Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Человеческую стопу часто называют зеркалом здоровья. Часто именно в стопах проявляются ранние признаки серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, артрит и болезни сердца.

Позвольте еще раз повторить, что конкретные причины этих болей могут быть разными (артрит, искривление позвоночника, выпадение межпозвоночных дисков и т. д.) Однако корень проблемы чаще всего кроется в нарушении механизма работы стоп, лишающем вас возможности правильно выровнять тело!

После того как эверсия приводит к деформации стоп, механика их работы изменяется вследствие смещения некоторых костей в сводах, которые оказываются в положении, вызывающем чрезмерное напряжение и растяжение связок и мышц. Результатом этого становится выраженное ухудшение работы стопы и полное изменение соотношения сил, поддерживающих вес. Стараясь сохранить равновесие, тело подается вперед, и, чтобы удерживать его в вертикальном положении, мышцам приходится трудиться сверхурочно. Мышцы тела напрягаются примерно так же, как в случае, когда человек идет вниз по склону холма и пытается держать тело вертикально. Выполнение непривычной работы быстро вызывает усталость и боль в мышцах ног, спины и шеи.

В подавляющем большинстве случаев это приводит к специфическому смещению определенных костей стоп, которое ограничивает подвижность стоп и вызывает длительное перенапряжение сводов. Именно эти два фактора обычно являются виновниками беспокоящих болей в стопах.

Профилактика всегда лучше лечения.

У женщин проблемы со стопами возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин.

Боли в стопах распространены во всем мире

Например, в Австралии на боли в стопах жалуется примерно каждый пятый житель. В число сопутствующих проблем входят нарушения ходьбы и равновесия, а также повышенный риск падений, влияющий на общий показатель качества жизни, напрямую связанного со здоровьем. Проведенный в Аделаиде опрос 4600 человек показал, что болям в стопах особенно подвержены люди, страдающие избыточным весом, ожирением, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Женщин, жалующихся на боли в стопах, оказалось на 40 % больше, чем мужчин, а чаще всего о таких болях сообщали люди в возрасте 50 лет и старше. В результате проведенного в Соединенном Королевстве опроса 3417 человек жалобы на боли в стопах, а также на отечность и тугоподвижность стоп были зафиксированы у 18 % респондентов. Среди тех, кто отмечал хронические боли в пятках, процент страдающих ожирением оказался в 3 раза выше среднестатистического, а среди страдающих плоскостопием – в 4 раза выше.

Проблемы со стопами имеют множество причин

• Обувь, которая жмет и деформирует стопы, будет вызывать все более серьезные проблемы до тех пор, пока вы не замените ее на удобную.

• Плохо подобранная обувь приводит к постепенному смещению костей, что, в свою очередь, ограничивает функциональность стоп и сводов и становится причиной появления мозолей, бурситов и других проблем со стопами.

• Женская обувь на высоких каблуках может становиться причиной многочисленных болезненных симптомов, возникающих в результате изменения функций стоп. Кроме того, она препятствует правильному выравниванию тела и органов.

• Нехватка необходимых питательных элементов и белка отнюдь не способствует поддержанию стоп в здоровом состоянии.

• Дефицит таких минералов, как кальций, и других питательных элементов, необходимых для формирования костей, может помешать сохранению здоровых, сильных стоп.

• Неправильные упражнения для стоп (или их отсутствие) могут стать причиной слабости стоп. Мышцы стоп не могут получать необходимую нагрузку, когда они все время находятся в тисках обуви (чаще ходите босиком).

• Костям стоп требуются регулярные упражнения, чтобы они могли правильно функционировать.

• Любые виды обуви не позволяют 26 костям стопы и связкам получать достаточную нагрузку.

Не забывайте о проблемах «холодных ног»

Низкая температура стоп может свидетельствовать о заболеваниях периферических сосудов, плохом кровоснабжении или о других возможных системных заболеваниях, таких как диабет или тромбоз глубоких вен. Проблемы со стопами, такие как гангрена, становятся результатом плохого кровоснабжения. Постоянно мерзнущие ноги могут быть признаком более серьезных проблем со стопами и требуют незамедлительного обращения к терапевту. В таких случаях врач обычно оценивает температуру кожи, ее цвет, пульс в дорсальной артерии стопы и в задней большеберцовой артерии, а также может провести допплеровское ультразвуковое обследование (предпочтительный метод). Опасайтесь опасной для здоровья ангиографии – специального рентгенологического исследования кровеносных сосудов для выявления их возможных патологий или заболеваний.

Почему так важны знания о стопах

Главными причинами большинства проблем со стопами являются неудобная обувь, недостаточность физических упражнений, неправильная осанка и нехватка различных витаминов и минералов. Осознание этого факта и побудило нас разработать программу ухода за стопами, призванную помочь вам снова почувствовать себя обладателями здоровых и сильных стоп!

Ревматоидным артритом (РА) по приблизительным оценкам страдают около 1,5 миллиона американцев. РА развивается, когда иммунная система по ошибке атакует слизистую выстилку синовиальных мембран суставов, вызывая боль, отечность и тугоподвижность. Исследователи установили, что через год после диагностики РА риск сердечного приступа возрастает на 60%.

Независимо от того, насколько деформированными могут выглядеть ваши стопы, если вы сумеете обеспечить им хорошее питание и возможность выполнять свою работу надлежащим образом, боль уменьшится и ваши стопы станут сильнее! Это желанная новость для приверженцев нашего пути к здоровью. Она значит, что все они могут достичь комфортного состояния, даже если их стопы выглядят хуже некуда. Но вместе с тем это означает, что человек не может рассчитывать на иммунитет от нарушений, вызванных недостаточностью нагрузки и питания, просто потому, что его стопы выглядят безупречными. Даже прекрасные с виду стопы тоже могут вызывать проблемы. Мы хотим, чтобы у вас были здоровые, сильные, работоспособные стопы, которые могли бы служить вам бесконечно долго без малейших признаков боли или усталости! Именно к этой цели мы стремимся, предлагая вам программу ухода за стопами. Невзирая на то, сколько проблем доставляют вам сейчас ваши стопы, теперь вы будете обращаться с ними так, как это было задумано матерью-природой, и улучшения не заставят себя ждать!

Лечение стоп с целью обретения комфорта и улучшения их функциональности благоприятно воздействует на другие части тела.

Элизабет Робертс, доктор подиатрической медицины

Главные кости стопы

Ходите босиком, чтобы ваши стопы были здоровыми и молодыми!

Первым шагом к сохранению здоровых стоп должно стать хождение босиком при каждой возможности. Не нужно бояться простудиться (диабетикам рекомендуется ходить босиком только по дому, лучше всего в носках). Ходьба босиком по холодному полу или другим поверхностям не станет причиной простуды. Это заблуждение опровергнуто сотни лет назад! Простудные заболевания – это созданный матерью-природой способ очистки тела от токсичных ядов. Они выполняют функцию предохранительного клапана, позволяющего ядам покидать тело. Простуда – это благословение, посланное вам Всевышним! Подумайте об огромных количествах отходов, слизи и ядов, которые удаляются из вашей кровеносной системы, носа, легких и т. д. за то время, пока вы боретесь с простудой. Помните, что у вашего тела есть собственная, внутренняя ремонтная мастерская. Человеческому организму дарована способность самому себя очищать, ремонтировать и исцелять!