Читать книгу "Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы - Эва Сандоваль"

Обращать внимание на свои слова — ни с чем не сравнимый инструмент самопознания. Слушай, что говоришь, — и тебе станет ясно, что с тобой происходит.

Если вместо того, чтобы жить, ты выживаешь, постарайся понять истинное значение вещей. Даже то, что ты считаешь негативным, важно для процесса познания.

Старайся усвоить любой урок и перестань фокусировать на «негативном» свое внимание. Тогда ты увидишь настоящее — то, что тебе нравится, людей, которых ты любишь, себя самого, собственную сокровенную сущность, которая есть только в одном измерении — здесь и сейчас! Ты можешь отложить эту книгу, поставить свою любимую песню на всю громкость и насладиться ею в полную силу. Это будет отличный якорь для тех мгновений, когда ты придаешь вещам слишком большое значение.

Наверное, ты замечал, что когда собираешься купить новый автомобиль, встречаешь его повсюду. А если хочешь ребенка, всюду замечаешь беременных. То же самое происходит со вниманием: когда ты фокусируешь его на том, что действительно важно — например, на любви, доверии, благодарности, радости, — ты видишь вокруг себя больше любви, доверия, благодарности и радости. Ты же знаешь этот закон: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет».

Ты тоже можешь выбирать

Во время интервью на радио ведущая меня спросила:

— Если бы тебе пришлось назвать одну вещь, которая изменилась в твоей жизни, что бы ты назвала?

— Я научилась слушать себя, — ответила я.

— А чем тебе это помогло? — спросила она.

— Я услышала свою речь. Это привело меня к пониманию того, почему моя жизнь сложилась так, как сложилась, — я сделала паузу. — За короткое время я научилась выбирать слова, потому что умение слушать себя позволяет нам говорить то, что мы думаем, и таким образом можно изменить способ мышления, если мы этого желаем.

Такова отправная точка любой перемены. Одна девушка спросила меня, что ей делать, чтобы чувствовать себя лучше: ей все время кажется, что она торопится.

— Ты посоветуешь мне какой-нибудь тренинг? — спросила она меня.

— Пожалуй, если ты хочешь, — ответила я.

— Конечно, хочу. А что именно ты мне посоветуешь?

— Такой тренинг, который ты считаешь приемлемым для себя.

— Не знаю, с чего начать. У меня не получается сдерживать себя, когда я кричу на мужа, — добавила она.

— Раз так, то для начала научись себя слушать.

— А как?

— Умолкни.

Глаза у нее округлились:

— И все?

— Когда ты замолчишь, ты наконец-то услышишь себя и получишь возможность осознать, на пользу ли тебе пойдет то, что ты сейчас скажешь, и стоит ли вообще произносить эти слова. Осознав это, ты сделаешь следующий шаг — осознанное действие. Твое собственное сознание приведет тебя на тренинг, наиболее тебе подходящий. А может, на пляж — кто знает?

Например, бессмысленно говорить: «Я бы очень хотела купить машину, но поскольку у меня ничего в жизни не получается, я ее не куплю». Куда лучше произносить слова, которые тебе помогут, которые будут твоими союзниками в том, что ты считаешь для себя важным. Так, в связи с предыдущей фразой мы можем сказать: «Мне нравится эта машина [заметь, мы убрали сослагательное наклонение]. И поскольку я знаю, что каждое мое действие — это способ улучшить жизнь (и поскольку я каждый день расту, и поскольку я собираюсь жить лучше) [важно, чтобы то, что ты говоришь, было для тебя правдой на сегодняшний день; и, как видишь, мы убрали союз “но”, потому что, как правило, она аннулирует все предыдущее], очень скоро она у меня появится».

Подумай о том, что хочешь иметь, добавив такую фразу: «Мне бы очень хотелось иметь [назови предмет своего желания], но поскольку у меня ничего не получается, получить это невозможно». Как ты теперь себя чувствуешь? Скорее всего, плохо. Поэтому сейчас перестрой ее: «Мне нравится [назови предмет своего желания], и поскольку я знаю, что каждое мое действие — это способ улучшить жизнь, очень скоро это у меня появится».

Заметил разницу? Твой разум и тело отзываются на то, что ты говоришь, а твои слова берут начало в твоих мыслях. Вот ты и становишься творцом!

Теперь мы знаем, что есть мысли, которые мы хотели бы заменить другими, и что мы способны это сделать, поскольку у нас есть разум, который мы можем использовать себе во благо. Этот разум доступен двадцать четыре часа в сутки, и он — наша собственность. Именно разум связывает нас с магией созидания того, что нам хочется.

Кроме того, мы знаем, что разум помогает нам не только фокусировать внимание, но и придавать форму реальности, выбирая ее в соответствии с нашими желаниями.

Это действие напоминает проращивание зернышка — не слишком сложный и вполне естественный процесс. Он включает в себя несколько последовательных шагов, приводящих к результату — плоду, который мы решили вырастить. Если мы сажаем клевер, стараясь мыслить позитивно, у нас вырастет клевер (позитивные результаты), а не чертополох (негативные результаты).

#шаги_ниндзя, чтобы изменить свою речь

Избегай слова «проблема». Заменяй ее на «возможность», и это изменит созидание: «Моя проблема в том, что…» / «Возможность заключается в том, что…»

Не критикуй и не осуждай ни других, ни себя самого.

Отслеживай жалобы и нытье, постарайся исключить их из своей речи. Тебя удивит глухота, с которой мы привыкли воспринимать этот опустошающий обычай. Например, фраза «Какая жара, просто невыносимо» — самая настоящая жалоба, которая ни от чего не помогает, а наоборот — заставляет чувствовать жару еще сильнее.

Культивируй позитивное мышление

Ниндзя осторожен со своими мыслями, потому что знает, что с их помощью созидает реальность.

Масааки Хацуми

Многие люди уверены, что им присуще негативное мышление или что они сами негативны. Однако никто не негативен по своей природе, он всего лишь выработал эту привычку, потому что так запрограммирован.

Мы выросли в обстановке, где нам то и дело объясняли, как мы плохи, как ужасно обстоят дела в мире и сколько всего страшного может произойти. Мы слишком часто и слишком безмятежно сажали семена чертополоха — негативные мысли.

Забавно наблюдать, как мы раз за разом спрашиваем себя, как и почему с нами происходит то, что происходит. Если мы посвящаем свое время созиданию того, что не хотим видеть в своей жизни, на что мы надеемся? Еще раз: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет».

Шаги для внутреннего роста

Разберем детальнее, как прорастить зернышко:

Выберем зерно.

Закопаем в землю.

Польем.

Еще раз польем.