Читать книгу "Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов"

Наблюдение за собой

Попробуйте понаблюдать за собой как бы со стороны. Вот вы идете по улице. Шаг, второй, третий… Вы чувствуете, что творится в ваших ногах – икрах, бедрах? Вы чувствуете пальцы своих ног? Вы осознаете, что у вас не прямая осанка? Все случается само по себе. Получается, что тело как бы живет отдельно от нас. Это является следствием того, что мы не включаем эмоции в действие. Год за годом в организме начинают затухать некоторые функции, и тело начинает жить своей жизнью. А это уже чревато заболеваниями.

Если некоторые участки тела не получают эмоциональную подпитку при выполнении действия, их деятельность начинает угнетаться. Через несколько лет это может привести к болезни.

Для того чтобы понять, что же такое «погружение в действие», попробуйте проделать упражнение «Прочувствуй движение».

Упражнение: «Прочувствуй движение»

Упражнение следует выполнять в спокойной обстановке при расслабленном эмоциональном состоянии.

Примите положение «упор лежа». Начинайте отжиматься.

При повторяющемся цикле отжиманий постарайтесь прочувствовать каждую мышцу рук, спины, пресса. В каждое мгновение выполнения упражнения не отвлекайтесь на посторонние мысли. Погрузитесь в процесс отжимания полностью.

Постарайтесь полюбить это упражнение, словно занимаетесь самым приятным делом своей жизни. Поможет в этом улыбка. Улыбайтесь! Пусть это покажется противоестественным. Вы только попробуйте.

Если будете все делать правильно, поймете, насколько важно любить упражнение, улыбаться при его выполнении, слиться с ним. Эмоции радости помогут выполнять упражнение в максимальном режиме. Вы увеличите свой КПД на несколько десятков процентов.

Главное в упражнении не количество раз, а объем эмоций, затронутых во время выполнения упражнения. Такой подход к выполнению своих упражнений, действий поможет исцелиться не только физически, но и духовно.

Данное упражнение можно выполнять не только отжимаясь, но и при ходьбе, беге. Давайте рассмотрим осознанный бег. То же самое вы можете применять и во время ходьбы, несколько видоизменив установки под выбранный темп. Главное, чтобы вы полностью погрузились в действие, отключили мысли, рожденные «реальностью дня».

Бег с включением положительных эмоций, при полном погружении в процесс выполнения упражнения значительно ускорит оздоровление организма и будет способствовать открытию новых горизонтов в духовном и физическом плане.

Перед началом физической разминки до бега успокойтесь эмоционально. Отбросьте в сторону все посторонние мысли – о работе, о зарплате, о дурных политических решениях, о мировом финансово-экономическом кризисе и так далее.

Упражнение: «Работа со своими мыслями»

Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза и начинайте представлять свои мысли, которые возникают в голове, в виде машин, которые мчатся по дороге. Вы – наблюдатель.

Вы наблюдаете за машинами – мыслями, которые мчатся перед вами по дороге. Так вот, мысли, которые мчатся перед вами – это ваши же порождения. Вы их породили, вы же сможете их отпустить. Истинный вы, истинное глубинное «Я» – наблюдатель.

Если грубо выразиться, то наблюдатель имеет своей целью наблюдение за процессом жизни.

Наблюдайте за мыслями-машинами, пока их количество не начнет уменьшаться.

Если у вас получится избавиться от всех мыслей-машин, то будет замечательно. Тогда вы сможете познать свою индивидуальность очень глубоко. Но это уже высший пилотаж по работе с сознанием.

Когда почувствуете, что мыслей в голове стало намного меньше, зрительно представьте, как встает солнце и пробуждается зеленый лес, в котором начинают раздаваться щебет птиц.

Голубое небо радостно приветствует спокойствие нового дня.

Улыбнитесь этой картине, слейтесь с ней. Побудьте в таком состоянии некоторое время.

Откройте глаза, медленно встаньте и начинайте выполнять разминку, с радостью делая каждое движение, максимально погружаясь в процесс выполнения.

Время выполнения упражнения – 5–10 минут.

Упражнение «Работа со своими мыслями» поможет погрузиться в процесс бега намного глубже. С помощью этого упражнения вы сможете научиться чувствовать каждое движение своего тела, ваши мысли не будут отвлекать сознание на посторонние вещи. Эффект от бега, когда человек полностью погружен в действие, огромен. Он поможет не только лучше почувствовать тело, но и погрузиться в мир своих мыслей, который мы сами и зародили. Но об этом чуть позже.

Жизнь «здесь и сейчас»

Наверное, многие замечали за собой, что, находясь в отпуске и беззаботно проводя дни и часы на берегу моря, вдруг ловите ощущение того, будто ход времени замедлился, и многие детали окружающего мира становятся видны, хотя раньше их присутствие даже не подозревалось. Оторванность от привычной спешки, суеты создает все условия для того, чтобы погрузиться в созерцание. Медленный ритм жизни позволяет раскрыть глаза на многие детали окружающего мира, которые раньше были недоступны для восприятия и осознания.

Человек не должен торопить время, куда-то спешить. В противном случае возникает дисбаланс между естественным ритмом человека и ритмом окружающей действительности, что приводит к стрессам, болезням.

Сергей Николаевич Лазарев в своих книгах «Диагностика кармы» утверждает, что ко времени нужно относиться уважительно. Не стоит торопить время или замедлять его. Как бы мы ни старались его ужать или расширить, через короткий промежуток произойдет отдача для восстановления гармонии. Отдача будет болезненной и ощутимой. Я для себя представил данный процесс в виде образа эластичной резины.

Сжимание и разжимание времени

Если представить время в виде натянутой резины между двух крючьев обычной рогатки, то можно легко представить, как действует время по отношению к человеку. Если мы будем тянуть время, замедлять его ход, оно начнет оттягиваться назад, как резина рогатки. Оттяжка резины назад будет позволительна до тех пор, пока сама резина или не порвется, или у человека с его энергетическим и ментальным миром не иссякнут силы для удержания резины. Резина «выстреливает» человеком со всеми его замыслами, проблемами и желаниями вперед, заставляя достичь той точки, в которой он должен находиться согласно Гармонии. Но выстрел резины времени заставит человека мобилизовать все свои силы для успешного прохождения кризиса. Он подсознательно ускорит все процессы вокруг себя, иначе рискует или погибнуть, или получить травму, очень неприятную ситуацию в жизни.

В случае когда мы торопим время, хотим все и везде успеть, мы оттягиваем резину времени вперед. Опять же, настанет момент, когда резина или порвется, или «выстрелит» назад, заставляя нас замедлить ход жизни настолько, что все начатые и закрученные дела какое-то время будут без контроля с нашей стороны. Часто в таких случаях человек сильно заболевает, чтобы не иметь возможность физически действовать в этом мире.