Читать книгу "Атлетичный мозг. Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов - Амит Кетвала"

Итак, занятия на компьютере помогают спортсменам повысить качество прогнозирования, принятия решений и исполнительных функций. Различные тренажеры наподобие Footbonaut или программ от Axon Sports повышают эффективность тренировок за счет частоты предъявления стимулов, на которые должны реагировать спортсмены. Однако не следует считать, что все эти технологии существуют только для профессионалов. Принципы, лежащие в их основе, может использовать каждый: достаточно лишь понять, что именно спортсмены делают не так, как обычные люди, и найти способ эффективной отработки этих действий.

Если в игре — то в игре

Знаменитый велогонщик Марк Кавендиш — жесткий спринтер, суровый боец, не склонный к компромиссам… поэтому довольно трудно представить, как он после утомительного дня в седле плюхается в кресло и начинает решать головоломки. Тем не менее и он понимает, как важно не давать мозгу раскисать. В интервью The Financial Times он рассказал, что разгадывает для этого судоку, ее разновидность ханидоку и головоломки типа «китайская стена»: «Все велосипедисты тренируют мышцы, но лишь немногие тренируют еще и мозги. Во время спринтерской гонки ты принимаешь сотню решений в секунду. Что, если спортсмен X начнет ускорение сейчас, а спортсмен Y за ним? Как лучше — вклиниться в этот просвет или в тот? Надо все время быть начеку. Со временем это получается на уровне инстинкта. Некоторые гонщики начинают кричать. Я же остаюсь невозмутимым. Клянусь, мое сердце бьется на 20–30 ударов медленнее, чем у них».[79]

Любовь Кавендиша к головоломкам доказывает, что для поддержания мозга в хорошей форме необязательно покупать шлем виртуальной реальности. В следующей главе мы посмотрим, как умные тренеры используют последние открытия в области функционирования мозга для эксплуатации его скрытых возможностей. Однако все это доступно не только представителям спортивной элиты; сегодня технологии «прокачки» мозга проникают и в сферу любительского спорта. Достаточно иметь компьютер или планшет, и можно опробовать многое из того, о чем мы здесь упоминали.

К примеру, Axon Sports предлагает версию для планшета своей программы-тренажера для любителей американского футбола. Перспективный квотербек может загрузить ее себе, заплатить за набор упражнений для развития нужных ему навыков каких-то 5 долларов и спокойно тренироваться, лежа на диване. Пока это лишь первые шаги, но, по мере разработки новых программ-тренажеров самой компанией и ее партнерами в Великобритании, кто знает — возможно, скоро начнут выпускать упрощенные версии для начинающих футболистов, крикетистов, теннисистов.

В принципе, и это может быть излишним. Тренировать мозг под занятия спортом можно и с помощью обычных видеоигр. В одном исследовании отобрали 10 студентов, которые редко играли за компьютером, и предложили им 10 дней подряд играть в стрелялку «Медаль за отвагу» («Medal of Honor»).[80] Позже было установлено, что у этих студентов улучшилась память и внимание при выполнении даже таких заданий, которые они прежде не делали. Таким образом, переключение внимания между различными элементами игры — целью операции, врагами и оставшимися патронами — прекрасная тренировка для внимания в целом.

Программа-тренажер IntelliGym выросла из игры «Космическая крепость», которую использовали в ВВС Израиля для подготовки летчиков-истребителей. Она развивает скорость принятия решений, в идеале доводя этот процесс до уровня рефлексов. Позднее базовая версия программы была доработана с учетом особенностей тренировки баскетболистов и хоккеистов, и сегодня ею можно пользоваться за 12 долларов в месяц, скачав ее на свой компьютер.

Версия для баскетболистов напоминает старую аркаду «Астероиды», только с чуть большим количеством наворотов. На экране летают разноцветные космические корабли, какие-то из них принадлежат игроку, остальные — вражеские. Цель игры — путем нажатия клавиш устранить врага и самому остаться в живых. Игра активизирует те области мозга, которые отвечают за принятие решений в условиях реального спортивного состязания. Рекомендуется играть три раза в неделю по 30 минут. Характер и сложность задач определяются в зависимости от сильных и слабых сторон игрока и периодически меняются, когда игрок демонстрирует уверенный результат. В версию для хоккеистов играют более 10 000 юниоров, а также профессионалы из НХЛ. Создатели программы утверждают, что она улучшает статистику голов, голевых передач и точности передач до 30 % за сезон.

Понятно, что компьютерные симуляторы спортивных игр существуют не одно десятилетие, но создавались они прежде всего как развлечение. Конечно, было бы хорошо, если бы, часами играя в FIFA, мы становились великими футболистами. Кстати, сами любители резаться в футбол на компьютере или приставке, похоже, уверены в том, что игра действительно улучшает их спортивные кондиции. Согласно опросу, проведенному среди десяти с чем-то тысяч поклонников «Интерактивного кубка мира FIFA»,[81] 58 % из них полагают, что стали лучше играть в реальный футбол благодаря увлечению FIFA 12 на PlayStation 3. Это еще не все: 46 % уверены, что стали лучше разбираться в тактике; 23 % считают, что улучшили навыки владения мячом, а 17 % думают, что научились лучше чувствовать местонахождение других игроков на поле.[82] Возможно, это им действительно помогло. Но можно ли полностью заменить тренажерами когнитивных способностей или компьютерными симуляторами практические занятия, необходимые, чтобы достичь уровня ведущих спортсменов-профессионалов?

Однажды Янн Марденборо понял, что его жизнь зашла в тупик. Зимой 2009 г. он, 19-летний студент, бросил университет и организовал скромный бизнес по продаже б/у автодеталей на eBay, живя у родителей в Уэльсе. Единственным его страстным увлечением была гоночная игра Gran Turismo. С восьми лет он каждый день играл после школы и у друзей минимум по 2 часа. В шестом классе в качестве выпускного проекта по технологии он собрал модель гоночного болида для любимой игры, взяв несколько кусков ДВП, игровой руль и педали, купленные на деньги, которые копил к Рождеству, и сиденье из старой «альфа-ромео» за 20 фунтов.