Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Счастье – это когда тело не испытывает боли и ничто не тревожит ум.

Томас Джефферсон

Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе

Любые хирургические операции на голеностопе и стопе могут быть чрезвычайно болезненными и требовать долгого периода реабилитации. В течение нескольких первых дней человек должен держать стопу выше уровня сердца. На протяжении нескольких недель вы не сможете полностью опираться на стопу, а процесс полного исцеления может занять несколько месяцев. Важной частью процесса реабилитации становятся физиотерапевтические процедуры и осторожный массаж. Через 3–4 месяца пациент может вернуться к нормальной деятельности, иногда с помощью специальной обуви, ортопедических приспособлений или фиксирующих устройств.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие – самое крупное в человеческом организме, чаще всего его повреждают спортсмены (см. Вопросы и ответы). Тендинит ахиллова сухожилия – это состояние, вызываемое внезапным повышением скорости бега, быстрым бегом после длительного перерыва в занятиях спортом и недостаточной разминкой перед бегом. Другой распространенной причиной его воспаления становится гиперпронация (например, при плоскостопии), когда свод стопы становится плоским под слишком большим весом, и это приводит к дополнительной нагрузке на ахилл. В число симптомов входит боль при совершении первых шагов утром. Боль после физических упражнений обычно сначала бывает умеренной и часто прогрессирует, вызывая вялость в движениях стопы и ноги.

Самое лучшее лечение – это отдых, много питьевой воды, пищевые добавки, MSM (метилсульфонилметан) и т. д. Прекратите занятия спортом и все виды активной физической деятельности как минимум на 2–4 недели. В качестве не усугубляющей положение альтернативы регулярным привычным упражнениям можно использовать плавание. Если улучшение не наступает, носите специальную обувь, помогающую ограничить активность стопы и ускорить исцеление.

Ортопедические приспособления и стельки. Они уменьшают дискомфорт в поврежденных областях. После завершения периода отдыха нужно начинать заниматься стретчингом (упражнениями на растяжку), чтобы сохранить гибкость и ускорить восстановление силы. Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайнее средство и соглашаться на него лишь после консультации специалиста.

Профилактические меры. Прежде чем приступать к бегу, всегда выполняйте растяжку, разминку и ходьбу, а скорость бега увеличивайте постепенно, не больше чем на 10 % в неделю. Тщательно выбирайте спортивную обувь и регулярно ее меняйте (см. Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви, Памятка покупателю спортивной обуви, Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви, Виды обуви для разных видов спорта, Бегуны нуждаются в хорошей обуви).

Плоскостопие

Нормальная стопа

Плоская стопа

Плоскостопием страдают более 20 % американцев, и этот дефект редко бывает врожденным. Плоскостопие или гиперпронация развиваются, когда своды стоп теряют форму под воздействием ряда факторов, включая ожирение, беременность и частый контакт ступней с твердыми поверхностями. Как показывают исследования, у детей, которые в первые 6 лет жизни больше ходят босиком, лучше развиваются своды стоп и реже встречается плоскостопие. (Я сама хожу босиком часто, а у себя дома – всегда. – Патриция Брэгг.) Когда структура стопы прогибается вниз (становится плоской), возрастает нагрузка на другие части стопы. Результатом этого (помимо прочих заболеваний) могут становиться пяточные шпоры, подошвенный фасцит и тендинит. Часто гиперпронация сначала не вызывает дискомфорта, но со временем может стать причиной боли, способной даже затруднять ходьбу! Возникающие проблемы могут переходить на икры, голени и колени. Самым лучшим средством от плоскостопия являются корректирующие ортопедические приспособления, которые можно вставлять в обувь. Они должны обеспечивать поддержку и вызывать ощущение комфорта в области свода. Всегда выбирайте обувь, в которой ваши стопы будут чувствовать себя комфортно (см. Как правильно подобрать обувь, рекомендации).

Тысячи людей страдают от неустранимого изъязвления (болезненного инфекционного поражения) стоп. У многих диабетиков повреждена нервная система, и боль этого типа не поддается лечению. Исследования показывают, что пациенты с диабетическим поражением почек подвержены повышенному риску развития инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности. В свою очередь, главным фактором, усугубляющим диабетическое поражение почек, является повышенное кровяное давление.

Вот почему так важно вести здоровый образ жизни по системе Брэгга!

Диабет и проблемы со стопами

Сахарный диабет – это болезнь, которая лишает организм способности производить инсулин и превращать сахар, крахмал и другие продукты в энергию. Ее результатом становится высокий уровень сахара в крови, который со временем приводит к повреждению стоп, почек, кровеносных сосудов, глаз, сердца и нервов. В число симптомов входят медленное заживление ран, затуманенное зрение, усталость, чрезмерная потеря веса, голод и жажда, частое мочеиспускание и даже онемение кистей рук и стоп. Причины диабета до сих пор неизвестны, но мы твердо уверены в том, что чаще всего механизм его развития запускают такие факторы, как образ жизни, питание, привычки, переработанные продукты и напитки с высоким содержанием сахара и т. д. Большинство врачей говорят, что никаких известных средств исцеления от диабета не существует, но знаменитый врач и советник президентов Дин Орниш считает, что изменение диеты и физические упражнения могут улучшать состояние больных диабетом и предотвращать серьезные симптомы. Самостоятельная проверка уровня сахара в крови является важной мерой профилактики осложнений!

Диабет бывает двух типов. Диабет 1-го типа чаще всего развивается у детей и подростков и вызывается неспособностью поджелудочной железы производить необходимый инсулин. На долю диабета 2-го типа, или диабета зрелого возраста, приходится 90–95 % всех случаев этого заболевания. При диабете этого типа больным приходится делать инъекции инсулина или принимать таблетки, чтобы контролировать ход болезни.

Диабетическое поражение нервной системы – это осложнение, которое развивается у 60–70 % больных диабетом. Язвы на стопах и гангрена поражают около 15 % диабетиков, и самое печальное в том, что от 15 до 25 % таких случаев требуют ампутации, а в последующие 5 лет вероятность новой ампутации составляет 50 %. Каждый год у нас в стране проводится более 86 тысяч таких операций, и уровень смертности в последующие 5 лет составляет от 39 до 60 %. (Доктор Линус Полинг спасает конечности с помощью ежедневного медленного внутривенного введения 30–50 граммов витамина С. Кроме того, по некоторым сообщениям настоящие чудеса творит хелатная терапия.)