Читать книгу "Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть - Брене Браун"

Достаток живет внутри каждого из нас, и мы можем вызволить его наружу. Это сознательный, внимательный, намеренный выбор того, что мы думаем об обстоятельствах3.

Недостаточность также питает наши комплексы. В своем исследовании на тему стыда я поняла, что многие из нас купились на идею о том, что все должно быть выдающимся, чтобы принести нам радость. В своей книге «Я думала, я одна такая» я написала: «Кажется, мерка, которой мы измеряем ценность людей и их жизней, – это общественное признание. Другими словами, мы измеряем себя и других линейкой славы и богатства. Наша культура отвергает обычных тихих работящих людей. Во многих случаях мы объединяем понятие “обычный” с понятием “скучный” или же, что еще более опасно, – с понятием “бессмысленный”»4.

Больше всего о цене «обычного» я узнала от людей, которые пережили колоссальную потерю или эмоциональную травму, например, потеряли своего ребенка, столкнулись с насилием или геноцидом. Они боготворили самые обычные повседневные моменты. Было ясно, что самые бесценные воспоминания собирались ими из цепи простых случаев, и они просили других поблагодарить жизнь за эти моменты и ту радость, которую они приносят. Писательница Марианна Уильямсон говорит: «Радость – это то, что происходит с нами, когда мы понимаем, сколько вокруг хорошего».

Нам необходимы

• Настойчивость в своих чувствах и поведении: когда меня переполняют страх и чувство нехватки всего и вся, я призываю радость и благодарность, признавая, что мне страшно, а затем превращая страх в благодарность. Я говорю вслух: «Я чувствую себя очень уязвимой. Это нормально. Я так благодарна за __________». Это подарило мне умение радоваться.

• Динамичность: мы учимся благодарности всей семьей, начиная с молитвы перед едой и заканчивая записками «Я благодарен миру за _________», которые мы складываем в одну большую банку.

• Вдохновение: меня так вдохновляют маленькие «дозы» радости, которые я получаю каждый день, например, когда забираю детей из школы, прыгаю на батуте или устраиваю семейные обеды. Понимание того, насколько много значат для меня эти моменты, изменило мой взгляд на работу, семью и успех.

• А что делаете вы?

Ступень № 5

Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе
Не бойтесь неопределенности

Мое исследование подталкивало меня ко все более неожиданным выводам. Особенно касательно таких тем, как вера, интуиция и духовность. Когда в процессе исследования в качестве ключевых понятий вдруг возникли интуиция и вера, я поморщилась. Я снова почувствовала, что мои верные друзья – разум и логика – находятся в опасности. Помню, как сказала Стиву: «Угадай, что на этот раз? Интуиция и вера».

Стив ответил: «Меня удивляет только то, что удивлена ты. Ты всегда полагаешься на веру и чутье в работе».

Его слова застали меня врасплох.

Я присела рядом и сказала: «Ну да, наверное. Но, по-моему, я совсем не полагаюсь на интуицию. Вот определение из словаря, прочитай: «Интуиция – непосредственное восприятие истины или факта, которое происходит независимо от любых мыслительных процессов»1.

Стив усмехнулся: «Возможно, это определение не совпадает с той информацией, которую ты узнаешь. Просто напиши новое. Тебе приходится это делать не в первый раз».

Целый год в центре моего внимания были вера и интуиция. Я опрашивала людей и собирала их истории, чтобы понять и прочувствовать, что значит развивать интуицию и доверять себе. То, что я узнала, меня поразило.

Интуиция

Интуиция не проявляется независимо от мыслительных процессов. На самом деле психологи считают, что интуиция – это «скорострельный», подсознательный ассоциативный процесс, своеобразная «мыслительная мозаика»2. Мозг что-то замечает, сканирует библиотеку своих файлов и сопоставляет новое наблюдение с уже существующими воспоминаниями, знаниями и переживаниями. Как только он проделывает достаточное количество сравнительных операций, мы начинаем «чуять сердцем».

Иногда наша интуиция прямо сообщает нам нужную информацию, а порой она подталкивает нас к сбору необходимых сведений. Оказывается, интуиция – тихий внутренний голос. Но иногда он шепчет нам: «Доверяй своему чутью», а иногда кричит: «Нужно это перепроверить, не хватает информации!»

Я поняла, что голос интуиции порой заглушает наша потребность в определенности. Большинству из нас трудно дается незнание. Мы любим точность, нам нужны гарантии, и поэтому мы не обращаем внимания на то, о чем говорит нам чутье.

Вместо того, чтобы прислушиваться к своему внутреннему голосу, мы пугаемся и ищем подтверждения свои решениям:

• «А что ты думаешь?»

• «Думаешь, стоит это сделать?»

• «Тебе это кажется хорошей идеей? Я об этом не пожалею?»

• «Как бы поступил ты на моем месте?»

Наиболее распространенный ответ, который мы получаем на свои вопросы: «Я не знаю, как тебе стоит поступить. Что говорит тебе твое чутье?»

Вот и «оно». Что подсказывает вам ваше чутье?

Мы пожимаем плечами и отвечаем: «Ничего определенного». Честнее было бы сказать: «Понятия не имею, что мне говорит мое чутье. Мы уже много лет не разговариваем».

Мы начинаем спрашивать людей потому, что не доверяем своим собственным доводам. Они кажутся нам сомнительными и ненадежными. Мы ждем заверений и обещаний. Я знаю об этом абсолютно все. Когда приходится принимать сложное решение, а интуиция молчит, я как социолог принимаюсь «опрашивать» всех вокруг. По иронии судьбы после этого исследования опросы стали для меня сигналом опасности – они обозначают, что мне страшно принять решение самостоятельно.

Как я уже говорила, если мы научимся доверять своей интуиции, она подскажет нам, когда стоит опираться не на инстинкты, а на факты. Другой пример того, как наша потребность в определенности подавляет интуицию, – те случаи, когда мы игнорируем свое желание сделать паузу, собрать больше данных и проверить, насколько реалистичны ожидания:

• Мне уже все равно. Я просто возьму и сделаю это.

• Я слишком устала об этом думать. Это меня расстраивает.

• Лучше я просто сделаю это, чем буду ждать.

• Незнание выводит меня из себя.

Возможно, мы бросаемся вперед очертя голову, потому что не хотим получить ответы, которые откроются нам, стоит постараться.

Я всегда говорю себе: «Если я боюсь приступать к очередной главе, мне не стоит этого делать». Когда мы хотим побыстрее со всем расправиться, не помешает спросить себя: может быть, мы просто не можем оставаться спокойными достаточно долго, чтобы успеть все обдумать и принять взвешенное решение?

Так что, как вы уже поняли, интуиция не всегда открывает нам доступ к ответам, которые мы уже знаем. Иногда, когда мы устанавливаем связь со своей внутренней мудростью, она говорит нам, что нельзя принимать скоропалительные решения. Вот определение понятия «интуиция», которое я вывела из исследования: