Читать книгу "Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - Дэн Брюле"

Поэтому когда дыхание возвращает эти тревожные чувства, ваши исполнительные функции автоматически берут верх, и вы начинаете рационально, логически перебирать медицинские факты и симптомы. У вас появляется концептуальный образ чувств, а не их реальное ощущение. Без дыхания можно испытывать только факсимиле реального чувства. Например, «страх потери» – это вовсе не чувство, это представление.

Разум пытается насильно распределить весь опыт по категориям, которые ему известны. Подлинные инновации, настоящее творчество происходят не в голове. Они идут от тела – а вы не можете соединиться с телом без дыхания. Вы будете просто передвигать мебель туда-сюда. Барнет отметил, что когда Эйнштейн сталкивался с проблемой, то отдалялся от своего разума. Он ходил под парусом, играл на скрипке или дремал. Иными словами, он соединялся с телом.

Если вы начнете тренировать дыхание простым, легким способом, то будете постепенно открывать эти изначальные творческие каналы. Вы научитесь двигать энергию живости по телу, начнете видеть заблокированные места – места, где энергия не перемещается. Вы станете ближе со своим организмом.

Барнет напоминает нам, что творческие способности полностью связаны с дыханием. Проблема заключается в том, что дыхание – это «как малая горелка в духовке: она поддерживает работу духовки, но вот приготовить на ней ничего не выйдет!»

«Когда вы видите, как люди задерживают дыхание в условиях дискомфорта, вы видите карту маршрута, который они выбрали, чтобы выехать из города! Когда вы живете головой, а не сердцем, вы словно читаете договор аренды на вашу квартиру, а не живете в ней», – говорит Барнет.

Когда вы научитесь отстраняться от разума, энергия, которая обычно питает ваше эго, сможет исцелить тело и пробудить творческие способности. Когда вы научитесь дышать, то отпустите осадок от травм детства и юности, что позволит справляться с жизненными проблемами не так, как это делал испуганный трехлетний ребенок, сидящий в вас!

ДЫШИТЕ СЕЙЧАС: ТРЕНИРОВКА РАЗВИТИЯ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

Вот дыхательная практика, которой Барнет Бэйн обучает в Лагерях по развитию творческих способностей и на Тренировках по Развитию Творческой Энергии.

Во-первых, не используйте медленное диафрагмальное дыхание через нос. Барнет говорит, что «оно полезно для расслабления, управления тревогой и так далее, но оно не даст вам чувство переполнения живостью. Оно не пробудит вашу творческую энергию!» Он советует людям дышать ртом, вдыхая в верхнюю часть груди и в верхнюю часть спины.

Он рекомендует начинать с пяти очень быстрых больших вздохов полной грудью. Положите руки на ключицы и дышите верхней частью груди. Вдыхайте и выдыхайте через широко открытый рот. Задержите дыхание на вдохе на секунду или две, а затем полностью выдохните.

Если вы заметите какие-либо неприятные ощущения во время выполнения упражнения, попробуйте «обрести твердую почву», осматриваясь по сторонам и называя про себя предметы: «белая скатерть», «компьютер на столе», «цветок на полке», «Дэн в черной футболке» и т. д.

Как только вы вернете себе контроль, сделайте еще пять или десять больших быстрых вздохов полной грудью. Снова вдыхайте верхней частью груди через рот. Вдохните, держа рот широко открытым, задержите дыхание на секунду или две, затем выдохните через рот.

Постепенно увеличивайте количество таких вздохов до пятидесяти или шестидесяти, и вы начнете избавляться от препятствий, мешающих развитию ваших творческих способностей.

Дыхание в повседневной жизни

Одной из основных целей работы с дыхательными техниками является включение Осознания Дыхания и Осознанного Дыхания в нашу повседневную жизнь. Это наделит любой наш опыт особым качеством, соединит нас с душой, позволит ощутить больше радостей жизни и поможет нам быть наилучшей версией самих себя во всем, что мы делаем.

Слушание

Во время встреч или разговоров используйте дыхание как инструмент, позволяющий вам слышать и улучшающий вашу способность слушать. Дышите, чтобы понять смысл слов собеседника. Обращайте внимание на то, что происходит с дыханием, когда вас удивило что-то, сказанное другим человеком, или когда вы хотите высказать собственные идеи в ответ. Почувствуйте свое дыхание сердцем. Используйте дыхание, чтобы слушать сердце.

Публичное выступление

Когда наступает ваш черед выражать мысли, почувствуйте, будто вы используете дыхание, чтобы придать силы голосу. Ощутите поток энергии и используйте дыхание, чтобы направить его. Делайте вдох, чтобы зарядиться энергией, ощутить, как она наполняет вас уверенностью, а также чтобы распрямиться и скорректировать осанку. Осознанно дышите с помощью диафрагмы и ощущайте, как ваш пупок медленно придвигается к позвоночнику, когда вы говорите.

Скука

Если вы начали отвлекаться или скучать, обратитесь к дыханию и используйте возможность попрактиковать технику осознания. Почувствуйте стопы на полу, дыхание в животе. Впитайте свежую партию энергии и примите решение сосредоточиться. Станьте наблюдателем своих мыслей, суждений и причин витания в облаках. Возвращайтесь к ощущению дыхания в животе.

В очереди

Когда вы находитесь в середине неуправляемой толпы или ждете чего-то и ничего не можете с этим сделать, очень легко можно стать нетерпеливым и раздражительным. Поступите по-другому! Такие ситуации – это прекрасная возможность изменить мир так, что никто ничего не заметит. Сосредоточьтесь на своем сердце, увеличьте вдохи и испытайте вместе с дыханием больше сочувствия по отношению к людям вокруг, находящимся в такой же ситуации.

Занятый разум

Сделайте три длинных медленных больших вздоха, сознательно посылая дыхание вниз к животу. Сосредоточьтесь на чувствах и ощущениях расширения, когда дыхание разливается вверху и заполняет грудь, затем медленно, осознанно выдохните. В течение нескольких минут попрактикуйте ускоренное дыхание, вдыхая пять секунд и выдыхая пять секунд. Закончите тренировку упражнениями на внутреннюю и ситуационную осведомленность.

Да!

Когда вы вдыхаете, почувствуйте согласие глубоко внутри себя. Сделайте вздох выражением этого согласия! Когда выдыхаете, скажите «да» тому, что отдаете; когда вдыхаете, скажите «да» тому, что получаете. Пусть каждый вздох будет выражением согласия с собой, со своим телом, своей жизнью.

Дыхание – это язык души. То, как вы дышите, может выражать ваше согласие или несогласие. Поиграйте и с тем, и с другим. Как вы дышите, когда ощущаете внутреннее несогласие? Как вы дышите, когда полностью согласны с чем-то? Обратите внимание на эту разницу. Потратьте немного времени прямо сейчас, чтобы почувствовать, что такое «дыхание согласия» и как оно звучит.

4. Дыхание как ключ к трансформации вашей души

«Я слышал, что в глубокой древности были люди, познавшие истину, которые владели небом и землей. Левой и правой рукой они удерживали субстанции инь и ян, выдыхали и вдыхали семя-ц-зин и дыхание-ци. Стояли независимо, удерживая дух-шэнь. Мышцы их были едины. Они могли жить бесконечно долго, как небо и земля, ибо таков был их путь, познавший истину[5]»