Читать книгу "Как жить, чтобы жить хотелось. Антикризисные стратегии - Александр Державин"

– Шутишь! Идем-ка лучше туда, где тепло и светло.

– Давай немного постоим на мосту. Мне это нужно.

Голос Мишени слегка дрогнул. Наверняка, с этим местом его связывает какое-то воспоминание.

– Чем тебе интересен мост? – поинтересовался Доктор.

– Именно здесь я расстался с ней. С ней мне всегда было спокойно.

– Кто она?

– Она – просто женщина… Нежная и какая-то родная… Помню, как на прощание она улыбнулась, но глаза у нее были грустные…

– Почему ты вспомнил о ней?

– С ней мне было спокойно.

– То есть тебя ничто не тревожило?

– Ага. С ней я мог поделиться всем, что меня волновало. Проходило совсем немного времени – и я ощущал успокоение. Мне было с ней хорошо как ни с кем – ни до нее, ни после. И вот сейчас, когда мне так тяжело в этом пробуждении, желание вновь встретиться с ней стало особенно сильным. Если не наяву, то хотя бы вот так, в этом воспоминании. Раньше она приходила ко мне в мыслях, мы общались, и я слышал ее… Сейчас уже нет… Мне тогда было двадцать три, а ей сорок пять.

Доктор посмотрел на дом, в окнах которого горел свет, отчего он сам становился похожим на «свет в окошке». Он представлял молодого Мишень рядом с красивой женщиной в теплой уютной «сталинке» с высокими потолками: вот они вдвоем сидят за столом и мило общаются при свечах…

Мишень в этот момент взглянул вниз на замерзший канал:

– Лед, все превратилось в лед. И водой уже не станет. В этой истории я поставил точку – никаких многоточий.

– Идем. С воспоминанием так долго жить нельзя, иначе оно овладеет тобой, – сказал Доктор.

Мишень послушно последовал за ним, но тем не менее остался в своих мыслях. Он повторял одно и то же:

– Я ни с кем не чувствовал себя так уверенно, как с ней.

– Вот кафе. Видишь, написано «Бистро». Зайдем?

Мишень вдруг словно очнулся:

– Где мы? Нет, только не сюда! – поморщился он. – Идем во французское кафе, я покажу.

Через десять минут они погрузились в спокойную, умиротворяющую атмосферу: живая музыка, приятный аромат, бархатные стулья, белые скатерти, серебряные приборы, живые цветы, лунный свет торшеров…

– Я здесь часто бываю, обстановка для меня знакомая. Сегодня я за все плачу. Вариантов у тебя – нет.

Доктор усмехнулся. Мишень платил практически всегда, видимо, желая показать, что для него это сущий пустяк, и сделать приятное своему визави. Все-таки Доктор не мог не замечать, что его клиент очень проникся к нему.

– Тебе спокойно здесь? – обратился он к Мишени.

– Да. Мне кажется, что тревога – это как вирус. Мы подхватываем ее от других людей, от обстоятельств. Она заразительна. Сейчас мы здесь, и для меня это антивирусное место.

– То есть это твой способ совладать с тревогой – находиться там, где спокойно, и быть с теми, кто спокоен. А еще способы есть? – с любопытством спросил Доктор.

– Обнаружить врага и обезвредить!

– Это как? Получается, кто же сей враг?

– Причина тревоги. Обезвредить – означает не реагировать. Просто наблюдать.

– Причина тревоги… К примеру, твоя работа? – Доктор сразу понял, что наступил на больную мозоль.

– Шоу? Да, оно. Но есть еще что-то, скрытое более глубоко. Я не могу выразить это словами.

– Твоя работа… Можно попробовать относиться к ней как к закату, как к уходящему времени, уже как к прошлому, – предложил Доктор. – Еще один вариант – определить другой полюс, другой источник тревоги. Тревога всегда настигает человека, когда ему что-то не известно. Например, маленький ребенок испытывает тревогу, если мама надолго исчезает из его поля зрения. Чуть повзрослев, он начинает беспокоиться, когда ему не дают любимые игрушки. Тревожно оставаться дома одному, возвращаться поздно, знакомиться с новым человеком, сдавать экзамен, жениться, менять место жительства, решать вопросы через суд, сдавать анализы, слышать диагноз, лететь в самолете… Этот список может быть очень большим. Многое зависит от самого человека.

– Получается, что тревога – это какое-то постоянное состояние?

– Сложно сказать. Но это точно чувство, как положительное, так и отрицательное. Постоянная тревога перерастает в страх, а страх – в панику. Долго жить в этом точно нельзя.

– Доктор, а не страшно будет, если я закажу устрицы? – улыбнулся он.

– Я их не пробовал. Знаю, что есть такое блюдо, но вот какое оно на вкус?! И с чем его едят? Мне тревожно! – подыграл Доктор. – Мишень, а у меня к тебе встречное предложение: может, устрицы – потом, а сейчас – практика?

– Что за практика?

– Есть одно упражнение, которое помогло мне в свое время справиться с тревогой. Единственное, для его выполнения нужно лечь на пол.

– Ну, тогда нам в соседнее кафе – там есть кальянная, и мы можем заказать отдельный будуар. Пошли?

Накинув на себя куртки, они быстро переместились в кафе с кальянной.

– Как славно: одна свободная будуарная – как раз для нас.

Мишень заказал чай с имбирем и мед.

– Ну, давай переведем дыхание и приступим.

– Итак – Доктор был рад оказаться в своей стихии, пусть и не в кабинете с кушеткой. – Ложись удобно на пол. Лучше без подушки, пусть твоя голова лежит на ковролине. Закрой глаза. Сделай глубокие вдох и выдох. Переведи дыхание от взора внешнего к взору внутреннему. Почувствуй, как твоя голова лежит на полу, как твои плечи лежат на полу, руки, спина, позвоночник, крестец, таз, бедра, стопы лежат на полу. Почувствуй, что пол поддерживает тебя и является опорой для твоего тела. Сделай глубокие вдох и выдох. Переключи свое внимание на дыхание. Переключи свое внимание на вдох и на выдох.

Начни наблюдать свое тело изнутри. Направляй свое внимание: в область затылка, лба, на левую часть головы, правую часть головы, левое ухо, правое ухо, левую щеку, правую щеку, нос, подбородок, шею, левое плечо, правое плечо, левое предплечье, правое предплечье, левый локоть, правый локоть, левую кисть, правую кисть, левую лопатку, правую лопатку, позвоночник, шею, грудь, поясницу, левое бедро, правое бедро, левое колено, правое колено, левую голень, правую голень, левую стопу, правую стопу, большой палец левой стопы, большой палец правой стопы. Теперь переноси свое внимание наверх.

Доктор не спеша, в той же последовательности переключал внимание Мишени в направлении снизу вверх, и этот этап упражнения завершил словами:

– Лоб, затылок. А теперь направь свое внимание в ту часть тела, где есть напряжение. Будь в этой части тела своим дыханием. Сделай в эту часть вдох и выдох. На выдохе выдыхай напряжение. Вдох и выдох, снова выдыхай напряжение. Дыши, пока в этом месте не станет спокойно. Как закончишь, продолжай мысленно исследовать свое тело, спускаясь сверху вниз. Обнаружив участок напряжения, начни в него дышать. Вдыхая, приглашай силу в это место, а выдыхай лишнее напряжение. Снова переходи к другому участку напряжения. И продолжай это делать с теми участками, где есть напряжение.