Читать книгу "Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Количество порций: 1 порция.
Вам понадобится: Морковь — 2 шт, апельсин — 2 шт, авокадо — 1 шт, сок лимонный — 10 г, укроп — ¼ пучка.
Приготовление: Морковь очистите и крупно порубите. Апельсин очистите от кожуры и белых пленок. Авокадо очистите от кожицы и косточки, крупно порубите. Укроп промойте и крупно порубите. Смешайте все фрукты, овощи и зелень, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Добавьте лимонный сок, перемешайте и разложите по креманкам.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Банан — 2 шт, кизил — 200 г.
Приготовление: Кизил промойте и измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры и измельчите. Смешайте с кизиловой массой и разлейте по стаканам.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 1 порция.
Вам понадобится: Груши — 6 шт, сливы — 3 шт, лимонный сок — 50 мл.
Приготовление: Груши очистите от кожицы и косточек, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Сливы очистите от косточек, смешайте с грушевой массой, добавьте лимонный сок и измельчите еще раз в блендере. Разлейте шейк по стаканам.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Банан — 2 шт, апельсин — 3 шт.
Приготовление: Банан очистите от кожуры и крупно порубите. Апельсин очистите от кожуры, семян и белых пленок. Мякоть смешайте с бананом и измельчите в блендере до однообразной консистенции. Разлейте шейк по бокалам и подавайте к столу.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 1 порция.
Вам понадобится: Ананас — 200 г, сельдерей (корень) — 150 г, огурец — 200 г, вода — 250 мл.
Приготовление: Огурец промойте и крупно порубите. Выложите в чашу блендера. Ананас очистите и крупно порежьте мякоть. Выложите в чашу блендера. Сельдерей очистите от кожицы, крупно порежьте. Выложите в чашу блендера. Измельчите овощи и фрукты в блендере до однообразной консистенции. Добавьте воду, перемешайте и разлейте по бокалам.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Банан — 1 шт, яблоко — 1 шт, тархун — 1 пучок, вода — 250 мл.
Приготовление: Яблоко очистите от кожицы и косточек, крупно порежьте, измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры, крупно порубите, измельчите в блендере. Тархун промойте, крупно порежьте, добавьте к банану и яблоку, тщательно измельчите. Добавьте к смеси воду, тщательно перемешайте.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Банан — 3 шт, клубника — 300 г, мед — 1 ст. л., лайм — ½ шт.
Приготовления:
Смешайте в блендере очищенный банан и клубнику, измельчите до однородной консистенции. Добавьте мед, сок лайма и перемешайте.
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 1 порция.
Вам понадобится: Миндальное молоко — 300 мл, банан — 3 шт, клубника — 300 г.
Приготовление: Очищенные банан и клубнику измельчите в блендере до однообразной консистенции. Смешайте массу с миндальным молоком и разлейте по бокалам.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Кокосовое молоко — ½ стакана, клубника — 1 стакан, кокос свежий — ½ шт, лимонный сок — 1 ст. л., финики — 3 шт.
Приготовление: Мякоть кокоса измельчите, добавьте клубнику, лимонный сок, кокосовое молоко и финики. Тщательно перемешайте десерт, разложите по бокалам и украсьте клубникой.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 1 порция.
Вам понадобится: Бананы (спелые) — 2 шт, малина — 1 стакан, финики — 2–3 шт, черника — 3 ст. л.
Приготовление: Смешайте все компоненты и измельчите в блендере. Оставьте смесь в холодильнике на 1 час. Разложите готовое мороженое по бокалам и украсьте черникой.
Время приготовление: 1 час 10 минут.
Количество порций: 2 порции.
Вам понадобится: Грецкие орехи — 200 г, фундук — 200 г, миндаль — 200 г, кедровые орехи — 100 г, мед — 250 г, перга — 50 г.
Приготовление: Фундук и миндаль замочите на 12 часов в воде. Добавьте остальные орехи (кроме кедровых) и перемелите все в блендере или на мясорубку. Добавьте пергу и перемелите все еще раз. Добавьте кедровые орешки целиком, тщательно перемешайте массу руками. Накатайте из получившейся массы шарики и уберите в холодильник.
Примечание: готовую халву можно обвалять в кунжуте, какао или маке.
Время приготовления: 1 час.
Количество порций: 4 порции.
Вам понадобится: Авокадо — 1 шт, банан — 1 шт, мед — 1–2 ст. л., какао-порошок — 1 ст. л., ваниль по вкусу.
Приготовление: Авокадо и банан очистите и нарежьте на кусочки. Добавьте остальные компоненты. Измельчите смесь до однородной массы в блендере. Выложите массу в бокалы и украсьте орешками.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек», после закрытия браузера.
