Читать книгу "Депрессия без правил - Татьяна Трофименко"

Вы растрачиваете свои силы на переживания из-за чужих проблем, а когда у вас возникают собственные, ваша нервная система так истощена, что вы не в состоянии справиться с ситуацией и впадаете в депрессию, истерику или предполагаете самоубийство. Я вот говорю вам, что надо быть сильными. Но сила, как и все остальное, относительна. У каждого человека свои возможности: что для кого-то сила, то для другого – слабость. Ваша задача – стать сильнее, чем вы сейчас. Но, во-первых, вы пока сильным не стали. А во-вторых, даже когда станете, ваша реальная сила может оказаться меньше той, на которую вы даете себе установку. Давайте будем реалистами и признаем, что мы с вами – обыкновенные люди, а не супермены из фантастического фильма или книги. Да, реальные наши силы могут быть ограничены. Поэтому не стоит искушать судьбу, играть с огнем и т. п.: не стоит грузить себя отрицательной информацией и проблемами других людей.

Вы можете не осознавать этого, но когда вы жалеете «сирого и убогого» и помогаете ему, вы ассоциируете себя с ним. Почему вам бывает кого-то жалко? Потому что вы представляете себя на месте этого несчастного. Вы об этом не задумывались никогда, но это так. Проследите за своими мыслями и чувствами, когда в очередной раз вам станет кого-то жалко и вы захотите кому-то помочь. Вы сознательно или подсознательно допускаете, что можете оказаться на месте этого слабого, жалкого, нищего, больного. Вам жалко себя в этом статусе. Поэтому вы жалеете другого человека, в этом положении оказавшегося. Не жалейте! Не допускайте даже такой возможности оказаться на его месте. Тогда вы там и не окажетесь. Жалко ли господину рабов? Нет. Жалко ли миллиардерам население? Нет. Потому что они с рабами, с населением, себя не ассоциируют. Они не допускают в принципе в свой мозг такой возможности – оказаться одним из рабов, единицей нищего населения.

Если вы хотите избавиться от депрессии и подняться по социальной лестнице, вам следует ассоциировать себя с хозяевами жизни – с богатыми, успешными и здоровыми. Вы – один из них. Просто сейчас у вас временные трудности, как у разорившегося в очередной раз Джона Рокфеллера. С кем не бывает? Дело житейское. Как упали, так и подниметесь. Раз есть движение вниз, так возможно и движение вверх. А ощущение себя хозяином жизни и жалость к нищим и убогим – несовместимы. На жалость и сочувствие способен только тот, у кого есть свои собственные значительные проблемы. Он знает, каково это – быть несчастным, поэтому легко может поставить себя на место несчастного человека и пожалеть его, и посочувствовать ему.

Это явление очень хорошо, на мой взгляд, показано в сериале «Гадкий утенок». Пока главные героини этого фильма – три молодые привлекательные девушки – были полностью благополучны, их совершенно не волновали проблемы других людей. Как только они на своей шкуре испытали, что такое реальное несчастье, они сразу стали сочувствовать и помогать ближним, прямо-таки не могли пройти мимо чужих проблем. Так я это к тому веду, чтобы задать вам вопрос: зачем вам вести себя так, как ведет себя несчастный человек – переживать за окружающих и помогать неудачникам? Ваше поведение несчастного человека воздействует на вас же по положительной информационной связи (рис. 4) и только лишний раз дает вам сигнал подтверждения состояния «я несчастный». Вот почему я считаю рекомендацию помогать тем, кому хуже, чем вам, вредной. Я вам даю другую рекомендацию: не общайтесь с теми, кому хуже, чем вам, старайтесь на них даже не смотреть.

Постарайтесь уберечь ваше зрение и ваш слух от информации о бедности, болезнях и несчастьях. Не смотрите и не слушайте новости. Уже от этого вы почувствуете себя лучше, поскольку новости средства информации нам сообщают, как правило, негативные. Не читайте, не слушайте и не смотрите ничего о болезнях, убийствах, издевательствах и насилии, о проблемах в стране, кризисе, обнищании граждан, быте пенсионеров и низших слоев населения. Не задерживайте ваш взгляд на нищих и просто бедно одетых людях на улицах и в разных публичных местах вроде магазинов и рынков. Старайтесь ничего не покупать в секонд хэнде и прочих магазинах «для бедных» типа «всё – по два доллара». Лучше вообще воздержитесь от покупки: ведь явно же, что без этого приобретения вы не умрете.

Если есть необходимость потребления пищи вне дома, то лучше ограничиться лишь чашкой кофе (если на большее денег нет) в приличном заведении, чем съесть и суп и жаркое из грязных тарелок в забегаловке для алкашей. Вы должны получать информационное воздействие от приятной вашему взору окружающей среды. Это обеспечит поступление в ваш мозг сигнала «все в порядке, я успешен, окружающая среда и обстоятельства моей жизни благоприятны». Вы же, наверное, видели в кино, как действуют роботы: они собирают информацию об окружающей среде, анализируют ее, дают оценку окружающей среде и на основе этой оценки принимают решения о своих действиях. Роботы созданы по образу и подобию людей.

Люди действуют точно по такой же схеме! Пока вы в депрессии, в вашем мозгу находится информация о том, что внешний мир страшен и опасен, причем настолько, что вам в нем не выжить. Эту отрицательную информацию вам надо «перебить» положительной: окружающая среда благоприятна, все в порядке, в этом мире приятно жить, а значит, мне следует в нем задержаться.

Вот почему вам нужно по возможности бывать в приятной для вас обстановке, смотреть на то, что вам нравится, слушать то, что вам приятно, и ощущать такой комфорт, какой вы только можете себе обеспечить в данных жизненных обстоятельствах. Да, у вас сейчас нет возможности жить в красивом доме, но посмотреть на красивые дома вы же можете. Да, у вас сейчас нет возможности отремонтировать свою квартиру и купить красивые предметы интерьера. Но вы же можете отказаться от покупки у продавца, страдающего явным уродством (например, родимые пятна на лице или руках, горб и т. п.). Пусть где-то этот товар на пару копеек дороже, но зато вы избавите себя от мощного потока отрицательной информации, исходящей от урода. Вы не можете пока купить себе красивые наряды и обувь. Но вы же можете выбрать в супермаркете, в котором вы обычно покупаете продукты, наиболее симпатичного и вежливого кассира. Пусть к нему будет большая очередь, чем к какому-нибудь уроду или хаму. Лучше потратить немного больше времени, но все же оградить себя от отрицательного информационного воздействия, которое вы получили бы у другой кассы. Если вы живете в нищенской обстановке и у вас пока нет денег на ее изменение, попробуйте купить какую-нибудь одну, пусть недорогую, но симпатичную вам вещицу и просто почаще смотрите на нее, а не на трещины на потолке и оборванные обои.

Я не призываю вас к самообману. Да и какой тут самообман? Ведь вы же и так уже знаете, что живете хреново. Я призываю вас немного разгрузить вашу психику, дать ей возможность справиться с той нагрузкой, которая уже есть – с депрессией. Просто немного пощадите себя. Ведь не станете же вы есть острый суп харчо, если у вас заболел желудок. Вот так и с информацией – установите щадящий режим. Кстати, почему бы вам его не придерживаться и в дальнейшем, когда вы от депрессии избавитесь? Я уверена, что предложенная мною фильтрация вашей входной информации вам понравится. Хотя бы потому, что она принесет вам улучшение самочувствия и высвобождение массы свободного времени, которое вы сможете тратить на отдых и на достижение своей цели. Зачем вообще грузить себя отрицательной информацией? Ничего хорошего это не приносит.