Читать книгу "Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - Софья Ефросинина"

Однако некоторые формулировки могу вызывать у вас чувство внутреннего протеста, например, когда перед зеркалом вы говорите себе: «У меня стройное и сильное тело». В таком случае говорите, что оно становится таковым, что вы на пути к этому: «Мое тело становится стройным и сильным».

Стоит ли обозначать срок постройнения?

Будущее невозможно.

Сюзан Б. Энтони

Для многих стройнеющих фактор времени все еще играет важную роль. Ну когда? Когда? Когда у меня будет тело моей мечты? Им кажется, что если они не обозначат точный срок, в который они должны увидеть нужную цифру на весах, то никогда не увидят ее. Однако, зацикливаясь на определенной цифре, вы лишаете себя радости процесса постройнения и обретения красивого, здорового и подтянутого тела.

Стремясь к определенной цифре, вы обрекаете себя на постоянное недовольство собой: действительно, а чем быть довольным, если весы еще не показывают заветного веса. Однако вам есть чем быть довольным: вы стройнеете, становитесь здоровее, более развитым, меняете свою жизнь к лучшему.

Перечитайте свой рассказ «Один день стройности», перечитайте цели: вы пишите о своих эмоциях, о чувстве радости, гордости и уверенности. Так вот и стремитесь к этим чувствам. Культивируйте в себе радость от каждого маленького шажка, от каждой маленькой победы и потерянных граммов.

Только так радость, уверенность и чувство счастья станут вашими постоянными спутниками, ведь уверенность в себе, так же как и недовольство собой, – это привычки. Вырабатывайте в себе нужные привычки! А это можно сделать уже сегодня, не нужно ждать определенных дат.

Визуализирйуте результат

Как бы ни были слова сильны, лучше, как говорится, один раз увидеть. Очень важно хорошо и в деталях представлять, как вы будете выглядеть. Это еще один способ сказать своему подсознанию «сделано». Когда вы четко представляете свой новый образ, вы гораздо легче и быстрее достигнете его, чем если вы не вполне понимаете, что будет.

Некоторые утверждают, что не могут вообразить себя стройными. Если и вы не можете, то, возможно, вам поможет коллаж. Отыщите в Интернете или журнале понравившуюся фигуру, вырежьте ножницами из своей фотографии лицо и наклейте его на картинку. Важно, чтобы у вас примерно совпадало телосложение. И чтобы идеал все же был достижим. Если и коллаж вам кажется малоубедительным, раскошельтесь и закажите «фотошопную» версию.

Пусть один из этих снимков будет и здесь. Далее, на следующей пустой странице, вклейте красивое фото со своим лицом и наслаждайтесь результатом!

<Страница для фото>

Рассматривайте это фото хотя бы перед сном и представляйте «вкус стройности». Подчеркиваем, вы должны вживаться в этот образ здесь и сейчас. Попробуйте прочувствовать те эмоции, которые овладеют вами, когда вы будете видеть свое стройное тело в зеркале и слышать комплименты.

Между прочим, многие спортсмены поступают таким же образом перед соревнованиями. Они многократно и детально прокручивают будущую победу перед выходом на площадку.

Прежде чем приступить к следующий части, давайте убедимся, что ничего не упустили и сделали вышесказанное.

Подытожим:

Определитесь со своими целями: сделайте стройность своей философией.

Сделайте вашу цель ясной. Составьте список целей (причин), почему вы хотите постройнеть, и развесьте его по квартире, положите в бумажник и перечитывайте как можно чаще.

Напишите сочинение «Один день стройности».

Визуализируйте желаемый результат. Создайте изображение, каким бы вы хотели выглядеть по достижении результата.

Полностью передайте желание во власть Вселенной

Даже человек, правящий всем миром, несчастен, если не чувствует себя благословенным свыше.

Сенека

Все, что мы писали и делали до сих пор, легко укладывается в рамки прикладной психологии. Вы можете разложить и понять каждый нюанс. Однако, начиная с этого шага, процесс больше становится похож на духовную практику, чем на психологический тренинг.

На этом этапе нужно сказать «спасибо» себе и своему подсознанию за помощь, участие и поддержку и передать нашу проблему Высшему Разуму.

Вам необязательно быть верующим и ходить в церковь, чтобы продолжать работу. Достаточно просто признать, что существует Сила более могущественная, чем вы сами. Эта Сила могущественнее любого человека и стихии. Что это за Сила? Каждый понимает (и называет) Ее по– своему: Вселенная, Бог, Подсознание, Природа, Творец, Универсальный Разум, Дух и т. д. Слова в данном случае не имеют значения (далее я буду использовать слово Вселенная, однако вы для себя можете называть эту Силу своим словом).

Значение имеет понимание того, что вы – часть Великого Замысла. И все, что с вами связано, – все ваши проблемы, радости, страхи, желания, какими бы личными и интимными они ни были, – они также часть этого Замысла. Кто Автор всего этого? Кто знает. Однако очевидно, что в бесконечном потоке возможностей возможно все. Вселенной ничего не стоит сделать вас стройным, здоровым, богатым или дать вам то, чего вы так жаждете.

Просто попросите Ее об этом и доверьте Ей результат.

Тот, кто до этого не рассматривал решение проблемы переедания с этой точки зрения, сейчас вряд ли понимает всю значимость этого этапа, но именно благодаря ему выздоравливают миллионы людей от других, гораздо более серьезных зависимостей (например, алкогольной, героиновой, игровой и многих-многих других) в рамках программы двенадцати шагов.

Эта программа существует уже более 80 лет и является одной из самых действенных, так как лечение зависимости абсолютно исключает врачей и медикаменты – в ее основе лежит психологическая и духовная коррекция.

Фактически употребление чаще всего прекращается после третьего шага, который звучит следующим образом: «Мы приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимаем».

В отличие от предыдущих попыток, большинство людей теперь ощущают себя гораздо свободнее и счастливее. Иными словами, они больше не чувствуют себя ущемленными из-за того, что больше не могут употреблять вещества (выпивать, принимать наркотики, курить и пр.). Многим удается восстановить или построить семью, вернуть или получить высокооплачиваемую работу и т. д.

Подумайте теперь о своей зависимости от еды. Подумайте о том, что если бы вы могли, то уже давно бы прекратили переедание и достигли нужного веса. Однако ваше нынешнее положение – не тупик, а, напротив, дверь в новые перспективы. Вы так давно мечтали забыть обо всех проблемах, связанных с весом, – сейчас у вас есть реальная возможность доверить эту проблему Тому, кому она по плечу, кто справится с ней гораздо лучше, чем вы.

Доверьте свое выздоровление Силе, которая могущественнее вас, а значит, и вашего переедания, и пусть теперь это будет не вашей заботой.