Читать книгу "Худеем вместе с феей. Любимые упражнения - Наталия Правдина"

А техника состоит в следующем. Прежде всего, возьмите листбумаги и ручку, а лучше даже красивую тетрадку и запишите свои размеры. Этоочень важно для мотивации! Какие размеры, спросите вы? А вот какие:

- Объем груди.

- Объем талии.

- Объем верхней части бедер.

- Объем самой широкой части бедер.

- Объем верхней части ног.

Затем напишите дату. Дальше вам надо будет делать эти замерыодин раз в неделю. Но не чаще! Иначе нет смысла. Поверьте мне, что даже одинсантиметр, который исчезнет за неделю - это достижение!

Теперь о таком важном подручном средстве, как весы. Весысовершенно необходимы для желающего стать и остаться стройным, как компас дляпрактикующего фэн-шуй. Шутка.

Итак, весы советую приобрести с электронным табло, мне личнотакая модель кажется более удобной. Однако воздержитесь от искушениявзвешиваться каждый день. Это не лучший способ для мотивации. Результат можетпоказаться не впечатляющим. Намного лучше взвешиваться один раз в неделю,тогда, когда вы измеряете свои объемы. Тогда можно будет сделать надлежащиевыводы.

Например, вы решили, что на этой неделе вы перестаете естьпосле 8 часов вечера. В понедельник решили, а в воскресенье проверяете эффектна весах. На следующей неделе вы установили для себя обязательную нормуежедневных занятий по 20 минут. В следующее воскресенье весы покажут вамэффективность и этого решения. И так далее.

Полагаю, что это занятие не испортило вам настроения? Точно?Если настроение испортилось, то вернитесь, пожалуйста в начало этой главы, гденаписано о том, что мы все в этой жизни делаем с удовольствием. Делаем глубокийвдох, улыбаемся, посылаем любовь всем частям своего любимого тела и продолжаемработу. Приятную работу. Работу над собой. Что может быть прекраснее, чем совершенствованиесамого себя? Не так ли?

Избавляемся от соблазнов

Итак, от каких соблазнов нам надо освободиться, чтобыразмеры в волшебной тетрадочке совпадали с нашими лучшими представлениями осебе?

1. Кто вообще нам сказал, что чай или кофе надо обязательнопить с булочкой или бутербродом? Знаете, как я поступаю, если приходитсяпроводить совещание в кондитерской (я серьезно). Я съедаю кусочек ветчины илирыбки и оставляю хлеб на тарелочке. Если мне предлагается торт с клубникой илималиной, я с удовольствием съедаю ягодки и оставляю бисквит. Страдаю ли я отэтого? Ничуть!

2. Кто сказал, что когда находишься в гостях, то надообязательно есть все эти салаты, обильно сдобренные жирным майонезом и свосторгом уплетать торт, поданный на сладкое? Оставьте торт детям, которым этовсе в радость, и скушайте виноград или апельсин, который наверняка тоже есть настоле. Запомните, о прекрасные вы мои, что тортики детям после 16 естьзапрещается! Просто запечатлейте этот факт в своем сознании и подсознании, ипусть он найдет свое выражение в вашей постройневшей фигуре!

3. Еще один соблазн, о котором меньше всего думаешь - этолифт, драгоценные вы мои, сколько здоровья вы прибавите себе, если будетеподниматься по лестнице пешком!

Если вы живете в доме без лифта и поднимаетесь каждый деньпешком на пятый этаж, воспринимайте это как подарок. Потому что официальнопризнан тот факт, что ежедневное хождение по лестнице обладает великолепнымпрофилактическим действием в случае ишемической болезни сердца. Помимо этого,лестница - это же прекрасный тренажер для мышц ног и бедер. Только одно условие- подниматься надо не просто так, а осознанно, думая о том, какую пользу выприносите своему драгоценному телу и фигуре. Опять-таки, если ходить полестнице хмуро и согнувшись, то пользы особой не будет.

Мы волшебники все делаем легко. Поэтому воспринимаем сумку спакетами молока и продуктами как натуральные гантели, распределяем весравномерно по обеим рукам и вперед, вернее, наверх!

4. Признайтесь честно, как вы любите посидеть передтелевизором с чем-то вкусненьким на тарелочке, например с мороженым! Этот видсоблазна коварен тем, что человек совершенно не контролирует количествосъеденного.

Я уже не говорю о том, как вредно отправлять в свой любимыйорганизм порцию пищи, обильно приправленной негативной энергией, которуюраспространяет телевизор, даже если это обычный боевик.

Об этом я уже много писала. В нашем случае важно то, как этапривычка вредно отражается на фигуре.

Давайте договоримся, что если очень уж хочется пожевать нечто,глядя в телевизор, то пусть под рукой у вас всегда будут сухофрукты. Только неорехи!

Недавно я беседовала с одной молодой мамой, котораяжаловалась мне, что никак не может похудеть, несмотря на то, что постоянно естсухофрукты и орехи. Когда я сообщила ей, что орехи, вообще-то говоря, весьмакалорийный продукт, и похудению никак не способствует, то она ахнула. "А якаждый день покупаю себе орешки, и привыкла уже, что они постоянно в доме"- говорит она.

5. Представьте, что вы на пляже. Большинство наслаждающихсясолнцем отдыхающих граждан лежат на шезлонгах целый день. За исключением техмоментов, когда встают, чтобы искупаться, перекусить бутербродами с кока-колой,намазаться кремом и снова погружаются в сладостную дремоту или в освежающийсон.

Друзья мои! Отпуск - это то ценнейшее время, когда мы можемпосвятить себе, своей фигуре и здоровью практически каждую минуту. Используйтеже ее для себя! Вы можете смотреть на ваш шезлонг только как подручное средстводля хранения полотенца, пляжной сумочки и прочего. А сами все время двигаться!Особенно, если в городе вы передвигаетесь на машине, и страдаете от недостаткадвижения!

Я знаю, что спать на пляже хочется, но не надо. Лучше,намазавшись противосолнечным кремом и одев на себя шляпу, отправиться в путешествиепо морскому берегу. Разумеется, выпрямив спину и напрягая мышцы ног при ходьбе.Для разнообразия можете по дороге поплавать, а потом опять двигайтесь. Если васне прельщает перспектива поиграть в волейбол на пляже, то не упускайтевозможность поделать упражнения в бассейне или в море.

Вода - превосходный натуральный массажер, и польза будетогромной для всего вашего тела. Но об этом разговор еще впереди. А поспитепотом, в номере, или дома...

Полагаю, что вы сами можете продолжать и продолжать этот списоксоблазнов, от которых можно освободиться.

Главное, что вы начинаете относиться к своей жизниответственно и осознанно. Когда каждую минуту мы начинаем проживать с пользой ис удовольствием, то сама Вселенная открывается нам навстречу, и появляется массаудивительных возможностей, которые мы используем опять-таки с удовольствием.

Надо выйти из стереотипа поведения, мыслей и образа жизни"как все". И тогда вы с удивлением заметите, что подруги уже сзавистью спрашивают, как тебе удалось сбросить лишние несколько килограмм. А выведь ничего особенного и не делали, а только избавились от соблазнов,преодолели себя.