Читать книгу "Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать - Такаси Цукияма"

Давайте представим, что жизнь – это морское путешествие.

Было бы здорово, если бы каждый день светило солнце и море было спокойным, словно гладь озера. Но такого не бывает. Обязательно будет и дождь, и ветер. Наверняка нас ждут и бури.

Чтобы с ними справиться, нужно крепко держать штурвал корабля – то есть осмысленно контролировать себя.

Ветер и дождь – это стимулы, порождающие эмоции. Они раскачивают корабль. Иногда приходится просто положиться на судьбу и ждать, пока шторм стихнет, но порой нужно браться за штурвал. Чтобы корабль не перевернулся и не сбился с курса, от нас требуется усилием воли балансировать его или использовать мощь шторма себе на благо. А иногда лучший выход – бегство от суровых бурь.

По мере того как вы одну за другой преодолеваете невзгоды, вы все стабильнее ведете свой корабль и все лучше справляетесь с жизненными трудностями. Психологически сильные люди наверняка сильны в том числе и поэтому.

Я рассказывал об этом во второй и в данной главе.

Печали и огорчения – способ закалиться

Еще я бы хотел сказать о том, что в жизни нужно иметь цели.

Так же, как корабль без пункта назначения блуждает по морю, человек без целей в жизни болтается по ней, иногда реагируя на какие-то события, движимый только своими чувствами.

Иметь цель в жизни очень важно в наше переменчивое время.

Тем, у кого есть цели, легче сориентироваться, что делать в данный момент, что сейчас важно. Им проще избежать волнения и растерянности, вызванных непониманием, а это первое, что дарит психологическую стабильность.

Тем, у кого есть цели, проще терпеть неудачи, осознавая, что все они незначительны, и соблюдать соотношение «6 к 3 к 1», о котором я рассказывал. К тому же они легче избавляются от неприятных эмоций.

Эмоции так устроены, что затихают со временем. Чтобы ускорить этот процесс, лучше заставить мозг переключиться на другую деятельность (чтобы не гонять по кругу грустные мысли).

Людям, у которых есть четкие цели, легко естественным образом переключиться на что-то, поэтому они не так сильно страдают от воздействия эмоций, порожденных неким моментом. Если человек на своем опыте понял, что забыть о чем-то неприятном, грустном и расстраивающем проще, отвлекаясь на другие дела, он еще активнее старается работать для достижения своих целей. В итоге печальные события становятся для него стимулом для движения вперед.

Питчер Мацудзака Дайсукэ, играющий в Главной лиге бейсбола, говорил, что сделал своим девизом слова Ватанабэ Мотонори, который тренировал его в старшей школе Йокогамы. Эти слова звучат так: «Твоя цель определяет, каким будет каждый твой новый день». Мне кажется, это правильные слова. Я, в свою очередь, интерпретировал бы их так: чтобы эмоции не определяли, как будет проходить каждый твой новый день, надо иметь цель и стараться двигаться к ней. Важно создавать стабильность в своих действиях, рационально контролируя себя.

Цель рождается из воспроизведенных слов

Мы живем в такое время, когда сложно определить конкретную цель, но изложенные ниже вопросы наверняка помогут вам яснее ее себе представить.

• Кем вы хотите быть в будущем? (Или наоборот – не хотите быть?)

• Как вы хотите достичь своей цели? (А чего бы не хотели делать?)

• Для кого вы хотите стать таким? (Кто для вас важный человек?)

Как я уже упоминал в первой главе, человеку помогает идти вперед осознание не только того, что ему нравится, но и того, что ему не нравится и чего ему бы не хотелось. Чтобы понять, в каком направлении двигаться, можно определиться, не кем ты в итоге хочешь стать, а кем бы ты не хотел становиться.

Выбирая пути достижения цели, надо опираться на свои убеждения и идеалы. Это будет ответом на вопрос, какой путь выбрать.

Попробуйте четко сформулировать свои мысли по этому поводу. Например, так: «Как инженер я хочу быть причастным к разработке продукта, который станет хитом продаж, добиться успеха и получить большой доход»; «Пока я двигаюсь к этой цели, я хочу изобрести много полезных людям вещей».

Попробуйте, кроме этого, понять, кто для вас самые важные люди. Это тоже поможет отчетливее увидеть цель и способ ее достижения. Например: «Я хочу добиться успеха в работе в том числе и для благополучия своей семьи. Я допускаю, что иногда буду брать меньше нагрузки, чтобы находить время побыть с семьей». Или, если вы еще молоды: «Чтобы порадовать родителей, я пойду работать в ту компанию», «Постараюсь добиться стабильного дохода, чтобы вступить в брак с любимым человеком».

У того, кто знает, для кого он действует, больше сил для достижения цели.

Важно не просто смутно представлять себе это в голове, а записывать свои мысли. Цели не рождаются в наших мыслях сразу во всех подробностях, а формируются после того, как мы извлекаем информацию из мозга – например, выписываем идеи в блокнот или делимся ими с другими.

Не страшно, если сначала вариантов слишком много. Просто потом надо вычеркнуть все лишнее, оставив только то, что актуальнее для вас в данный момент.

Чтобы эмоции не определяли, как будет проходить каждый твой новый день, надо иметь цель и стараться двигаться к ней.

Цели проще достичь, когда определены промежуточные пункты

Говорят, слишком далекую цель тяжело достичь. Надо сделать слишком многое, чтобы до нее добраться, и совершенно непонятно, с чего начать.

Чтобы гарантированно дойти до цели, надо постоянно ставить себе выполнимые промежуточные этапы. Возвращаясь к сравнению с морским путешествием, вы должны выбрать бухты, в которых будете останавливаться, перед тем как выйти в океан.

Например, можно ставить цели, ориентируясь на возраст: до 30 лет хотелось бы получить такой-то опыт работы и такие-то навыки; до 35 лет надо накопить столько-то денег, чтобы потом обеспечить себя жильем.

Можно поставить еще более близкие цели: получить в этом году зачет по дисциплине для такого-то квалификационного экзамена; откладывать каждый месяц такую-то сумму.

Конечно, со временем ваша цель может поменяться. Это естественно – постепенно менять цель, все больше развиваясь и адаптируясь под внешние обстоятельства. Изменение конечной цели – неотъемлемая часть морского путешествия под названием «жизнь». Я тоже в молодости представить не мог, что ближе к 60 годам (столько мне сейчас) успею основать в частной больнице свое амбулаторное отделение, специализирующееся на когнитивных функциях мозга, и стать директором фонда. Так что жизнь – интересная штука.