Читать книгу "Я знаю о весе все… и даже больше - Ирина Головина"

Если у человека сломался центр голода, тогда желание поесть, присутствует всегда на уровне головы, на уровне мысли.

Но пока другие доминанты (шторы, пожар, отчет) ее гасят, ты забываешь, что хочешь есть. Как только эти доминанты уходят – дела сделаны или их можно отложить, – сломанный центр голода говорит: «Иди ешь!» Вот она, причина вечернего аппетита, в народе называемого «жором». Эта книга поможет тебе справиться с этой серьезной проблемой.

О злых и добрых колдуньях

Как я буду помогать тебе? Это моя работа, это умеет любой квалифицированный психотерапевт и еще колдуны и колдуньи. Все колдуны – это очень грамотные психотерапевты. Не верите? Это не чудо – это наука. Как это происходит? Какой у меня для этого есть инструмент? Слово!

Хирург пользуется скальпелем, терапевт – таблетками, психотерапевт – словом.

У человека, в отличие от животных, есть кора головного мозга – вторая сигнальная система, и слово для человека является раздражителем. Слово одного человека может запустить определенные вегетативные процессы и физиологические реакции в организме другого человека. Может, вспомнишь школьную программу по биологии? Забыла? Я напомню. Ты слышала истории о том, как человека вызвал к себе начальник и что-то плохое ему сказал и у человека прямо в кабинете начальника случился гипертонический криз – артериальное давление поднялось. Или он успел дойти до дома и там «Скорую» вызвал. Начальник не трогал его сосуды, но на слова руководителя организм подчиненного отреагировал спазмом и повышением давления.

Один из моих клиентов рассказал мне историю. У него была язва 12-перстной кишки, и он просил меня угадать, в каком случае у него случается рецидив, то есть обострение язвенной болезни, и начинаются боли. Ни из-за сезонности (весна – осень, как это часто бывает у людей с этой патологией), ни на погрешность в пище (острое и жирное), нет. Правильный ответ: на стресс, а конкретнее, если с женой поругается. На мой вопрос: «Жена ноготочком царапает?» – мужчина ответил: «Ей не надо ноготочком, ей слов хватает». Жена колдунья? Нет, это физиология, пример того, как словом можно получить ответ организма на уровне органов и систем. Из-за слов жены у мужчины обостряется язва, появляется боль.

Еще пример: моя клиентка рассказывала, что у нее экзема (нейродермит), и когда она приезжает в апреле на дачу и живет там до октября, то расчесывает свое тело до появления корост. «Поллиноз на пыльцу трав?» – предполагаю я. «Какой поллиноз! – возмущается она. – Я как голос этой стервы-соседки по даче услышу, так чесаться начинаю. Пока ее на даче нет, все заживает. Как приедет, я чешусь. Ненавижу ее». Это пример негативной реакции, негативных доминант.

Но есть и позитивные доминанты. Вспоминай! Сказали тебе что-то приятное – настроение замечательное, и работоспособность тоже, и все получается, и люди хорошие в этот день попадаются, и что на три дня планировала, за один день сделала. Знакомо?

Еще пример: моя знакомая рассказывает: «Прихожу домой. Говорю с порога: «Мне сейчас двое мужчин встретились, и, когда мы поравнялись, они мне сказали, что я красивая дэвушка». Ее взрослая дочь спрашивает: «А почему они сказали «дэвушка»? Не русские, что ли?» – «Да, не русские», – согласилась моя приятельница. Муж, не поворачивая головы, не отрываясь от телевизора, прокомментировал: «Для них, для нерусских, вы все дэвушки». Моя приятельница горевала: «Ты знаешь, я в какой-то момент почувствовала себя девушкой. Красивой, легкой, молодой, плечи распрямились, а после слов мужа опять будто состарилась, и мешок за спиной». Вот вам пример, как хорошая доминанта сменилась на негативную.

Многих из нас с детства «заколдовало» общество, запрограммировало на избыточный вес, а сейчас кодирует, программирует на дистрофию наших детей.

