Читать книгу "Не Модель, или как перестать чувствовать себя уродиной. Советы не психолога - Нэтта Би"

Как это сделать? Существует множество способов достучаться до своего подсознания, в котором хранится вся собранная за жизнь информация. Некоторые предпочитают обращаться к специалистам. Мне же удалось справиться с этим самостоятельно.

Лучше выбрать момент, когда никто не станет вас беспокоить. Удобно расположившись в кресле или на кровати, закройте глаза и представьте себя маленькой девочкой. Проживите самые яркие моменты своего детства. Вполне возможно, что с первого раза обнаружить ту самую фразу не получится. Но, не стоит прекращать попыток. Со временем вы обязательно вспомните, как и что сказала ваша мама, что стало отправной точкой в вашей борьбе с самой собой. Некоторые женщины помнят этот момент настолько чётко, что им не нужно отправляться в прошлое. Но, несмотря на это, они так и не поняли, что же им делать с этим знанием.

Теперь, когда вы точно знаете, какое убеждение коренится в вас с детства, сделайте простую вещь – отпустите его из своей головы. Скажите себе (можете вслух): «Это – всего лишь мнение, не имеющее ничего общего с реальностью». Вы выросли и осознали – ваша мама ошибалась. Напомните себе, что она – обычный человек, а не Господь Бог. Теперь, каждый раз пытаясь обнаружить в себе навязанный мамой недостаток повторяйте: «Это всего лишь мнение одного человека, никак не влияющее на истинную картину мира» (можно придумать и что-нибудь попроще). Со временем вы перестанете воспринимать свои детские установки и сможете разглядеть себя настоящую.

Ещё одним способом бороться с детскими установками станет замена негативного родительского утверждения на ваше собственное, позитивное.

Например, если вы обнаружили, что именно мама внушила вам, что ваши ноги некрасивы, то, каждый раз, когда в голове возникает мысль о кривых ногах, повторяйте, что они у вас замечательные. Это может показаться глупым, но метод действительно работает. Ничто так не способствует формированию нашей отдельно взятой реальности, как многократно повторенное утверждение. Почему бы не воспользоваться этим методом для повышения собственной самооценки?

Влияние окружения

Даже если в детстве близким не удалось заложить вам в голову бомбу замедленного действия под названием «с моей внешностью что-то не так», не сомневайтесь – всегда найдутся те, кто постараются эту мысль внушить. Людям свойственно видеть недостатки в других, а главное, указывать на эти недостатки даже тогда, когда их об этом не просят.

Возможно, это имеет смысл в случае выполнения неких профессиональных обязанностей, что заставит работника сделать всё возможное, чтобы улучшить свои показатели. Но какой смысл критиковать чью-то внешность? Причём в открытую, глядя в глаза? Можно подумать, что, услышав ваши колкие замечания, обладательница маленького бюста или длинного носа тут же избавится от него.

Ещё одной причиной нашего недовольства собственной внешностью, помимо внушённых с детства установок, часто становится наше окружение.

Среди множества друзей и знакомых всегда есть люди, готовые назвать вам сто и один ваш недостаток, который не позволяет приблизится к идеалу.

Тут нужно напомнить, что мнение этих борцов за правду столь же субъективно, как и мнение ваших близких, сумевших некогда поколебать вашу спокойную гармонию, данную природой. Тем не менее, слова близкой подруги или хорошей знакомой могут быть весьма болезненными. А, выслушивая подобные замечания регулярно, развить стойкие комплексы не составит труда.

Была у меня одна подруга детства, назовём её М. Каждый раз, увидев на мне новое платье, или красивый бант М выдавала фразу: «Тебе не идёт». При этом она смотрела на меня чистыми, наивными глазами, в которых светилась единственное желание – помочь подруге не выглядеть хуже остальных. Я чувствовала себя ужасной уродиной, надевшей совершенно неуместный наряд.

Долгие годы я продолжала дружить с этой девочкой, не отдавая себе отчёт в том, что именно она – причина моей постоянной неуверенности в себе на всех школьных вечерах, да и в повседневной жизни. Нужно ли говорить, что, если рядом оказывался симпатичный одноклассник, и я расцветала от его внимания, подруга тут же опускала меня с небес на землю, уже одним своим присутствием напоминая, какая я некрасивая. Кто знает, как сложилась бы моя жизнь, если бы я до сих пор продолжала общаться с этим человеком. К счастью, наши пути разошлись после выпускного и постепенно общение сошло на нет.

На жизненном пути мне встречались и другие желающие повлиять на моё восприятие себя. Однако, теперь я была значительно старше и уже могла не поддаваться чужому мнению, хотя, учитывая уже сложившееся негативное отношение к собственной внешности, очень часто я находила подтверждение словам «доброжелателей». «А ведь они правы, – думала я, глядя в зеркало, – ноги у меня полноваты, и нос какой-то кривой». Такие «комплименты» сыплются на каждую из нас как из рога изобилия. Согласитесь, услышать добрые слова от сотрудников, приятелей и просто знакомых гораздо сложнее, чем критическое замечание. Особенно стараются те, кто просто вам завидует.

Большинство женщин в повседневной жизни постоянно сталкиваются с критикой собственной внешности. И сами того не осознавая, получают новый заряд к своим уже существующим комплексам.

Наш мозг с готовностью принимает то, что регулярно слышат уши, и вот уже мнение сотрудницы по работе становится вашим личным мнением.

Запомните: после слов милой женщины из офиса, брошенных во время перерыва на обед, ваша внешность не изменилась, изменилось лишь ваше отношение к себе.

Ещё больше меня возмущают мужчины, полагающие, что имеют право критиковать внешность своей подруги и переделывать её по собственному желанию. К сожалению, под влиянием чувств к любимому, женщины готовы идти на всё: меняться, отказаться от себя и стать одной из среднестатистических красоток. Я не психолог, и не берусь утверждать наверняка, но мне кажется, что так поступают те представительницы прекрасного пола, которые уже страдают от нелюбви к себе. В противном случае, зачем себя улучшать, если во мне и так всё прекрасно?

Держись подальше!

Совет в данной ситуации очевиден: смените окружение. Не стоит ждать, когда, благодаря стараниям окружающих, ваши небольшие комплексы станут настоящей проблемой. Как бы не было тяжело отказаться от старой подруги или любимого человека, нужно прекратить общение. По крайней мере до того момента, пока вы не осознаете, какой негатив исходит от него, и перестанете воспринимать критику как истину.

Именно так я поступила в случае с моей школьной подругой М. Сначала я скучала, потом стала замечать, что без этого человека чувствую себя намного лучше. Я перестала бояться не соответствовать ожиданиям другого человека. Теперь я не переживаю из-за того, что мне не подходит новое платье или мой макияж слишком вызывающий. Разглядывая своё отражение в зеркале, я стала замечать, что достоинств во мне не меньше, чем недостатков. Укрепиться в этой мысли мне помог мой мужчина, не устающий повторять какая я красивая.