Читать книгу "Гори, но не сгорай - Брэд Сталберг"

Проблема не в том, что мы многим жертвуем ради страсти, а в том, что легко позволяем инерции порождаемого ею потрясающего опыта увлекать нас вперед, никогда не оценивая и не думая о том, чем ради этого жертвуем – например, общением с друзьями и родными, разными хобби и даже совсем простыми, банальными удовольствиями жизни, скажем просмотром последнего эпизода любимого телесериала. К счастью, как вы скоро убедитесь, существует отличный способ преодолеть эту инерцию и ясно увидеть, что действительно важно в вашей жизни и как это может измениться со временем. Но прежде чем мы доберемся до этой темы, обсудим еще одно негативное явление, обусловленное неконтролируемой страстью, – эмоциональное выгорание.

Как избежать выгорания, идя ва-банк

Многие приравнивают неуемное стремление идти ва-банк, когда мы всецело поглощены своей страстью, к непрерывному занятию любимым делом. Однако это вовсе не рецепт устойчивого успеха, а путь к эмоциональному выгоранию.

Как мы подробно описали в своей предыдущей книге «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», чтобы добиться долгосрочного, стабильного прогресса, непременно нужно отдыхать. Слишком упорные занятия чем-либо – то, что мы называем продуктивным стрессом, – к росту и развитию не приводят. Рост имеет место только тогда, когда стресс перемежается с отдыхом. Или, как гласит самая популярная фраза из вышеупомянутой книги, «стресс + отдых = рост».

Хорошо известно, что внутренняя мотивация способствует стабильной производительности и защищает от усталости. Как мы уже писали, будь то на спортивном поле или на рабочем месте, чем больше драйва идет изнутри и чем больше ваше занятие похоже на самоцель – когда вы просто получаете наслаждение от того, что делаете, а не стремитесь к вознаграждению и признанию, – тем больших успехов добиваетесь. Но это не значит, что внутренняя мотивация делает вас «пуленепробиваемым». Даже если вы обожаете свое занятие, а может, именно поэтому, если вы изматываетесь и устаете, пренебрегаете отдыхом и восстановлением, вас ждет застой.

В коучинге и спортивных тренировках (наша специализация) нам очень нравится то, что мы работаем с мотивированными от природы людьми. Нам крайне редко приходится их поощрять и стимулировать. И это, безусловно, не самая сложная наша задача. Куда сложнее сдерживать их. Если бы мы не «хватали наших клиентов за руки», то они – спортсмены, руководители компаний и предприниматели – работали бы до полного изнеможения, и не вопреки внутренней мотивации, а именно из-за нее. Если вы с головой отдаетесь своей деятельности и вам не терпится стать в ней лучшим, вполне естественно делать это снова, снова и снова. К сожалению, даже если такой энтузиазм порожден исключительно благими внутренними мотивами, разум и тело все равно устают, и тогда человек легко впадает в апатию, а то и в депрессию. Хуже всего то, что это нередко происходит незаметно, и вы этого просто не осознаете.

Мы еще ничего не сказали об огромной важности сна. Если вы действительно любите свое дело и хотите мастерски его выполнять, не стоит жертвовать сном. В начале 2000-х революционное для тех лет исследование Гарвардского университета показало, что именно во время сна сохраняется, закрепляется и объединяется информация. Иными словами, ваш разум совершает мощный скачок в развитии не тогда, когда вы работаете, а когда отдыхаете.

И все же, нужно признать, нам невероятно сложно хотя бы на время оторваться от занятия, которое очень-очень нравится. Эрнест Хемингуэй говорил, что, как бы тяжело ни шла работа, ему труднее всего «дождаться следующего дня», чтобы вернуться к ней после того, как он все-таки заставил себя поспать и отдохнуть. А Стивен Кинг в своих мемуарах On Writing[103] пишет: «Для меня не работать – это и есть настоящий труд».

В этой короткой фразе писателя заложено зерно огромной мудрости. Если человек считает «неработу» частью работы, вероятность того, что он будет делать в ней перерывы, повышается. Особенно это касается лучших (в течение длительного периода) в мире музыкантов, спортсменов, художников, мыслителей, топ-менеджеров и предпринимателей. Все эти люди склонны считать отдых неотъемлемой частью работы. Они думают об отдыхе не как о чем-то пассивном (когда ничего не происходит и вы теряете время), а как о чем-то активном (когда ваш мозг, а если речь идет о спортсмене, то и тело, развивается и совершенствуется), и поэтому склонны его уважать. С такой точки зрения отдых не отделен от работы, а является ее неотъемлемой частью. Если вы отдаетесь делу целиком, это вовсе не значит, что вы не должны отдыхать. Если хотите знать, страстная увлеченность чем-то – дополнительная причина для отдыха. Помните: стресс + отдых = росту. И непременно следите за тем, чтобы ваше любимое занятие перемежалось с периодами восстановления[104].

Важен не баланс, а самосознание

Помимо риска пренебречь важными сторонами жизни (и неизбежного сожаления об этом) и эмоционального выгорания, нужно упомянуть о риске, связанном с выбором исключительно одного вида деятельности, а именно того, что с нами происходит, когда она перестает быть доступной. Неудивительно, что спортсмены и высокомотивированные профессионалы часто борются с депрессией и другими проблемами психического здоровья, когда выходят на пенсию. Получается, что чем больше человек погружается и вкладывается в любимое дело, тем труднее ему перестать им заниматься. Но даже в этом случае мы не готовы признать, что баланс в жизни – правильное решение. На наш взгляд, гораздо разумнее стремиться не к балансу, а к самосознанию, или способности объективно взглянуть на себя, оценивая, наблюдая и проактивно управляя своими жизненными принципами, эмоциями, страстями, поступками и их влиянием на людей. Иными словами, самосознание – это выделение времени и пространства, чтобы лучше познать себя, постоянно проверяя (ведь ваше «я» со временем меняется), и жить в соответствии с этим.

Человек с острым самосознанием способен провести грань между эйфорией от полного погружения в любимое дело и долгосрочными последствиями такого образа жизни. Таким человеком можно назвать спортсмена-олимпийца, который решает уйти из большого спорта вовремя, чтобы создать семью; художника, который понимает, что, выделив время для жизни за стенами студии, он с намного большей вероятностью напишет замечательные картины; успешного адвоката, который строго придерживается правила никогда не пропускать семейные ужины или спортивные мероприятия своих детей. Нужно признать, такая способность дается нелегко. Как ни парадоксально, но, как вы узнаете из следующей главы, один из наилучших способов достичь этой цели – мысленно выйти за рамки собственного «я». Психологи называют это самодистанцированием – например, нужно притвориться, будто даешь совет не себе, а другу; вести дневник от третьего лица, а затем анализировать эмоции, возникающие при чтении написанного, размышлять о том, что вы смертны (далее мы поговорим обо всем этом подробно).