Читать книгу "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов"

Эти блоки напрямую связаны с лимбической системой нашего мозга – это такой древний механизм, который отвечает за нашу безопасность. В древние времена это было чрезвычайно актуально, но сейчас часто отдаляет нас от самореализации.

Абсолютно все, что с нами происходит, эта система оценивает на наличие потенциальной опасности: все события, отношения, ситуации, решения – словом, всю информацию, которую мы видим, слышим и воспринимаем.

Часто получается так, что какие-то непривычные, незнакомые ситуации наша лимбическая система окрашивает в красный цвет потенциальной опасности. Это ситуации, связанные с каким-то риском (необязательно реальным или серьезным), или просто что-то еще незнакомое.

Когда мы сталкиваемся с такими незнакомыми для себя ситуациями и явлениями, нашей лимбической системе требуется время, чтобы привыкнуть к ним и осознать, что это не опасно, что это можно принять.

Именно для этого мы предлагали вам упражнение с расширением зоны комфорта; сознательно совершая какие-то новые действия, получая новые навыки и непривычные впечатления, мы приручаем, тренируем нашу лимбическую систему. Мы учим ее быть более гибкой, относиться к новым вещам с меньшей подозрительностью.

Сомнения и страхи – это дорога, которая никуда и никогда нас не приведет: если мы будем топтаться на месте, опасаться, размышлять и взвешивать, то мы никогда ничего не добьемся, так и останемся в нулевой точке.

Поэтому свои страхи очень важно преодолевать и делать это осознанно. Это не означает «бездумно рисковать, подвергая свою жизнь опасности». Но если вы регулярно привносите в свой мир что-то новое и полезное, будь то навыки или впечатления, то ваш разум станет гораздо более гибким, и вы сможете «разрешать» себе гораздо больше, чем раньше, а значит, вам будет легче найти свое предназначение.

Практическое задание

Старайтесь регулярно привносить в свою жизнь что-то новое и полезное: новые привычки, знакомства, увлечения и развлечения.

Медитация «Мрачное будущее»

Сейчас мы вам хотим предложить одну интересную медитацию, которая помогает встряхнуться и начать действовать.

Мы с вами всегда так или иначе движемся к какой-то цели. Но иногда в жизни случаются такие моменты апатии, когда не хочется ничего делать, ни о чем думать, никуда двигаться.

Поэтому всегда очень важно осознавать, что мы делаем в данный момент, почему мы это делаем, насколько эффективно мы это делаем и куда это нас в итоге приведет. Иногда для того, чтобы начать действовать, нам нужна отрицательная мотивация: так устроена психика человека, что часто проще двигаться «от противного».

И вот сейчас мы предлагаем вам медитацию, которая поможет дать самой себе этот толчок к действию, встряхнуться, вырваться из апатичного состояния.

Итак, сядьте удобнее. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох.

И прямо сейчас, закрыв глаза, представьте, что прошло уже тридцать лет вашей жизни. Вы находитесь в какой-то комнате. И эта комната вам не нравится. Она очень темная, захламленная. Такое ощущение, что в ней не прибирались уже очень долго.

Вы сидите в кресле посередине комнаты и рядом с вами никого нет. Вы понимаете, что в вашей жизни ничего не произошло из того, о чем вы мечтали. А все свое время, все эти годы вы потратили на сожаления, переживания и страхи.

Ничего хорошего не произошло. Вы упустили все возможности. Не дали себе действовать. Вы все время сомневались, опасались и при первой же неудаче убегали в свою норку. И даже ваш любимый близкий человек ушел, потому что с вами стало неинтересно.

Представьте, как вы выглядите. Может быть, вы сильно растолстели, если у вас есть к этому склонность. Может быть, наоборот, высохли. Ваша кожа землистого, неприятного оттенка.

В вашей комнате нет ни одного зеркала, вы сами их убрали, чтобы не видеть свое отражение и не расстраиваться. И вот к вам кто-то стучится, в вашу закрытую дверь. И вы слышите молодой энергичный голос, который говорит, что он хотел бы взять у вас интервью о том, как вы прожили свою жизнь.

Слезы текут по вашим щекам, потому что вы не откроете эту дверь. Вы и дальше будете сидеть, не выходя из своей крепости. Потому что вы не реализовали те светлые идеи и мечты, что у вас были, и ваше время ушло.

Сделайте глубокий вдох. И выдох. Немножко пошевелитесь, подвигайтесь. Постарайтесь взбодриться. Во время этой медитации вы можете испытать довольно-таки неприятные эмоции, но иногда нам очень важен именно этот взгляд из будущего.

Важно посмотреть и осознать: чего вы хотите в будущем? Разумеется, вам не нужна эта одинокая захламленная комната с облезлым креслом. Вы хотите быть яркой, интересной личностью, у которой прекрасная любящая семья, которая с радостью проводит каждый свой день.

В такие моменты важно понимать, что, даже если вы позволили апатии и унынию овладеть собой, если вы уже упустили день, неделю, месяц или даже год, вы всегда можете вернуться на ту дорогу, которая ведет вас к счастливому, светлому и прекрасному будущему!

Практическое задание

Делайте эту медитацию, когда чувствуете, что вам необходим стимул, «пинок» в нужную сторону. Не давайте негативным мыслям и эмоциям поработить вас и заставить провести всю свою жизнь в бессмысленном ожидании!

Пишем автобиографию

Еще одно интересное творческое задание, которое мы вам предложим в рамках вашего пути к осознанию своего предназначения, – это написание автобиографии.

И постарайтесь быть готовыми к тому, чтобы дать ее кому-то прочитать, хотя бы самому близкому человеку.

Это очень важный момент, связанный и с вашим личностным ростом, и с поддержкой. Вспомните, что все яркие и успешные женщины являются в той или иной степени публичными людьми.

Очень часто женщины испытывают страх перед публичностью: это может быть боязнью осуждения или какого-то негатива, могут быть впитанные из детства убеждения, что это «неприлично», «неправильно».