Читать книгу "Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой - Зоя Богданова"

В глубине души мы все хотим вести здоровый образ жизни, быть легкими, бодрыми, красивыми. Но люди ошибочно полагают, что многолетние привычки слишком крепко держат в плену и попытки вырваться из него потребуют немыслимых усилий. Уверяю вас, это не так! Тяга к полезному, природному, настоящему так сильна, что порой требуется лишь маленький толчок, чтобы вовлечь человека в процесс изменений. Теперь я уверена, что почти каждый, кто хочет стать стройнее и лучше, просто ждет знака, чтобы начать меняться.

На отдыхе в Арабских Эмиратах я занималась на пляже йогой. На второй день администрация отеля принесла мне коврик. На третий – пришли люди и стали заниматься вместе со мной, на четвертый их было уже шестеро. На пятый день я не пришла, у меня были другие дела. На шестой день прихожу, а люди сидят, меня ждут:

– А почему вы вчера не пришли?

– Почему же я должна была прийти?

– Ну, вы же инструктор по йоге?

– Нет. Я просто здесь отдыхаю.

– Да? А мы думали, вы инструктор. А завтра придете?

– Приду.

И на следующий день ко мне присоединились 12 человек. Этот пример показывает, что вокруг здорового явления люди легко могут организовываться сами. Во время пляжной йоги мы с этим отдыхающими даже не разговаривали, но все пришли проводить меня, когда я уезжала.

В своем труде над собственным телом и жизнью вы либо пример, либо находитесь на той стороне, где недовольны собой, но ничего не предпринимают.

Сначала над вами могут подшучивать и иронизировать, но затем за вами хотят следовать. В самом начале пути у меня не было единомышленников, я проводила индивидуальные консультации с клиентами одна. Вскоре мне стало ясно, что для лучшего эффекта должны быть группы, где люди будут поддерживать друг друга, мотивировать, делиться успехами и трудностями. Так появилась программа снижения веса «ЕшьЧитайХудей», на сегодняшний день ее прошли более 700 человек, и я горжусь результатами каждого ее участника.

Запас выносливости организма бесконечно велик – можно довольно долго есть и пить, не заботясь ни о каких правилах сбалансированного питания, мало двигаться и мало спать и не сталкиваться с последствиями такого образа жизни. Но в какой-то момент организм устает и дает сбой, и вот ты уже больше не чувствуешь себя настолько хорошо, как раньше. Я счастлива, что смогла остановиться сама, а теперь помогаю делать то же самое другим.

Елена, 35 лет

«Я участница программы «ЕшьЧитайХудей» Зои Богдановой. Пришла на программу месяц назад, для того, чтобы находясь в декрете, работать над своей фигурой и уменьшить вес. В процессе программы у меня были разные периоды: что-то давалось легко, что-то – не очень. Самыми сложными оказались первые две недели, необходимо было прийти к определенному режиму, привыкнуть к тому, что я делаю. Прошел месяц, и результат появился – я потеряла семь килограммов. Хочу сказать большое спасибо Зое, которая рассказала и показала, как правильно делать и почему надо делать именно так. Я думала, мне будет намного тяжелее, даже настраивалась на преодоление трудностей, может быть, где-то сомневалась, что справлюсь, но, в конце концов, я это сделала! И теперь уверена, что способна на многое.

Я бы сказала тем, кто еще только раздумывает, попробовать ли себя в этой программе – вы обязательно достигнете своего результата, если приложите хотя бы минимальные усилия!»

Людмила, 46 лет

«Я тоже участвовала в программе Зои Богдановой «ЕшьЧитайХудей». Не могу похвастаться значимыми результатами за этот месяц – я похудела всего на один килограмм. Думаю, это связано с тем, что у меня не так много лишних килограммов и еще с моей ленью, конечно. Мне не сложно было придерживаться ограничений в питании, но заставить себя двигаться я, к сожалению, не смогла. Но у меня еще все впереди.

Хочу сказать большое спасибо Зое, потому что она мне напомнила, что конфеты можно заменить сухофруктами, надо больше пить воды, радости в жизни гораздо больше, чем просто еда в тарелке перед тобой. Всем будущим участницам программы хочу пожелать искренней веры: в себя, методику и тренера. Программа работает – я это вижу по себе и по девочкам в моей группе.

А выпускницам желаю той же стойкости, которая у них была в течение этого месяца. Не забывайте смотреть на себя в зеркало и вспоминать, что с вами было, чтобы не возвращаться к прежним объемам никогда. И продолжайте двигаться дальше – к желанному весу. Девочки, вперед – молодейте, хорошейте и будьте счастливы!»

Елена, 24 года

«По итогам месяца в программе „ЕшьЧитайХудей“ Зои Богдановой я похудела на шесть килограммов. Не скажу, что мне было очень легко, но я вижу результат, который меня вдохновляет, и хочу действовать дальше, чтобы закрепить его и достичь идеального веса. Чтобы результат был – стремитесь к нему!»

Наталья, 40 лет

«Спасибо Зое Богдановой за то, что она дала мне шанс поверить в свои силы, шанс похудеть. Мои результаты – минус 5 килограммов за один месяц. Трудности были больше психологическими: я боялась чувства голода, злилась на некоторые ситуации и пыталась заедать свои эмоции. Но знаете – я справилась! Думаю, раньше не получалось похудеть потому, что не хватало поддержки. Я очень благодарна Зое и всей нашей группе за помощь, теперь не хочу останавливаться, уверена, что смогу достичь своей цели. В программе я поняла, что пределов нет, если хочешь, то всего добьешься».

ЗАМЕТКИ УЧАСТНИЦ ПРОГРАММЫ

«До программы у меня были серьезные проблемы с кожей на спине. Когда начала питаться регулярно, есть индикаторы голода и пить много воды, пятна прошли, кожа на лице как будто посветлела, боль в желудке перестала беспокоить, нормализовалась работа кишечника. Появилось больше энергии, мозг, мне кажется, стал лучше работать. На работе все замечают изменения, и это приятно – я так вдохновилась, что больше не тянет есть всякие вредности как раньше.

К воде привыкла быстро и так сильно, что недостаток питья теперь ощущаю очень остро, даже голова может начать болеть. Сейчас не соблюдаю режим так строго как раньше: семь основных правил у меня остались, придерживаюсь их, остальное – на свое усмотрение».

«А я думала, что месяц буду «на острове» соблюдать режим, а потом сразу расслаблюсь и начну есть все подряд. Но нет, мне нравится, как я себя чувствую, хочу продолжать.

Для себя отметила, что без движения теперь – никак. Ходить и заниматься спортом нужно обязательно! В первую очередь у меня похудело лицо, где-то через неделю занятий начала мазать кремом лицо и почувствовала, что оно будто стало меньше, пухлость щек исчезла, очертания лица стали четче. Окружающие меня люди тоже замечают изменения.

Было сложно только в первые дни, особенно непросто для меня оказалось пить горячую воду, но уже к концу недели я не могла обходиться без питья. Сделала вывод, что нехватка воды для меня – стресс и надо лучше готовиться, когда уезжаю или ухожу надолго, или пить то, что доступно, мелкими глотками».