Читать книгу "Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков"

Факторами риска для возникновения бронхита служат курение, употребление алкоголя и ослабление организма вследствие хронических заболеваний. Обычно длительность заболевания не превышает 2–3 недель.

Иногда после перенесенного бронхита сухой кашель держится до 6 недель. Сохранение признаков бронхита более 3 недель должно явиться поводом для углубленного обследования, и следует всегда иметь в виду возможность осложнения бронхита пневмонией.

Уже достаточно давно для лечения бронхита используется лечебная гимнастика, основной принцип которой – добиться правильного и глубокого дыхания с участием всех дыхательных мышц. Скандинавская ходьба в данном случае должна быть направлена именно на то, чтобы научить пациента правильно дышать: только носом и выдерживая ритм, соответствующий темпу ходьбы. Выдох должен осуществляться, наоборот, ртом, примерно через 3–4 шага. Закончив сеанс ходьбы, надо глубоко продышаться, чтобы восполнить недостаток кислорода.

При астме и бронхите не играют роль скорость и время занятий. Занятия могут быть даже короткими по сравнению с теми, которые показаны при других заболеваниях – главное, чтобы больной при ходьбе с палками правильно дышал.

Это обеспечит правильную вентиляцию легких, усилит крово– и лимфообращения, способствует уменьшению или ликвидации воспалительных изменений в бронхах.

Согласно мнению врачей, скандинавская ходьба положительно воздействует на заболевания легких потому, что во время занятий руки работают на уровне плеч, а это улучшает кровообращение в легких. По мнению медиков, на каком уровне двигаются руки, на таком же активизируется работа дыхательного органа человека, что важно для профилактики бронхита и трахеита.

Кроме того, профилактика острого бронхита сводится к закаливанию организма. Длительное пребывание на воздухе, выработка устойчивости к перепадам температуры, водные процедуры усиливают сопротивляемость организма. Основные требования к закаливанию – постепенность и регулярность процедур с учетом индивидуальных особенностей организма.

Однако скандинавскую ходьбу следует практиковать не ранее чем через месяц после стихания острого бронхита.

Варикоз

Варикоз – это вздутие вен под кожей, чаще всего на поверхности мышц ног. При варикозе вены набухают, приобретают синеватый цвет и образуют характерную «сеточку-паутинку». Это заболевание достаточно известно со времен древности и в основном поражает женщин.

Причина кроется в недостатке гормонов, которые называются эстрогенами. Вместо них при варикозе в организме преобладают так называемые гормоны желтого тела, оказывающие на мускулатуру расслабляющее действие.

Алкоголь и стрессы также способстувуют варикозу: в стенке вен есть нервные окончания, которые придают им упругость. При повышении в них давления, воздействии токсинов, алкоголя просвет сосудов теряет тонус и расширяется.

Самые опасные периоды в плане развития варикоза – половое созревание, беременность, время после родов и климакс.

Варикоз относится к вялотекущим, неострым заболеваниям. В настоящий момент около 25 % населения планеты страдают от этого недуга, однако живут с этим много лет и могут вести активный образ жизни.

Тем не менее, при варикозе ноги постоянно находятся в состоянии дискомфорта, что ведет к серьезным проблемам в жизнедеятельности. Пациент не в состоянии выдерживать физические нагрузки, испытывает сильное напряжение, чувствует эмоциональные спады и тревогу. Все это ведет к снижению работоспособности и социальной активности.

Причины варикозного расширения вен довольно разнообразны. Прежде всего, это длительное пребывание в стоячем положении. Однако свое негативное воздействие могут оказывать ожирение и беременность. Долгое ношение чулок или носков с тугими резинками, также препятствует нормальному кровотоку в конечностях.

Варикоз образуется при неправильном ходе крови по венам или, если упрощенно, при ее застое.

В качестве причин заболевания медики называют слишком большое давление тела на ноги, которое возникает при длительном нахождении на ногах. Хотя многие, наоборот, утверждают, что варикоз возникает у тех, кто недостаточно двигается – например, у сидящих на работе за компьютером.

Важен также и наследственный фактор – по некоторым данным, у младенцев, чьи родители страдали от такой болезни, вероятность заполучить варикоз возрастает до 70 %.

Главные симптомы варикоза – это боли в ногах, ощущение неестественного тепла, а иногда и жжения по венам ног. По вечерам на ногах появляются отеки, а по ночам нередки судороги. Как правило, варикоз проявляется в нижней трети бедра, иногда в верхней трети голени. Следует отметить, что при толстой коже, как и при излишней волосатости ног, вероятность возникновения варикоза меньше.

Вены больного кажутся извилистыми, однако если его уложить и приподнять ноги, то сеточка-паутинка исчезает. Она проявляется только в вертикальном положении.

При более тяжелых вариантах варикоза патологические изменения распространяются на кожу голеней и стоп. В совершенно запущенных ситуациях может остановиться отток крови и начаться гангрена.

Профилактика варикоза строится на оптимальном режиме и соотношении работы и отдыха, что особенно важно при врожденной предрасположенности к этому заболеванию.

Здесь важен подбор разных положений тела, если приходится много сидеть, отказ от позы «нога на ногу» (при ней начинаются проблемы с нормальным кровотоком в ногах), от всех стягивающих вещей, из-за которых сильно сдавливаются ноги, паховая зона, талия, для женщин – отказ от чулок с тугими резинками.

Длительные прогулки надо совершать исключительно в удобной обуви, без каблуков и шпилек, которые допустимы только в праздники. Каблуки не должны быть выше 4 см. Медики утверждают, что при начальных признаках варикозного расширения вен можно благодаря всему этому замедлить развитие болезни.