Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

50. Сто фантазий, неподходящих для приличной компании.

51. Сто вещей, которые я ненавижу.

52. Сто вещей, которых мне хочется.

53. Сто мест, в которых я хотела бы побывать.

54. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы кто-нибудь сказал мне.

55. Сто вещей, которые я хотела бы услышать.

56. Сто вещей, которые я хотела бы сказать своему ребенку.

57. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы мой ребенок знал обо мне.

58. Сто причин иметь ребенка.

59. Сто причин не иметь ребенка.

60. Сто прилагательных, описывающих меня.

61. Сто решений, принятых за меня другими.

62. Сто решений, принятых мною и оказавшихся правильными.

63. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы у меня было шесть свободных месяцев.

64. Сто вещей, которых другие ожидают от меня.

65. Сто вещей, которых я ожидаю от себя.

66. Сто суждений, которые я не высказала.

67. Сто мест, где можно укрыться.

68. Сто вещей, которые я могла бы носить в кармане.

69. Сто вещей, которые я вынесла бы при пожаре из дома.

70. Сто вещей, которые я хочу рассказать матери (отцу).

71. Сто вещей, которые я никогда бы не рассказала матери (отцу).

72. Сто финансовых опасений.

73. Сто оправданий, которые я нахожу для себя.

74. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) держать под контролем.

75. Сто причин бояться того, что я потеряю контроль.

76. Сто услышанных молитв.

77. Сто людей, которых я хотела бы встретить.

78. Сто причин, почему я ревную.

79. Сто причин, вызывающих во мне чувственность.

80. Сто способов, которые позволили бы мне быть чувственной.

81. Сто воспоминаний из прошлого.

82. Сто вещей, которые меня поддерживают.

83. Сто дел, оставшихся незаконченными.

84. Сто вещей, выполнением которых я довольна.

85. Сто вещей, которые я никогда не сделаю снова.

86. Сто способов увеличить доход.

87. Сто жизненных принципов.

88. Сто людей, которых я хочу простить.

89. Сто людей, от которых мне хотелось бы получить прощение.

90. Сто вещей, которые я должна простить себе.

91. Сто совершенных мной ошибок.

92. Сто полученных мной уроков.

93. Сто прошлых жизней.

94. Сто вещей, которые заставляют меня плакать.

95. Сто вещей, которые заставляют меня смеяться.

96. Сто вещей, которые я бы делегировала другим.

97. Сто вещей, которые я хотела бы получить на день рождения.

98. Сто моих вещей, которые мне надоели.

99. Сто обязательств, от которых я хотела бы избавиться.

100. Сто вещей для написания Списка ста вещей.

Глава 13. Поток сознания

Мне нравится, когда идет поток сознания, потому что не надо думать. Я получаю намного больше информации, когда мой мозг не пытается все это постичь.

Слушатель курса «Ведение дневника как метод терапии»

Как литературную форму метод Потока сознания (также называемый механическим писанием или свободным письмом) популяризировали еще сюрреалисты в 1920–1930-х годах и Джеймс Джойс[24] в своих опубликованных произведениях. (В романе Джойса «Улисс» есть несколько отрывков с использованием метода Потока сознания, один из них занимает целых семьдесят две страницы!) В качестве терапевтического метода Зигмунд Фрейд предлагал разновидность вербального Потока сознания — психоаналитический метод свободных ассоциаций.

Цель как письменного, так и вербального Потока сознания — заставить свое подсознательное и бессознательное выложить все карты на стол, чтобы вы могли проанализировать, что оказалось забытым, что было упущено из виду или что нужно отбросить. Этот дневниковый метод — несомненно, один из самых интуитивных подходов.

С Потока сознания вы только начинаете писать: со слова, фразы, отрывка из песни, образа из сновидения или символа. Если чувствуете, что вас «зацепило» (что-то раздражает или привлекает внимание), с этого и начинайте. Может быть, вам захочется поэкспериментировать с Потоком сознания и вы начнете с процесса собственно писания, как это сделала Крисанн:

«Текст прямо плывет. Написанное слово. Выражение бытия. Поток сознания. Кажется, будто ручка движется сама. Слишком быстро, чтобы иметь возможность думать или анализировать. Движение, действие, бытие. Совсем один. Смысл и бессмыслица вместе. Ну что ж. Аминь. Пусть будет так. Ничего. Все».

Медитативное письмо

Вы уже можете ощутить характерную для медитации замедленность, которая чувствуется в записи Крисанн, когда она пользуется Потоком сознания. Одна из его ценностей — способность привести вас в состояние внутреннего спокойствия и равновесия. Крисанн продолжает:

«Игра. Мне нравится эта игра. Слова приходят и уходят. Сначала одно, потом другое. Минуты молчания и грохот водопада. Лает собака. Взрываются фейерверки. В моей голове всплески радости. Мое сердце полно грусти и одиночества. Все там. Только кошка невозмутима. Горные вершины и долины. Я и “не я”. Зову, и снова зову, и опять. Внезапно, тихо, отвечающий голос, отражающийся от тонкой мембраны бытия, — раскачивающий стены, которые шатаются, гнутся, но остаются на месте. Неспетые песни — незамеченная красота. Все это там, и оно реально, и к нему можно слегка прикоснуться, но только слегка».

Преодоление препятствий

Еще одно преимущество использования метода Потока сознания заключается в его способности показывать преграды, которые возникают в любой ситуации, и пути преодоления этих препятствий, обходя их, проникая через них или перескакивая их, что хорошо видно в записях Лили. Она начала с описания того, как стоит в очень высоком здании и смотрит из окна на туман:

«Пустота, ничего, туман, замешательство, замешательство, замешательство, непонимание, разочарование, небытие, воздержание, стена, высокая стена, толстая стена, кирпичная стена, нет прохода, скрытый, сокровище, яркий, сверкающий, ценный, спокойная, безмятежная, радостная, летающая, высоко, свободно, парящая, любовь, счастье, полное, осенняя паутинка, хрупкая, драгоценная. В продолжение: жизнь, красота, новизна, рождение, малыш, надежда, радость, любовь, замужество, дом, уют, тепло, еда, обслуживание, восприимчивая…»