Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

«Я думаю, что эта запись начинается с описания возникшей передо мной картины чего-то неизведанного, — заметила Лили, которая ожидала сообщения о работе за границей. — Я чувствую, будто моя судьба находится в чьих-то руках, пока я жду известия. Да, там есть дверь, пусть даже скрытая, взглянуть бы только, что находится с той стороны! Тогда было бы легче ждать».

Вы можете применять метод Потока сознания подобным же образом. Если вы обнаружите перед собой преграду, кажущуюся непреодолимой, позвольте своему воображению свободно пройти через нее, над ней или вокруг. Это может стать очень эффективным способом разминки для ведения Диалога в случае с ограниченной возможностью или сопротивлением.

Ощутить радость и креативность

Так как при письме Поток сознания возникает спонтанно, часто появляется ощущение почти детской радости и изумления от схваченных образов.

«Радуги танцующие единороги и я подпрыгивающая так высоко что касаюсь неба и не могу спуститься я сломаю свою корону и буду плакать, плакать и плакать и не закончу свою поэму раз я так высоко я дотронусь до солнца…»

То же самое ощущение свободы, и ритм может ослабить хватку, выпустить на волю креативность и обильный поток воображения. В результате часто рождается поэзия!

Свободное письмо и образность

Разновидность Потока сознания называется свободным письмом: вы начинаете с образа, а потом следуете за ним туда, куда он вас поведет:

«Я вижу себя в полной темноте в невероятно длинном туннеле. Да, я совсем одна! Да, я очень одинока. Мне хочется развернуться и убежать, но бежать некуда. Туннель уходит в бесконечность в обоих направлениях. Нет света. Я чувствую, что задыхаюсь. В туннеле трудно дышать. Не пора ли уже перестать? Нет. От чего я убегала, оказавшись в этом туннеле?

Бегство — это свободный танец, пируэт в темноте, не на что надеяться, все одно и то же… Мне кажется, это ответ на то, чтобы не думать, не действовать, не быть связанным ни с чем, не отвечать… Находиться в пустоте и в темноте. Находиться в туннеле…»

Тридцатиминутное занятие свободным письмом три и более раз в неделю — отличное времяпрепровождение для медитаторов и писателей. Образы часто выстраиваются один за другим, и через пару недель у вас может появиться что-то напоминающее короткий рассказ. Сюжет этого рассказа, конечно же, — ваше воображаемое путешествие. Захватывающее!

Метафорическое свободное письмо

Если вы начнете стремиться к метафоричности и синхроничности своей жизни, вы этого достигнете. Поток сознания, или свободное письмо, — отличный способ, посредством которого с вами сможет говорить ваше интуитивное понимание значения и цели. Когда символика раскроется перед вами, расскажите об этом, пользуясь методом поточного письма, как это сделала Лаура в отрывке, который назвала «Весеннее равноденствие»:

«Сегодня днем, спустя пять недель, как я встретила тебя, и спустя неделю, как я поняла, как ты важен для меня, я увидела старую, со свалявшейся шерстью ослицу в большом поле позади прибрежного отеля. Она была привязана к дереву, и я подумала, что она ждет, когда я поиграю с ней. Я так и сделала. Я потрепала ее пыльную гриву и позволила ей коснуться губами моей руки. Она уткнулась в меня мордой, и я забыла обо всем на свете, будто были только она и я.

Длинная веревка, которой она была привязана, оказалась намотана несколько раз на ствол дерева, так что она не могла дотянуться ни до своего овса, ни до воды. Я осторожно потянула ее на себя, чтобы ослабить и помочь ей, но ослице это совсем не понравилось. Она внезапно словно одичала, запутав веревку вокруг моих ног, я упала, и она бы могла меня лягнуть, но мне удалось убежать.

Подошел какой-то мужчина и набросился на меня за то, что я пристаю к ослице. Он сказал, что нельзя тянуть за веревку, потому что животное лягнет меня, даже если кажется добродушным и игривым. Он сказал, чтобы я уходила, потому что от меня одни неприятности, и пригрозил полицией.

Почувствовав себя в дурацком положении, потерянной, я медленно пошла по улице в сторону бухты, как вдруг увидела полную луну, золотой диск, в сумерках похожий на испанский дублон. Глядя на нее, я вспомнила о нас с тобой и подумала, что та старая ослица — подходящая метафора моей фантазии о любви к тому, кто не свободен».

Советы, как начать

• Начните с вступительной медитации. (Вы найдете два варианта в конце главы.) Если вы используете Управляемые психические образы, то попросите кого-нибудь из близких медленно почитать вслух медитацию с замком. Или сами сделайте ее аудиозапись.

• Будьте терпеливы к себе! Совсем не обязательно, чтобы уже при первых применениях этого метода получился потрясающий результат. Не отказывайтесь сразу же от него!

• Постарайтесь писать недоминантной рукой. Сосредоточение на моторном навыке задействует ваше левое полушарие и высвободит интуитивную способность. Пишите кругами, большими кусками, в уголках листа. Манера письма «сверху вниз» и «слева направо» может меняться: действуйте так, как подсказывает ваша интуиция.

• Начните с ненаправленного эскиза или цветного рисунка. Начинайте с «изображения», и пусть вам пишется легко.

• Отведите на писание определенное время. Достаточно заниматься этим минут тридцать.

Вступительная медитация: Поток сознания

Расслабьтесь.

Примите удобное положение, закройте глаза.

Медленно и глубоко вдохните…

Задержите дыхание… и выдохните…

Проделайте это снова…

…и еще раз.

А теперь представьте, что вы смотрите в окно.

Обратите внимание на вид.

А теперь вообразите, что в верхней части окна находятся свернутые жалюзи…

…и вы поднимаетесь…

…и очень медленно…

…начинаете опускать жалюзи.

Когда жалюзи опустятся до уровня ваших глаз…

…вы видите, что они абсолютно белые…

…и вскоре вы смотрите на

совершенно

пустой

экран.

И, глядя на пустой экран…

…освободите свой мозг от каких-либо мыслей.

Никаких мыслей…

…ничего…

…попробуйте не думать ни о чем…

…совсем ни о чем.

Оставайтесь там, спокойно освобождаясь от мыслей…

…оставайтесь так сколько сможете…

…и когда вы откроете глаза, чтобы писать,

вы можете начать с любого слова или образа, который сам напросится к вам…

…следуйте этому слову или образу…

…дайте ему вести и направлять вас.

А сами тем временем смотрите только на пустой экран.