Читать книгу "13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений - Анна Просветова"

«Да, ок, я красива по сравнению с самым некрасивым человеком на земле, но по сравнению с супермоделью я просто уродина».

И в этот момент мы попадаем в самую ужасную ловушку нашего сознания.

Это — ловушка сравнения

И заключается она в том, что с кем бы мы ни сравнивали себя, сравнение всегда окажется не в нашу пользу. Сравнивая себя с другой девушкой, мы обязательно найдем достоинства в ней и изъяны в себе. Тем более что сравниваем мы себя не с соседкой или одноклассницей, а непременно со звездой инстаграма, супермоделью, известной актрисой или певицей. И тут-то ловушка сравнения срабатывает по полной! Ведь мы никогда не видим эту звезду в реальности, в ее домашней обстановке, без макияжа и укладки. Мы всегда смотрим на ее фото в журнале или в ленте, на отфотошопленные кадры, на идеально обработанные картинки и думаем, что так эти звезды и выглядят на самом деле. А мы-то нет!

И начинаются стенания:

«О боже, я недостаточно красива!»

Но скажу тебе по секрету, как человек, который очень часто находится в одних и тех же гримерках со звездами.

Утром, без макияжа и прически, без фотошопа и профессионального фотографа, все звезды выглядят так же, как и обычные девушки.

Сонные, с прыщиками на лице и складочками на животе. Без накладных прядей их волосы выглядят как волосы каждой девчонки. Без специальных масок и фишек гримеров их лица — это нормальные лица живых людей, а не инопланетных идеальных существ без пор и сальных желез.

Массовая культура диктует свои законы. Все лица должны быть кукольными, тела — точеными, к мозгам же и характеру массовая культура таких требований не предъявляет. Поэтому все умные девчонки переживают, что они недостаточно красивы. А те, кто не привык слишком сильно заморачиваться на своем интеллекте, просто слепо следуют моде и пытаются во что бы то ни стало быть похожими на своих кумиров. Только они забывают одну простую вещь:

невозможно соревноваться с НЕСУЩЕСТВУЮЩИМ образом.

А образ в журнале или в инсте — нереальный. Его нет на самом деле. Это просто картинка, это сводная работа стилиста, фотографа, ретушера и модели. Нельзя сравнивать себя, реальную, живую, с образом, который существует только в цифровом формате.

Что же я предлагаю тебе?

Ведь от сравнения мы вряд ли сможем полностью уйти, уж слишком сильно наш мозг любит нам подсовывать эти задачки. И остается только одно: сравнивать себя… с собой же самой!

Что это значит?

Это значит, что мы можем сравнивать себя с собой в прошлом. И отталкиваясь от этого, строить план своего развития в будущем.

Поэтому я предлагаю тебе следующую практику.

Шкала личных улучшений

Для начала тебе нужно определить, над чем ты хотела бы поработать в себе, в чем хотела бы развиваться. Это могут быть как внешние характеристики, так и какие-то навыки, умения, способности.

Например, в моей шкале личных улучшений (да, у меня она тоже есть) стоят пункты о моей физической форме (хочу добавить рельефности мышцам, научиться подтягиваться и садиться на шпагат) и о моих способностях (подтянуть английский, изучить специфику продвижения канала на YouTube и научиться играть на гитаре). Естественно, если я начну себя сравнивать с чемпионкой по боди-фитнесу и виртуозом игры на гитаре, я только добавлю себе комплексов и убью любую решимость хоть что-то делать в этом направлении.

Поэтому я буду сравнивать себя с собой же.

Я отмечаю свой нынешний уровень во всех этих пунктах. И каждую неделю, месяц, полугодие фиксирую свои улучшения, свой личный прогресс.

Предлагаю и тебе попробовать составить свою собственную шкалу личных достижений. Весь фокус работы с этой техникой заключается в том, что ты не замечаешь мелких изменений в повседневной жизни. И небольшие шаги не особо радуют тебя. А такая шкала помогает фиксировать даже незначительные промежуточные результаты. Ну а особенная радость появляется, когда по прошествии какого-то времени ты сравниваешь исходный показатель с финальным. И тогда ты начинаешь осознавать, как важно ценить и замечать даже мелкие изменения, ведь из них в конечном итоге и состоит большой результат.

Такую систему часто используют спортсмены для отслеживания результатов и мотивации себя на достижения.

Так маленькие шаги складываются в Большой Путь.

Ключ Второй. Который открывает тебе путь к твоей уверенности

О, это наши любимые способы мучить себя: обдумывать, что же во мне не так, что во мне некрасиво, непривлекательно. Мы так любим рассматривать себя в зеркале и думать: «Какой ужасный нос! А эти щеки! Глаза не такие, ресницы не те, волосы кошмарные, фигура убогая. Да кому я такая смогу понравиться!» И немедленно впадаем в уныние.

Откуда же появляются у нас комплексы?

Во-первых, нас часто приучают думать, что нравиться себе, гордиться собой — это нескромно. А значит, очень нехорошо. Мы привыкаем искать в себе какие-то недостатки, чтобы не выпендриваться, не выпячиваться. И это входит в привычку. Потом мы привыкаем этими вымышленными недостатками оправдывать свою нерешительность и страх. Ведь когда нам хочется что-то сделать, мы именно из-за комплексов останавливаем себя.

Например, хочется подать заявку на участие в школьном музыкальном конкурсе. Мысленно, в своих мечтах, ты представляешь себя на сцене, воображаешь, как ты поешь, как тебе аплодируют. Но твои комплексы останавливают тебя. Внутренний противненький голосок шепчет: «Да успокойся, ну какая сцена, посмотри на себя! Какой конкурс, это не для тебя, ты не справишься, ты опозоришься!» И ты снова остаешься грустить дома, пока другие успешно выступают на конкурсе и радуются своим достижениям. Получается, что своими комплексами мы прикрываем страх действий. То есть мы находим причины-отговорки, по которым нам не стоит даже пытаться в чем-то проявить себя.

Давай в этом разберемся. Страх есть у всех, это нормальная эмоция. Мы боимся выступать, стесняемся знакомиться с новыми людьми, опасаемся оценки окружающих. Но если не останавливать себя? Если не слушать это противный внутренний голос, который говорит, что ничего не выйдет, что ты недостойна и недостаточно хороша? Тогда ты будешь просто действовать! Просто делать то, что хочется. Так, как будто этих комплексов и нет. А когда у тебя будет получаться, ты получишь подтверждение тому, что ты талантлива, красива, интересна.