

Другой способ соединения с собой – физическая активность. Это может быть йога, живопись, музицирование или кулинария. Для меня это фитнес и поездки на мотоцикле. Занимайтесь тем, что вам нравится делать, что помещает вас в состояние потока, где вы теряете представление о времени, потому что глубоко погружены в свое занятие. Спортсмены часто входят в такое состояние. Этот процесс позволяет соединиться с собой. В таком состоянии вы становитесь очень могущественным, и не имеет значения, чем вы занимаетесь, если это хорошо и приятно для вас. Живите в состоянии потока и наслаждайтесь каждым мгновением. В потоке очень трудно беспокоиться и думать о будущем.

Это не обязательно должен быть досуг. Вы можете войти в состояние потока на работе, если она вам нравится, или занимаясь любой творческой деятельностью.