Хочу привести пример нейтральной доминанты. Ты резала лимон, и твои пальцы в лимонном соке. Ты нечаянно потерла пальцами губы. Представила? У многих из вас уже выделилась слюна. Вот так и я с помощью слов, с помощью второй сигнальной системы запустила в организме моих читателей определенные физиологические и биохимические процессы.

Кто еще пользуется словом? Колдуны. Может быть, именно поэтому люди иногда боятся психотерапевтов – как будто зомбируют, кодируют. Возможно, в этом есть доля истины, мы, психотерапевты, можем заколдовать. Но есть колдуны злые, а есть добрые. Мы, врачи-психотерапевты, добрые колдуны. Мы давали клятву Гиппократа, основная заповедь которой – не навреди!

Домашнее задание

Понаблюдай в течение дня, кто и каким образом формирует у тебя положительные или негативные доминанты. Что ты при этом испытываешь? Как реагирует твой организм? Возможно ли с помощью слов влиять на твое самочувствие?

У психики человека есть еще одна интересная особенность. Частенько можно услышать: «Выговорись, легче станет». Это значит, что все, что мы выговариваем, нас меньше тревожит. Если мы выговариваем хорошее, мы также от него избавляемся. Это не миф. И эту книгу нежелательно никому пересказывать, иначе ее «волшебное» действие закончится. Каждому нужно прочитать эту книгу самому. И тогда можно комфортно снизить вес без подсчета калорий.

Моя задача – снизить активность твоей доминанты голода и через этот механизм восстановить пищевой центр, рассказать тебе, как ты снова можешь ненароком его сломать, дать тебе конкретные практические инструменты по снижению уровня стресса, как стать более стрессоустойчивой. Твоя задача – всего лишь прочесть эту книгу и принять свое тело и законы, по которым оно работает.

Как ты снова можешь сломать свой центр голода, или Сколько времени будет держаться результат

Пищевой центр может сломаться по двум основным причинам. Я уже говорила, что пищевой центр, омываясь голодной кровью, возбуждается, значит, голодная кровь возбуждает его. Какой отсюда вывод? Если ты будешь есть один раз в день, ближе к ночи, то пищевой центр снова сломается. Я часто спрашиваю у клиентов: «Есть ли среди вас те, кто кушает один раз в день?» Поднимают руки. Отвечаю: «Вы – кандидаты в число тех, кто через месяц или два может сказать: «Я уже двести раз худела. Но через какое-то время снова срываюсь». Возможно, одна из причин вашего срыва – именно нерегулярность питания (1 раз в день), и ваш организм снова начинает истерить (переедать)». Как сказала одна моя клиентка: «Если я не ем целый день, то вечером мне надо очень много еды в себя закидать, чтобы успокоиться».

Если ты будешь есть один раз в день, то сломаешь свой центр голода.

Для чего я рассказываю, как устроен наш организм? Для того чтобы мои рекомендации не звучали как нравоучения и директивы. Я без конца буду повторять: так устроен твой организм, ты можешь принимать это или нет, но у каждого нашего органа и системы есть правила экплуатации, как, например, у стиральной машины. («Ты меня будешь использовать правильно и бережно, по инструкции, я буду долго и честно на тебя работать. Ты будешь нарушать мою работу – я быстро сломаюсь. Выполняй мои законы. Береги меня! И я буду честно работать на тебя. Долго и с удовольствием. Радостно и без болезней».) В течение дня перекусывай несколько раз, чтобы не сломать снова центр голода. Это сейчас не я тебе говорю. Это он, твой центр голода, тебе говорит. ТЫ БУДЕШЬ ЛЕГКО УДЕРЖИВАТЬ НУЖНЫЙ ТЕБЕ ВЕС, если будешь свой организм слушать. Сколько раз перекусывать? Я не сторонник конкретных цифр. Сколько просит твое тело! ТЕЛО, а не голова. Главное прекратить прием пищи, когда чувство подсасывания проходит. Ты услышишь свое тело, если попробуешь медленно жевать.