Читать книгу "13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений - Анна Просветова"

Просто тогда, в свои 13–14 лет, я еще не знала, что наше лицо формируется и меняется лет до 22–23. Что и костные, и хрящевые, и мягкие ткани на лице устанавливаются постепенно. И что через несколько лет я вообще забуду о том, что у меня какой-то «не такой» нос. Но тогда я ужасно страдала от того, что я такая некрасивая и что все это видят.

Знаешь, что я делала, чтобы как-то скрыть свои комплексы? Я сосредоточилась на своих талантах, способностях, умениях. Я погрузилась в творчество. Ведь мольберту и краскам было все равно, какой у меня нос. Балеткам и паркету было наплевать, какой формы мой лоб. А бумаге и ручке было абсолютно все равно, ношу ли я очки. Кстати, у меня было плохое зрение, и я вынуждена была ходить в некрасивых очках.

Представила себе картину? Так вот, развивая свои таланты и стараясь не обращать внимания на внешность, я сама не заметила, как проблемы с внешностью куда-то ушли. То есть я не перенеслась в другое тело, тело было мое, все то же. Но в какой-то момент я перестала видеть в нем такие жуткие изъяны.

А самый большой секрет мне открылся чуть позже. Оказывается, если я не замечаю изъянов в себе и не акцентирую на них внимания, то и другие их тоже не видят! Тогда я поняла самое главное относительно своей внешности:

Я могу выглядеть так, как я себя вижу. И другие тоже будут меня воспринимать именно так, как я хочу!

Но это было позже. А в подростковом возрасте я была поглощена своими ограничениями. Как же получилось так, что я, несмотря на все свои страхи и комплексы, стала звездой класса и школы, выиграла множество конкурсов, была постоянной ведущей всех школьных мероприятий? Как же мне удалось потом стать радио- и телеведущей, работать с самыми известными людьми нашей страны, дружить со знаменитостями и самой стать очень успешной и состоявшейся личностью? Давай в этой главе поговорим о секретах повышения самооценки, уверенности в себе и любви к своей собственной персоне. Для начала хочу задать тебе вопрос.

В чем твоя уникальность?

Да, именно так, не меньше. Что в тебе есть такого, чего точно нет ни в ком другом? И не спеши ответить «ничего». Есть! И это очень важно понять. Понять, что не бывает девушек лучше, хуже, красивее или некрасивее. Все зависит от восприятия, от вкусов, от подачи. Но каждая из нас в чем-то уникальна! У каждой из нас есть что-то свое, особенное — и во внешности, и в качествах характера. У одной необыкновенные глаза и чувство юмора, у другой — ямочка на щеке и неизбывный оптимизм, у третьей — великолепные волосы и безграничная доброта. Ведь важны не только внешние характеристики, но и внутренние, правда же? Так вот, вернемся к нашему вопросу: что уникального есть именно в тебе?

Это будет наша с тобой первая практическая задача.

Теперь открывай свой блокнот, бери ручку и приготовься написать список своих уникальных особенностей.

У каждой из нас есть что-то свое, особенное.

Как его составить? Как тебе будет угодно! Можно находить в себе по одной уникальной особенности в день. Оценивать ее, смаковать. Смотреть, как прекрасно она проявляется в тебе. И записывать в свой список. А можно сразу обнаружить в себе десяток удивительных отличий, занести их сразу в свой список и потом каждый день напоминать себе о них и наблюдать, как они проявляются в твоей повседневной жизни.

Например, ты посмотрела утром в зеркало и заметила, что у тебя великолепные, длинные и густые ресницы. Запиши это! И наслаждайся своими ресницами, поглядывай на них в зеркало, красиво опускай их или сделай пару классных фото, где они будут хорошо заметны. Гордись ими, это дар природы тебе, и ты вправе радоваться ему!

Что дальше? Например, тебе удается складывать слова в рифмы. Ты с легкостью придумаешь с десяток слов, созвучных слову «ресницы», или экспромтом умеешь сочинять смешные четверостишия. Отлично, у тебя есть талант стихосложения, зафиксируй это в своем списке! И затем старайся как можно чаще его использовать и радоваться своему умению. В школе была какая-то смешная ситуация, а ты ее описала в трех строчках забавного стишка. Дома произошел какой-то казус, и ты рассмешила домашних уморительным стишком.

И так тебе предстоит поступать с каждой своей особенностью, уникальной способностью или внешней чертой. Пусть список становится больше и больше, открывай в себе все новые и новые стороны! И чем больше ты будешь видеть в себе таких уникальных особенностей, тем выше станет твоя самооценка и тем скорее растворятся твои комплексы. Важно запомнить простую вещь:

Наши комплексы растут из-за того, что мы слишком много переживаем о том, что подумают о нас окружающие.

Что они скажут о моей походке, что подумают о моем голосе, как отреагируют на мою улыбку?

Чтобы победить свои комплексы, нужно сосредоточиться на себе, а не на мнении окружающих. Заниматься собой, а не стараться угодить кому-то. Развивать себя, а не подгонять себя под чьи-то стереотипы. Тогда в твоем сознании просто не останется места для комплексов и обесценивания себя.

Упражнение

«Список моих уникальных особенностей»

1. Найти в себе прекрасную черту внешности или характера.

2. Внести ее в список.

3. Отследить, как она отражается в твоей жизни. Замечать ее, с радостью наблюдать, как она проявляется в тебе.

4. Проделать такой алгоритм с каждой своей уникальной особенностью.

Но что же дальше? Ведь можно хоть каждый день изображать царевну перед волшебным зеркалом, которая только и будет себя убеждать, что «я на свете всех милее, всех румяней и белее», но так и не поверит в себя. Так и не научится любить и ценить себя такой, какая она есть.

А почему? Да потому, что мы живем не в вакууме, вокруг нас люди. И наше сознание приучило нас постоянно сравнивать себя с другими. С одной стороны, это нормально, ведь все в нашей жизни относительно, и каждое событие, каждого человека, каждое явление мы можем оценивать только в сравнении с чем-то другим.

Это можно понять на простейшем примере. Если ты опустишь руку в воду комнатной температуры, ты не сможешь понять, какая она — холодная или теплая. Это будет просто вода неопределенной, средней температуры. Если же ты сначала подержишь руки в холодной воде и затем опустишь их в воду этой же комнатной температуры, то она покажется тебе теплой, ведь она теплее той, холодной, воды. А если наоборот, ты подержишь руки в горячей воде, то после нее тебе вода комнатной температуры покажется прохладной.

Такие опыты психологи проводили, чтобы показать, что наше восприятие относительно и строится на сопоставлении с чем-то. Оценка «10» хорошая по сравнению с «6», но не достаточно хорошая по сравнению с «12». Третье место на конкурсе — это хорошо по сравнению с проигрышем, но плохо по сравнению с первым местом. И даже себя мы привыкли оценивать в сопоставлении с кем-то. То есть мы думаем: