Читать книгу "Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов"

Не зря наши далекие предки говорили: «Поспешай не спеша». То есть спешить делать дела надо, но при этом не торопить время, а слиться с ним.

Обратите внимание на добившихся успеха состоявшихся людей. Почти все они живут в своем ритме, не обращая внимания на спешку и суету вокруг. Они прекрасно понимают и осознают, что со временем шутки плохи.

Упражнение: «Минута состоит из шестидесяти секунд»

Упражнение желательно выполнять в спокойном эмоциональном состоянии, находясь в полном одиночестве в изолированном помещении. Положите рядом секундомер и нажмите «старт». Не смотря на секундомер, постарайтесь на уровне подсознания определить, когда пройдет ровно одна минута с начала старта. В том случае, если внутренне почувствуете, что минута прошла, посмотрите на секундомер и сравните свои ощущения с реальными показаниями. Если вы не уложились в минуту, значит, подсознательно торопите время. Если же на секундомере пошла вторая минута, вы замедляете время.

Когда ваши внутренние ощущения минуты будут совпадать с реальными показаниями секундомера, можно усложнить упражнение и работать с пятью минутами и более.

Практикуя упражнение «Минута состоит из шестидесяти секунд», вы подружитесь с великой материей под названием Время, станете ценить состояние умиротворенности внутри себя еще больше.

Чтобы выполнение упражнения «Минута состоит из шестидесяти секунд» было интереснее, его можно совмещать с физическими упражнениями. Например, я часто выполняю стойку на кулаках в «упоре лежа», заранее давая себе задание простоять минуту или две. При этом стараюсь на уровне подсознания определить количество секунд, которые прошли с начала выполнения упражнения, и сравниваю свои ощущения с показаниями секундомера.

Современный ритм жизни и время

Если внимательно рассмотреть ритм жизни современного человека, можно выявить несколько факторов, неблагоприятно влияющих на физическое и психическое здоровье:

✔ современный человек часто несколько раз за день меняет свой ритм от слишком быстрого к слишком медленному. Это способствует накоплению усталости как физической, так и эмоциональной. Если же человек в течение дня меняет свой ритм, но в разумном интервале – это не будет способствовать заметному ухудшению кондиций;

✔ современный человек в течение дня часто торопит время, боясь опоздать на работу, на обед, на деловую встречу. Вечером это сказывается в виде желания закрыться ото всех незримой стеной, чтобы восстановить баланс своего ритма с ритмом внешней среды;

✔ современный человек в выходные дни для того, чтобы восстановить внутренний природный ритм, впадает в состояние лени. Часто на выходных ничего не хочется делать. Через несколько лет это перерастает в привычку, активность значительно падает, что ведет к заболеваниям и повышенной утомляемости;

✔ современный человек постоянно находится на поле битвы большого количества разноплановой информации. Чтобы поступающую информацию полноценно «переварить», требуется время. Часто человек просто ускоряет время, чтобы вникнуть в потоки информации. Это приводит в потере концентрации и внимания, а также к быстрой утомляемости. Наверное, лучше поступающую информацию «перерабатывать» избирательно, выбирая самые значимые потоки. Тогда не будет острой необходимости торопить время;

✔ современный человек в своей спешке попадает в ситуации, когда его внимание рассеивается. Это может привести к аварии, травмоопасным ситуациям.

Лучше опоздать на встречу, нежели успеть на свои похороны.

Данное высказывание означает, что мудрый человек не будет торопить события, не будет ускорять время ради достижения маленькой цели, жертвуя своим здоровьем или рискуя жизнью. Нужно научиться жить «в ногу со временем», то есть не торопить и не замедлять его.

Ультиматум спешке

Вместо того чтобы спешить, окунаться в потоки ненужной информации, целесообразней жить не торопясь, осознавая каждый шаг, каждое сказанное слово. Другими словами, лучше жить по принципу «здесь и сейчас».

Жить «здесь и сейчас» – значит осознавать то, что видишь, слышишь, говоришь, чувствуешь, осмысливаешь, делаешь… В этом состоянии время течет гармонично, человек чувствует каждое мгновение. В этом состоянии от человека не ускользает ни одна важная деталь. Так уж мы устроены, что если доверимся своему подсознанию, оно никогда нам не навредит и будет впитывать только то, что нужно ему, а значит, и нам. Как раз в состоянии «здесь и сейчас» включается подсознание и начинает работать, раскрывая для нас новые горизонты.

Если все будут жить по принципу «здесь и сейчас», тогда перестанут происходить аварии техногенного характера, катастрофы, так как внимание человека будет полностью включено в выполнение процесса.

Когда человек все осознает и целиком погружается в процесс, то есть живет «здесь и сейчас», он становится настоящим мастером в работе со временем. Обратите внимание, когда вы занимаетесь любимым делом, что происходит со временем. Вы его просто не замечаете. Вы также не замечаете мир вокруг. Вы погружаетесь в процесс, осознанно совершая какие-то манипуляции. Если это игра на гитаре – вы сливаетесь со струнами, если вышивание – вы сливаетесь с нитками, иголками и полотном, если бег – вы сливаетесь с движением.

Упражнение: «Слияние со средой»

Для того чтобы понять, что же такое «здесь и сейчас», для начала необходимо расслабиться. Расслабиться можно, сидя на стуле, лежа на полу. Главное, чтобы вам было максимально комфортно, и вас никто не тревожил некоторое время. В расслабленном состоянии необходимо улавливать каждый звук, который доносится до ушей – биение сердца, пение птиц, шелест листьев, ворчливый голос соседа, скрип половиц и так далее. Вы улавливаете все звуки и сливаетесь с ними, забывая про свое «Я». Представьте, что вы расширяетесь все больше и больше. Вот вы уже размером с комнату, вот – размером с дом и так далее. Все звуки принадлежат вам, они живут внутри вашего существа. Также принимайте все свои эмоции, все свои ощущения – дискомфорт от того, что неровный стул, на котором сидите, раздражительность после тяжелого дня, радость от того, что российские хоккеисты выиграли у канадцев и прочее.

Впускайте в себя все, вынимайте все звуки, эмоции, мысли из своих глубин и позволяйте им быть рядом с вами. Эмоции и мысли – ваше порождение. Когда пресытитесь ими – отпускайте их в свободный полет, не забывая при этом про звуки, которые также звучат отовсюду. Фиксируйте их, сливайтесь с ними.

Побудьте в таком состоянии некоторое время, после чего спокойно встаньте и медленно пройдитесь по комнате, стараясь прочувствовать каждое движение ноги, руки, каждое шевеление своих губ, пальцев рук.

После выполнения упражнения «Слияние со средой» вы однозначно почувствуете, как ход времени для вас замедлился. Зафиксировав взгляд на какой-нибудь вещи, обязательно найдете в ней новые детали, штрихи. Колыхание шторки будет иметь для вас большее значение, нежели раньше, так как вы увидите в нем какую-то загадочность. Все это происходит потому, что вы погрузитесь в состояние осмысления и замедлите свой собственный ритм. Через несколько минут или часов это состояние рассеется, словно дым.