Читать книгу "Любовь к несовершенству - Гемин Суним"

Теперь постарайтесь ощутить свое дыхание.Дышите глубоко, вдох и выдох…Исцеление начинается тогда,Когда мы прислушиваемся к себе.

* * *

Мы все в какой-то период жизниИспытываем депрессивные чувства.Когда так случается, заметь, что негативные мысли –Это топливо для гнетущих чувств.Если мы продолжаем кормить чувствоТакими мыслями,Чувство становится сильнееИ остается с нами надолго.Чтобы выбраться из ловушки негативных мыслей,Переключи внимание на тело и дыши глубоко.Когда ум очистится, подавленность уйдет.

* * *

Чтобы освободиться от печали,Облака плачут до тех пор,Пока у них не останется слез.И тогда они чувствуют себя так,Словно с них сняли огромный груз,Тяжелый, как все те слезы, что они пролили.Мы можем выпустить свою печаль в небо внутри нас.Когда нам грустно, можно поплакать так,Как плачут облака.

* * *

Когда к тебе является печаль,Не надо – не отталкивай ее.А лучше иди прямо к нейИ прими ее.Пролив море слез,Ты сумеешь разглядетьСвет в конце туннеля.

* * *

Не доверяй негативным мыслям,Особенно в трудной ситуации.Когда ты страдаешь от боли, тебе кажется,Что боль всегда будет с тобой.Когда ты терпишь поражение, тебе кажется,Что ты никогда не оправишься.Познав утрату, ты думаешь,Что рана никогда не заживет.Но ничто не длится вечно,Даже трудные времена.Тебе станет легче.

* * *

Когда ты измотан множеством мыслей,Обрати внимание на предмет прямо перед тобой.Постарайся разглядеть его как следует,Как можно внимательнее.Какой у него цвет, текстура, стиль, материал?Когда ты фокусируешься на чем-то,Что в поле твоего зрения,Твои мысли естественным образом останавливаются,Потому как умНе в состоянии выполнять две задачи одновременно.

* * *

Когда сложные эмоции,Такие как тоска, грусть и страх,Поднимаются в тебе,Самое смелое, что ты можешь сделать, –Это провести с ними немного времени.Вместо того чтобы пытаться избежать их,Включив телевизор или позвонив другу,Сядь рядом с ними и спокойно посмотри на них.Когда ты обращаешь на них внимание,Они либо видоизменяются и исчезают,Либо перестают так сильно пугать тебя.

* * *

Возможно, мы вмешиваемся в жизнь других людей,Потому что слишком боимся встретитьсяС пустотой и одиночеством нашей собственной жизни.

* * *

Даже человек, у которого, казалось бы, есть все,Живет в своем собственном аду.Мы все сталкиваемся с трудностями,Которые неведомы другим.Помни, что внешнее обманчиво.

* * *

Зачастую истинная причина депрессии –Не печаль, а гнев.Однажды ты сильно разозлился,Но тебе пришлось сдержать свой гнев.А потом ты почувствовал себя слабым и жалким,Потому что на тебя наступили,Как на придверный коврик.В конце концов твой гнев обрушился на тебя,А не на того, кто вызвал его.Если ты страдаешь от депрессии,Подумай, не подавляешь ли ты гнев.

* * *

Если ты думаешь лишь о своих проблемах,Они кажутся тебе исключительными и непомерными,И ты можешь впасть в уныние.Но когда ты начинаешь внимать проблемам других,То понимаешь, что твои – Не так уж значительны и уникальны.

* * *

Один из способов справитьсяС чувством пустоты, раздражением или депрессией –Это совершить какой-нибудь добрый поступок.Попробуй сказать себе:«Несмотря на то что я так занят,Сегодня я сделаю для кого-нибудь что-то доброе».Маленький поступок, отражающийЭто доброе намерение,Может стать источником больших перемен.

* * *

Ищи счастье не в финансовом или деловом успехе,А проводя время с друзьями и любимыми.Когда ты достигаешь своих профессиональных целей,Ты в конечном итоге ставишь перед собой новые,Более масштабные,И у тебя возникает чувство,Что ты по-прежнему имеешь недостаточно.Тогда счастье становится недостижимым миражом.Но время, проведенное с друзьями,Приносит нам счастьеНе в будущем, а здесь и сейчас.Крепкая дружба с кем-то, кто разделит с намиИ хорошие, и плохие времена, –Одна из самых верных дорог к счастью.

* * *

Если жизнь кажется тебе пустойИ подкрадывается уныние,Попробуй сделать что-нибудь Из нижеперечисленного.1. Освой что-нибудь новое:Это может быть что угодно –Музыкальный инструмент, рукоделие, Спорт, иностранный язык.2. Два или три часа в неделю посвящайВолонтерской деятельности:Ты почувствуешь себя лучше, делая что-то значимое.3. Пригласи друзей на обед:Когда мы чувствуем связь с другими,Депрессия и тоска отступают.4. Поразмышляй о непостоянстве всего в этом мире:Все меняется, и это естественно.Охотно прими эти перемены.

* * *

Вообрази, что достиг всего, о чем мечтал.Ты нашел хорошую работу, обрел любящую семьюИ дом своей мечты.Ты получил повышение, а твои детиУчатся в школе на «отлично».Ты выздоровел, и у тебя значительные накопления.Наконец можно расслабитьсяИ перестать беспокоиться, верно?Но что будет через два или три месяца?Ты неизбежно найдешь новый поводДля беспокойства.Даже если наши обстоятельства изменятся к лучшему,Не изменив мировосприятие,Мы будем бесконечно находить поводы для того,Чтобы быть несчастными.

* * *