Читать книгу "Жизнь как игра. Как пройти самый сложный уровень и обойти все ловушки на пути к своим целям - Мария Горина"

Если человеку нужна постоянная подпорка, это значит, что он зависит от нее. Он не свободен. В таких случаях он обычно говорит: «Я не смогу без тебя!» Эта фраза может быть произнесена вслух как есть, а может выражаться в том, что человеку нужно, чтобы с ним кто-то поговорил или подержал за руку в ответственный момент. Иногда даже предметам присваиваются «волшебные» свойства, потому что кажется, что с ними мы не одни. Если это временное решение в период выхода из кризиса, это вполне объяснимо. Но когда это становится навязчивой идеей, то это только усугубляет ситуацию и продлевает кризис на более длительный период, если не навсегда.

Если допустить на минутку мысль, что мы и сами все можем, без костылей, то это будет похоже на то, как нас учили кататься на двухколесном велосипеде. Помните, когда родители говорили, что они обязательно будут держать нас за багажник, лишь бы мы начали крутить педали и держать равновесие, а потом отпускали, и вот мы уже сами едем, забыв о поддержке?

Отказ от подпорок – игра для смелых! Но если уж вы осмелились, то прокатитесь с ветерком! Запишите ниже 3–5 ситуаций, которые явно говорили вам, что самим вам не справиться:

__________________________

__________________________

«Результат»: новые «правила»

Поскольку убеждения есть своего рода правила нашей жизни, то в разделе «Результат» у нас есть возможность сформулировать новые убеждения вместо тех, что нас не устраивают или ограничивают. НЛП позволяет оперировать человеческим опытом как конструктором, в котором известны все детали, а новые добавляются с легкостью.

Иногда кажется, что изменить убеждение очень сложно, ведь мы всю жизнь с ним жили и оно нам уже как родное. Но если это все игра, то получается, что, прожив какой-то опыт, мы в качестве артефакта получили это убеждение. А теперь мы проживаем или планируем прожить совсем другой опыт, в котором нам нужен другой артефакт, поэтому этот можно обменять на более актуальный.

Начнем с чего-то попроще. Взгляните на карту ценностей, которую вы создали. Если вы считаете, что там все правильно и должно остаться как есть, ничего не меняйте. А если вы хотите внести изменения, так как в процессе чтения книги вы что-то переосмыслили и это сказалось на вашей системе ценностей, то прямо сейчас можно внести изменения, используя картинку ниже:

Наводим порядок

Человек, который умеет четко расставлять приоритеты и следовать им, обладает определенным набором убеждений, которые его поддерживают в дисциплине.

И даже если ваша дисциплина включает в себя здоровый, крепкий сон до полудня, потому что иначе вы не можете нормально функционировать, вы имеете на это право, так как в таком случае это абсолютно обоснованно. Может, вы работать заканчиваете в ночи и не можете рано вставать. А может, вы такая сова по натуре, что это для вас оптимальный режим.

Но это все отговорки, как вы понимаете, если вас кто-то надоумил, что чем раньше встал, тем больше ты молодец. А если в вашей голове этого нет или это абсолютно не важно, то и подавно можете жить, как хотите. Здесь полагается поставить подмигивающий смайлик, но у нас серьезная книга, так что обойдетесь!

Итак, начнем с точной формулировки. Взгляните на ваши убеждения из раздела «Симптомы» и определите, все ли из них вы хотите взять с собой на следующий уровень игры? Если какие-то из них вам покажутся уже неактуальными, переформулируйте их или придумайте новые, которые будут полезны. Запишите новый список убеждений ниже:

__________________________

__________________________

Масштаб стоит проверить и в случае убеждений. Если вы что-то сильно обобщили, то лучше уточнить, потому что, когда «все мужики – козлы», – это не оставляет никаких шансов вообще!

__________________________

__________________________

Сенсорность здесь тоже будет очень полезна. Как вы узнаете, что все эти новые убеждения вступили в силу? Как изменится ваше самоощущение и каким станет поведение в этой связи?

__________________________

__________________________

Ну, и конечно, контекст. В каких случаях эти убеждения будут уместны, а где и с кем лучше «прикинуться шлангом» и смолчать? И главное – когда это все с вами должно произойти?

__________________________

__________________________

Долой обиды!

Самая хорошая новость об убеждениях, связанных с обидами, в том, что они подчиняются тем же правилам игры. Их тоже можно достаточно легко разобрать на части, как конструктор, и собрать по-новому, чтобы они соответствовали артефактам нового уровня.

Подумайте вот о чем: есть ли смысл держаться за эмоцию или реакцию, если она не приносит нужного результата? Ну, то есть да, конечно, стоит, если вы играете в игру «я самый несчастный в мире Карлсон!». Тогда ни в коем случае ничего не меняйте! Но есть предположение, что к четвертой главе эта игра уже неактуальна.

Точная формулировка. Взгляните на свои убеждения об обидах из раздела «Симптомы». Как было бы правильно, с вашей точки зрения, их переформулировать, чтобы перестать буксовать и отвлекаться на уже давно ничего не значащие события и эмоции, а наоборот – быть в строю и полными сил? Запишите ниже новую, актуальную на сегодняшний день версию:

__________________________

__________________________

Проверим и масштаб. Можно ли какие-то из пунктов детализировать или имеет смысл оставить так, как есть. Если нужно, зафиксируйте ниже изменения:

__________________________

__________________________

Сенсорность здесь тоже обозначим. Как вы узнаете, что ваша реакция изменилась, что вы действуете не так, как раньше, а по-новому?

__________________________

__________________________

Контекст для новых убеждений актуален любой или все-таки нужно сгруппировать убеждения по принципу, где, когда и с кем их лучше применять?

__________________________

__________________________

Усиливаем поддержку

Продолжаем эксплуатировать идею конструктора. По-хорошему, мы можем в любой момент времени придумать себе любое убеждение, которое будет нас поддерживать, не дожидаясь особого случая. Идете на ответственное мероприятие и нужно приподнять дух – вспомнили что-нибудь жизнеутверждающее и хотя бы слегка обоснованное – упаковали в убеждение и вперед!