Читать книгу "Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться - Елена Шадрина"

то же самое.

8. Страх воды. От купания в ванной до прогулки на корабле.

12. Эта фобия может привести к булимии или анорексии, потому что человек испытывает страх перед едой или даже перед ее приготовлением. Он вовсе не обязательно боится каждой котлеты или торта, но может выбрать для себя целые категории продуктов, которые – «ни за что, никогда!» Больной уверен, что они могут вызвать у него аллергию и прочие неприятности.

13. Страх танцев. Паническая атака может начаться от одной мысли: «Мне сейчас – на танцпол».

14. Страх перемешанной еды. Человек скорее купит тарелку, разбитую на несколько секций, или попросит все подать на отдельных блюдцах, чем съест мясо, до которого «дотронулся» гарнир.

15. Страх перед микробами. Но не потому, что они такие большие, то есть… маленькие. Человек боится заразиться неведомой гадостью от микроорганизмов, червей, насекомых и иже с ними. Самое малое из неудобств – постоянная потребность помыть руки или обработать их антисептиком. Этим умело пользуются производители не только мыла и чистящих средств, нашлась даже фирма, предлагающая особую клавиатуру. Производитель утверждает, что благодаря УФ лампам она уничтожает до 99,99 % болезнетворных бактерий.

17. Иррациональный страх перед пауками и паукообразными. Человеку даже не обязательно видеть перед собой восьмилапика, чтобы начать испытывать глубочайший дискомфорт. Прерывисто дыхание, учащенное сердцебиение и холодный пот от мысли о пауках могут преследовать его чуть ли не с раннего детства. Ребенок наблюдает за родителями и может их страх перед мастерами ловушек для мух переложить на себя.

Потому что нужно. И кому какая разница, что там у тебя со страхами. Человеческому мозгу взяться бы за ум и выбросить из себя фобии. Но он не хочет. Ему нужна помощь.

Я, конечно, не доктор, но кое-какой бонус для вас приготовила. Давайте посмеемся над своими страхами! А то что это они?

Совсем совесть потеряли. Давайте угадывать свои и чужие фобии и буквально запирать их в клетки. Кроссвордные клетки. Пускай знают свое место.

Но вот вам шкала тревоги Бека

Перед нами самые распространенные симптомы тревоги. Внимательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько вас беспокоил каждый из симптомов в течение последней недели, включая сегодняшний день. Поставьте крестик, нолик или морду довольного кота в соответствующей колонке.

Результаты

1. Если вы набрали 21 балл и меньше – уровень тревоги незначителен.

2. От 22 до 35 баллов – средняя выраженность тревоги.

3. От 36 баллов (при максимуме в 63 балла) – очень высокая тревога.

Но что делать с ритуалами

Итак, строгий костюм, жабо, шляпа – на ней. Костюм-тройка и шляпа – на нем. Отполированная до отчаяния обувь. Куда собрались эти двое? Правильно, в антикафе на баталию. То, что мы теперь официально женаты, – не повод отказывать себе в странностях.

– Мы у вас комнату с приставкой на 19.00 бронировали, – Дима отправил шляпу на вешалку.

– Минуточку. Да. Пройдите, пожалуйста. Кофе? Чай?

Я попросила и того, и другого, а еще – печенья. Все равно входит в стоимость брони.

Как нормальные взрослые люди и детские писатели, мы выходим из стресса самыми разными способами. Месяцок назад побултыхались в бассейне с шариками. Ничего не знаю, там написано, что он взрослый. И в эти шарики можно нырять полностью! А сегодня нас ждал другой вид снятия напряжения: драка в «Мортак». Чтобы справиться со сложными эмоциями, нужно что сделать? Устроить фаталити или бруталити – это когда ты добиваешь уже поверженного персонажа особо красочным, но жестоким, изощренным способом! Компьютерная драка на большом экране расслабляет и нервирует одновременно. Сейчас все проще. Раньше я проигрывала чаще. Но что может быть радостнее, чем видеть, как твой любимый человек торжествует, аки маленький ребенок, одержав победу? Есть только одна загогулинка в этом чудесном узоре семейной фаталити-гармонии. Я должна победить не меньше трех раз до того, как мы уйдем. Так загадано. Чтобы все было хорошо, нужны три победы. И как-то всегда получалось. С избытком. Но тут что-то пошло не так.

– Хьюстон, у нас проблемы, – я выбрала нового персонажа, – тебе надо проиграть. Пожалуйста. Один раз. И дальше можешь не поддаваться.

– Зачем? – не понял Димка. Я бы тоже недоумевала. – Попробуй сыграть за своего любимого.

– Я должна выиграть этим и сейчас. Чтобы…

– Чтобы что?

Тянуть время в антикафе – это терять каждую минуту 2–3 рубля. Пришлось признаваться:

– Я загадала.

– Вселенной?

– Ага. Всегда иду с этим настроем.

– Удебила, то есть убедила, – улыбнулся муж, сунул в рот печенину и отключил паузу.

Не скажу, что это была моя последняя победа. Но надо было перестраховаться.

* * *

Ночью на кухне я размышляла об этих загадках своей натуры, о так называемой бытовой магии, о том, почему она обычно работает. Может быть, я подсознательно и даже на уровне логических измышлений знаю/чувствую, что сейчас нет повода чего-то опасаться, но меня беспокоят навязчивые мысли? И я просто ставлю перед собой условие, которое должна выполнить, чтобы с чистой совестью задвинуть эти мысли куда подальше. Пускай они навяжутся на что-то другое и улетят в «черную дыру» и заодно мусор вынесут! Могут еще посудомойку предварительно разобрать.

Мои размышления сделали вид, что их нет, и спрятались за улыбкой, как только на кухню вошли Дима с Андреем.

Мы разложили мороженое по креманкам.

– Моя – правая. Андрюхина – средняя. Потому что так надо, – уточнила я, решив не дожидаться вопроса.

– Сашкин, я знаю. Все нормально, – Дима начал поглощать свою порцию, не успев донести до обеденного стола. – А «Нейрогороскоп» сегодня будет?

Я достала телефон, телефон достал меня, и мы решили больше не общаться. Шутка. Я достала телефон и радостно объявила:

– В эфире наша любимая ежедневная, регулярно пропускаемая рубрика «Нейрогороскоп». «Нейрогороскоп», поверьте в нас, мы в вас верим! Поехали…

Зачитывание странных прогнозов из интернета – это, в общем-то, тоже ритуал. И все бы хорошо, но, пока другие слушают нелепый и очень смешной прогноз, я считаю строки. А потом умножаю их количество на два. Например, прогноз для близнецов состоит из 8 строк, значит, в голове держим два раза по восемь. То есть шестнадцать. Гороскоп для мужа – из 9 строк, держу в