Читать книгу "В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка - Доктор Фил"

– Но тогда получается, что алкоголь полезен, если людям от него весело?

– Эх, если бы это было так… Во-первых, проблема в том, что они могут быстро привыкнуть к нему и потом их уже ничего, кроме вина, волновать не будет. Это ужасающая картина. Я видел людей, которые пристрастились к этому напитку. Это достаточно печальное зрелище. Они теряют все, что свойственно человеку. Их основным смыслом жизни становится алкоголь, и ни о чем другом они просто не думают. Эффект от алкоголя скоротечен, и алкоголики вынуждены употреблять алкоголь постоянно, это становится смыслом их жизни, и такие люди начинают превращаться в животных, то есть деградировать.

– Значит, если человек под воздействием алкоголя превращается в животное, то я превращусь в рептилию, а ты – в рыбу?

– Но что это ты разумничался? – Змею явно не понравилось, что Хомяк невольно напомнил ему о своем видовом превосходстве. – Дело-то в другом. Алкоголь просто вреден сам по себе.

– Даже если хозяйка себя контролирует и пьет совсем немножко вина?

– Да, именно так. Даже немного – уже вредно. Но парадокс в том, что иногда людям и правда бывает полезно выпить бокал вина – например, когда они сильно о чем-то волнуются или нервничают по какому-нибудь поводу. Беда в том, что зачастую алкоголизм именно так и начинается – сначала бокальчик, потом два, потом бутылка. Потом бутылка каждый день, и потом уже человека не остановить. Он даже из окна может выброситься, если сильно напьется.

– Бррр. Бедные люди. Лучше уж быть простым хомяком.

– Да, у людей, конечно, проблем хватает.

– Выходит, что моя хозяйка делает кучу вещей, которые либо не полезны, либо даже вредны… а то, что полезно (например, не пить вино), не делает?

– Получается, что так. Как и многие люди, она зачастую ведет себя как беззаботный и наивный хомяк. А ты хоть и хомяк по своей сути, но ведешь себя почти как человек. Ты стремишься разобраться в окружающих тебя вещах, вместо того чтобы принимать все на веру. Еще один парадокс… В общем, все дело в знаниях. Кто обладает знаниями, тот на голову выше всех остальных, пусть даже речь идет о хомяке.

Комментарий

Всемирная организация здравоохранения официально заявляет: безопасных доз алкоголя нет. Лучше не пить вовсе. Алкоголь доказанно увеличивает риск развития атеросклероза (о котором мы говорили в предыдущих главах). Он повреждает сосуды, а поврежденные сосуды становятся очень сильной приманкой для жиров, которые откладываются в них и формируют атеросклеротические бляшки.

С другой стороны, мы живем в мире, который сильно отличается от того, под который были спроектированы. Иногда (в редких случаях) выпить «сто грамм» может быть полезней, чем иметь сильный стресс, ведь алкоголь, по сути, является успокоительным, хоть и с серьезными побочными эффектами. Главное, чтобы это «иногда» было действительно иногда.

Если же вы ну никак не можете без бокала вина, то современная медицина вычислила наиболее «безопасные» дозы алкоголя.

Допускается употребление одной алкогольной единицы (1-й порции) для женщин и двух алкогольных единиц для мужчин в сутки. Но минимум три дня в неделю должны быть полностью свободны от алкоголя.

Алкогольная единица – это 14 грамм чистого спирта. Что эквивалентно:

– 150 мл сухого вина 12 % (1 бокал).

– 350 мл пива 5 % (1 пивной бокал).

– 40 мл крепких напитков 40 % (1 рюмка).

Важно! Нельзя не пить всю неделю, а потом «хлопнуть» все зараз. Напиваться (пусть и в рамках допустимых доз) гораздо вреднее, чем пить каждый день по чуть-чуть. Но лучше вообще не пить.

NB! Особенно вредно сочетать алкоголь с сигаретами. О вреде табака и сочетании с алкоголем мы поговорим в последней части этой книги.

Что мы узнали из 2-й части?

– Ну что, давай быстренько пробежимся по тому, что ты узнал.

– Значит, так, – затараторил Хомяк, – у нас есть желудок и кишечник – там переваривается еда. Оттуда питательные вещества всасываются в кровь и питают клетки наравне с кислородом. Есть печень – она перерабатывает отходы, которые образуются в ходе питания клеток питательными веществами, а также производит желчь для переваривания. Есть поджелудочная железа, которая выделяет ферменты для переваривания. А также создает гормоны. Есть почки, которые выделяют токсины, которые переработала печень.

– Хорошо. А еще мы говорили о правильном питании.

– Да. Есть нужно тогда, когда хочешь. Питаться следует разнообразно, и важно не допускать ожирения. Далее надо избегать продуктов, которые могут содержать трансжиры. Не впадать в крайности – это я о восьми стаканах воды или отказе от молока просто так. И чем более разнообразнее моя еда – тем лучше. Не нужно дополнительно принимать витамины. Принимать БАДы – это то же самое, что есть семечки. Но зачем нужны БАДы, если можно просто пойти в магазин и купить обычных семечек. Чем лучше я научусь чувствовать голод и насыщение и вовремя утолять его, не переедая, – тем лучше. Это поможет мне не набрать лишний вес. Чем меньше я буду есть продуктов с трансжирами – тем лучше. Не будет атеросклероза. Еще нужно пить, когда хочется. Не пить, когда не хочется. И совсем не пить алкоголь. Верно?

– Да, все примерно так. Принцип ты усвоил верно.

– Кажется, все логично и понятно. Даже как-то слишком просто.

– Все на самом деле достаточно просто. Но людям, видимо, от этого становится скучно. Поэтому они вечно все усложняют.

Часть 3

Полезен ли спорт?

Глава 1

Что такое мышцы и кости (опорно-двигательный аппарат)?

Спойлер: спорт вреден, полезна физкультура.

– Хорошо, что мне нужно есть, кажется, разобрались. Но вот троюродный племянник говорил, что еще есть такая полезная вещь, как спорт. Что это такое?

– Это когда люди бегают по беговой дорожке, ну прямо как ты в колесе. Или когда они поднимают тяжести. Но перед тем, как я тебе все расскажу, давай сперва разберемся, благодаря чему ты вообще можешь двигаться.

– Я и так знаю, благодаря своим лапкам.

– Неплохо, но что заставляет твои лапки шевелиться?

– Я сам!

– Да, ты можешь усилием воли двигать своим телом, головой, лапами, но ведь они двигаются не только благодаря воле, а кое-чему еще.

– Кажется, я знаю. Это кое-что называется мышцами?

– Верно. На нашем языке это действительно так и называется. Забавно, что это образовано от слова «мыши». В какой-то степени мышью можно назвать тебя. У тебя с этими вкусными грызунами есть много общего.