Читать книгу "Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - Софья Ефросинина"

● Что изменит стройность в моей жизни?

● Ради чего я готов начать действовать?

● Ради чего я готов отказаться от огромных порций еды?

● Ради чего я готов тратить время на самоанализ (порой очень болезненный), работу над собой, перемены?

● Что я хочу получить?

● Почему для меня важно измениться?

Это очень непростой вопросник, однако обязательно письменно ответьте на приведенные вопросы. Не жалейте времени, обдумывайте и дополняйте ответами и потом.

Сделайте идею ясной

Возможно, благодаря предыдущей анкете вы уже довольно четко поняли, чего вы хотите. Более того, вы облекли свое желание в благородную форму: стройность стала вашей философией. Сейчас важно, чтобы вы сделали свои цели лаконичными и ясными – так, чтобы разбудив вас ночью, вы назубок могли ответить, почему вам-таки надо постройнеть.

Заполните письменно следующую табличку из двух колонок: в первой колонке вы можете писать абсолютно все, что у вас накопилось в душе, без всякой цензуры, во второй колонке вы формируете на основе этих желаний четкие, лаконичные и позитивные цели в настоящем времени.

Например:

Подумайте также о том, что даже сам процесс постройнения повлияет на вашу самооценку, восприятие тех или иных событий, самочувствие. Поэтому пусть ваши цели включают наравне со внешними изменениями также и внутренние.

Постановка цели – очень важный этап в процессе постройнения. Чем больше и ярче вы напишите своих целей, тем легче и веселей вы будете к ним двигаться. Важно хорошо и четко себе представлять к чему именно вы двигаетесь.

Давайте рассмотрим, какие позитивные цели чаще всего ставятся.

● Я становлюсь привлекательнее для противоположного пола.

● Я ношу одежду меньшего размера; одежда сидит на мне гораздо лучше.

● Покупка одежды доставляет удовольствие – я могу покупать то, что мне нравится, у меня больше выбор.

● Мне приятнее смотреться в зеркало.

● Я лучше выгляжу.

● Я чувствую себя увереннее и раскрепощеннее.

● Мне легче и приятней общаться, знакомиться.

● Мне говорят больше комплиментов.

● Мое здоровье улучшается.

● Я крепче, у меня больше сил.

● Я гибче и выносливее.

● Сексуальные отношения приносят больше радости.

● Я больше люблю и горжусь собой.

● Я более спокоен и выдержан.

● Моя самооценка повышается.

● Мне будут приносить больше удовольствия многие развлечения (например, времяпрепровождение на пляже, танцы, активные игры и пр.).

● Я более смел и напорист.

● Окружающие провожают меня восхищенными взглядами.

Перепишите свои цели из второй колонки и те, которые вам «откликнулись» из примера, на небольшие листочки. Положите эти листочки к себе в бумажник, прикрепите в ванной, на кухне, в спальне, на рабочий стол и перечитывайте их. Пусть они крепко войдут в вашу память!

Один день стройности:

Представьте, что вы уже добились фигуры своей мечты. Помечтайте об этом. Увидьте свои стройные ноги, тонкую талию, плоский живот. Подумайте о том, что вы проявили терпение и не сошли с дистанции. Вы справились с перееданием, и теперь стройность и умеренность стали вашей второй натурой. Вам больше не нужно себя ограничивать, потому что вы привыкли есть по чуть-чуть.

Сейчас, не выходя из этого состояния, напишите в настоящем времени небольшой рассказ на тему «Один день из моей стройной жизни». Опишите в нем, как вам приятно смотреться в зеркало и выбирать одежду. Как вы вкусно и легко завтракаете, обедаете и ужинаете. Возможно, в этот день у кого-то день рождения, и вы, попробовав пару ложечек торта, тут же забываете о нем, потому что ваше внимание переключилось на общение или танцы.

Подумайте, как вы теперь справляетесь со стрессом? С нападками начальника? Какие новые увлечения у вас появились? Возможно, вы устроили или реанимировали личную жизнь. Или продвинулись по карьерной лестнице. Или стали достойным примером для внуков.

На заметку:

Наполняйте ваши слова чувствами

Очень важно наполнять эмоциями слова не только в процессе написания сочинения на тему стройности, но и в других подобных заданиях. Недостаточно просто описать ваше будущее телосложение, важно действительно прочувствовать ту радость, признательность и трепет, которые вы испытаете по достижении результата.

Представляйте, что вы действительно получили то, о чем так долго мечтали и о чем столько времени просили. Теперь у вас по-настоящему стройное и красивое тело. Вы его заслужили! Почувствуйте благодарность и благоговение от этого. И после этого обязательно наполняйте ваши слова чувствами – так за ними будет стоять огромная творческая сила.

Я понимаю, что когда вы только приступаете к работе, прочувствовать эти эмоции кажется почти невозможным. Однако эмоции – ключевой элемент. Причем важно испытывать не просто чувства ожидания и предвкушения, как до этого писали пионеры позитивного мышления, а именно благодарность и радость от того, что вы уже получили желаемое.

Никогда не пишите отрицания:

Подсознательный ум не понимает, что такое «нет» и любой глагол отрицания, убавления, уменьшения и пр. Другими словами, когда вы говорите или пишете, что избавитесь от лишних килограммов и будете счастливы, ваше подсознание считывает: «Я буду счастлив от лишних килограммов». То же самое с «я не ем после шести». «Я ем после шести», – считывает подсознание. Вот такая злая шутка. Поэтому пусть ваши предложения звучат местами коряво, но обязательно пишите все формулировки в положительном ключе. «Я счастлив от того, что обрел стройное и подтянутое тело», «я сыт, весел и прекрасно себя чувствую после шести» и т. д.

Никаких «хочу»

Остерегайтесь формулировать предложения со словом «хочу». Когда вы пишите «я хочу стройное и подтянутое тело», вы делаете упор на этот самый глагол «хочу». «Хоти!» – говорит вам подсознание, команды-то выполнять не было.

Пишите только в настоящем времени

Подсознание не обладает концепцией будущего. Для него все существует только здесь и сейчас, поэтому, давая формулировки в будущем времени, вы сбиваете его с толку, и оно откладывает эти мысли до лучших времен. Соответственно, формулировку вроде «я буду счастлив от того…» меняем на «я счастлив от того…». Пишите строго в настоящем времени, как о свершившемся факте. Некоторые западные гуру даже советуют для верности прибавлять в конце предложения «это так» или «сделано».