Читать книгу "Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу - Евгения Андреева"

Бывает, мы прячем свою радость, приглушаем ее, переживаем тихо, в одиночестве. Например, если мы росли в среде, где был негласный запрет на радость. Некоторым из нас родители транслировали такой запрет, так как их жизнь была неблагополучной.

Но сейчас мы можем пересмотреть эти представления и восстановить свободу выражения радости.

Кризисы, сложные события и неудачи случаются с нами постоянно. И они не должны становиться преградой для умения видеть хорошее в своей жизни.

Иногда радость чувствуешь в совершенно неподходящий момент. Например, когда в школе отменяют урок из-за болезни учителя. Появляется неловкость, словно радуешься не освободившему времени, а тому, что человек заболел.

Представьте, как все осложняется, если болеет не учитель, а кто-то из родителей. Как позволить себе радоваться хотя бы маленьким вещам и событиям, когда постоянно боишься потерять того, кого любишь? И как радоваться тому, что тебе хорошо, когда другим в это время плохо? Это сложно для всех нас. А если в эти моменты мы слышим осуждение или видим неодобрительный взгляд, то становится очевидно: нельзя радоваться, надо быть тише.

Случается, что наша радость не то чтобы осуждается, а просто оставляет людей равнодушными. Или вызывает раздражение, как досадная помеха. Самый очевидный пример: детская радость. Она шумная и не учитывает обстановку и других людей, ведь дети отдаются этому чувству без остатка. И в ответ они слышат:

«У меня от тебя голова разболелась!»

«Не смейся так громко!»

Тогда мы можем сделать вывод о том, что наша радость людям не нравится. Но это поспешное заключение.

Радость – чувство, которое особенно важно разделять с другими. Но для этого нам нужно учитывать не только свое, но и их состояние.

Неприятный опыт прошлого может вызывать опасения, и мы избегаем открытого выражения радости. Но находя подходящие для нас и наших близких формы, мы можем позволить себе быть вместе, когда нам хорошо.

Давайте разбираться, почему ваша радость могла стать «тихой» и какие шаги для реабилитации этого чувства можно начать делать прямо сейчас.

О запрете радости

Я слышала о нем от разных людей:

«У меня внутри есть образ индейца, у которого «мускул на лице не дрогнул», в детстве это было прикольно. В семье не особо выражали яркие эмоции, и я нашла образ, который напитывал эту неэкспрессивность ценностью. А сейчас это стало привычкой. И менять ее, делать по-новому стыдно…»

«Я радуюсь и тут же оглядываюсь, вдруг прилетит подзатыльник. Нельзя, это вульгарно и неприемлемо для девочки…»

«Некогда радоваться, надо решать серьезные проблемы…»

Если вы жили в семье «индейцев», то привыкли быть сдержанными в радости, так как сдержанность является ценностью. Возможно, в вашей семье были отдельные правила поведения для мужчин и женщин. Или женская радость приравнивалась к вульгарности, неприличному поведению. А в семьях, сконцентрированных на решении проблем, радоваться – бесполезная трата времени.

Негласные правила есть в каждой семье. Мы их не замечаем, они для нас естественны. Но попробуйте понаблюдать и найти правила, ограничивающие выражение радости. А потом задайте себе вопросы:

• Почему сдерживать радость – это хорошо?

• Почему радоваться неприемлемо?

• Почему жизнь должна быть сконцентрирована на проблемах, а не на радости от их решения или промежутках жизни между этими проблемами?

Допустим, вы обнаружили негласное правило, которым останавливаете свою радость. Например: «Нельзя радоваться тому, что есть, потому что от этого расслабишься и больше ничего толкового не сделаешь в жизни».

Теперь вспомните: кто транслировал вам такое правило? О некоторых вещах нам сообщают прямо: «это хорошо, а то плохо…» О других не говорят словами, но демонстрируют поведением.

Даже если вам кажется, что правило совершенно универсальное и все так живут, на самом деле это не так.

Оно привнесено каким-то человеком или группой людей. Что немаловажно, эти люди находились в конкретной жизненной ситуации, которая ставила перед ними определенные задачи.

Возможно, вы вспомните маму, у которой были трудности с деньгами. А так как она растила вас без отца, то жила с опасением и виной, что не может вас обеспечить. От этого хваталась за любую работу, не обращая внимания на усталость.

И когда вы, придя из школы, в удовольствие лежали на диване или болтали с друзьями, весело хохоча, она регулярно замечала: «Хватит веселиться, займись делом! Что за человек из тебя получится, если ты будешь целый день смеяться?»

В этот момент в ней говорили усталость и тревога за будущее, возможно, она и сама хотела такой беззаботности, но не могла себе ее позволить. Только став взрослым, вы можете понять, почему она так реагировала. Но тогда вы воспринимали ее слова как универсальную формулу жизни: радость свойственна никчемным людям.

Вспомните, кто установил вам запрет на выражение радости и почему это было важно тогда. Заметьте: сейчас вы находитесь в совершенно другой ситуации и можете пересмотреть это представление, заменить его на более подходящее для вас.

Радость сигнализирует: с вами происходит что-то хорошее. Не останавливайте, не прячьте ее. Наоборот, подумайте: чем она полезна? Что хорошего привносит в жизнь? Найдите в окружении людей, которые любят радоваться и готовы поддержать вас в этом. Дайте хорошему жить в вас и разделяйте его с близкими.

Зависть, обесценивание и неудобная радость

Часто люди сдерживают радость, боясь негативных чувств окружающих:

«Раньше, когда я радовалась, было страшно. Думала: «Позавидуют и отнимут». Я боялась зависти. Она влекла за собой нападение или отвержение».

«Радость для меня что-то очень личное, хрупкое, требующее бережного отношения, и мой близкий круг определяется теми, с кем я могу этой радостью поделиться, не боясь обесценивания».

«Для меня радоваться практически невозможно! Тут и стыдно, и страшно, и тревожно! Потому что в ответ, скорее всего, будет зависть, осуждение, обесценивание или советы».

Люди боятся зависти и обесценивания.

О зависти нет отдельной главы, поэтому я немного раскрою суть этого чувства здесь.

Зависть обычно звучит так: «Я хочу такое же или так же, как у тебя».

Это чувство часто связывают с желанием навредить, злым умыслом. Это не всегда так. Чувство зависти сообщает о ценности того, чему мы завидуем, и помогает понять наши истинные потребности.

Обесценивание или другие нападки возникают, когда зависть мучительна и нужно ее приглушить. А также если она не осознается либо если достичь желаемого невозможно.

Тогда в ответ на радость вы услышите: «То, что у тебя есть, не такое значимое. И мне совсем не нужно, никому не нужно, ведь это какая-то ерунда».