Читать книгу "Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева"

Я предупредила, что на быстрые результаты надеяться не стоит. Она согласна была стараться хоть год, лишь бы действительно что-то получилось.

Надо сказать, ее очень поддержала семья: сын, невестка, внуки. Все включились в эксперимент по возвращению дееспособности любимой мамы и бабушки.

Она за первую неделю сбросила килограмм. Счастью не было предела. За вторую — еще килограмм. Система работала! Она ходила с палочкой, но гораздо бодрее.

Потом мы решили полностью поменять ее внешний вид: прическу, одежду, обувь. Стали делать ежедневные маски для лица. Волосы решили перестать красить, напротив, отбелили седину, сделали очень четкое каре, купили современную одежду. Общий боевой дух невероятно поднялся. В успех верили все!

За 2 месяца общих усилий ушли 4 килограмма, улучшился сон, ходить она стала легче.

Потом мы разъехались на лето. Три летних месяца унесли еще 3 кг. Палочка уже была не нужна.

Осенью, после возвращения с дачи, вес «стоял» 2 месяца (так довольно часто бывает), но объемы уменьшались благодаря ежедневной посильной физической нагрузке: зарядке, ходьбе.

Итог таков: через год она весила 77 килограммов, хорошо себя чувствовала, выглядела значительно моложе, радовала привлекательностью и жизнерадостностью.

С ней стало приятно общаться. Раньше она только и могла говорить, что о своих недомоганиях и о членах семьи. Теперь, тренируя память (я посоветовала ей учить короткие стихи — каждый день новое стихотворение), она словно пробудилась, стала мыслить, видеть вокруг прекрасное.

Осуществился ее Париж, Лондон и многое другое, о чем она тогда сокрушалась как о несбыточной мечте. Сейчас ей 83. Чувствует она себя, по ее словам, гораздо лучше, чем в 70 лет. Весит 75 килограммов. Питается разумно. Живет, а не доживает.

Уверена — это был ее долг перед семьей. Ибо долг старших — всегда, до последнего дня, быть примером для молодых. Если, конечно, желаешь добра и долголетия своим близким.

В этом нет ничего сверхъестественного. Это может каждый. Начать можно в любой момент. И проявить целеустремленность.

Не могу не упомянуть об ученом, чьи труды, поиски, идеи повлияли на круг моих интересов. И произошло это, к счастью, тоже в юности. К счастью — потому что вовремя прониклась ведущей мыслью этого исследователя, и вся моя жизнь стала своеобразным опытом, проверяющим изложенные им идеи. Речь идет об Илье Ильиче Мечникове (1845-1916), втором российском лауреате Нобелевской премии (1908), много и плодотворно занимавшемся вопросами старения. Он наблюдал за образом жизни и питанием большого числа долгожителей во Франции и Швейцарии. Результаты всесторонних исследований привели его к выводу, что старость и смерть людей нашего времени (речь идет о недалеком от нас XX веке) наступают преждевременно как следствие самоотравления организма микробными и иными ядами. Огромное значение Мечников придавал кишечной флоре. Он разработал комплекс профилактических и гигиенических средств борьбы с самоотравлением организма (стерилизация пищи, ограничения потребления мяса, питание молочнокислыми продуктами). Человеку положено жить значительно больше ста лет, доказывал ученый. Теме преждевременного старения и вопросам борьбы с ним посвящены его труды «Этюды о природе человека» (1904) и «Этюды оптимизма» (1907). Главная цель преодоления преждевременного старения, по Мечникову ортобиоз, — «достижение полного и счастливого цикла жизни, заканчивающегося спокойной и естественной смертью».

Возьмем на вооружение слова великого ученого: «Старость наша есть болезнь, которую надо лечить как всякую другую». В самом организме человека заложены возможности, позволяющие успешно бороться с ненормальной, патологической старостью, за продление жизни.

И давайте же будем отныне писать не историю своей болезни, а историю своего здоровья!!!

Это прежде всего зависит от нас самих.

Подумайте на досуге: чему вы научились от своего деда/бабушки?

В чем и как помог их пример вашей жизни?

Что бы из их жизни вы ни за что не хотели бы повторить? Подумайте о себе: какой пример подадите младшим членам семьи вы?

Пока мы живы, никогда не поздно совершить чудо, изменив свою жизнь к лучшему!

Сделайте это!

СТАНЬТЕ ЛЕГЕНДОЙ ДЛЯ ВСЕХ ПОСЛЕДУЮЩИХ ПОКОЛЕНИЙ ВАШЕЙ СЕМЬИ!

II. Холестерин — вместе тесно, а врозь скучно

Сердечно-сосудистые заболевания — это проблема № 1 в нашей стране. Учащаются случаи ранних инфарктов, инсультов, если не убивающих людей, то оставляющих их инвалидами. Виной всему незаметно подкрадывающийся атеросклероз — повреждение стенок кровеносных сосудов.

Атеросклероз возникает, если:

1) повышен уровень холестерина в крови;

2) больной страдает ожирением;

3) повышено артериальное давление (гипертония).

Это основные причины. В наших силах принять профилактические меры по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо работать с каждым из приведенных выше факторов риска.

Что же такое холестерин и отчего повышается его уровень в крови?

Холестерин — это жироподобное вещество, входящее в состав оболочек всех клеток организма, много холестерина содержится в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны.

Таким образом, мы видим:

холестерин жизненно необходим человеку.

Организм регулирует его количество.

Но с пищей нам попадает дополнительная порция холестерина. Питаясь неправильно, мы причиняем себе вред тем, что поставляем ему холестерин в избыточных дозах!

Если потреблять в пищу продукты, содержащие избыток холестерина (к примеру, жирные животные продукты), то его уровень в крови повышается до опасных пределов, из жизненно важной составляющей он превращается в главного нашего неприятеля.

Что же происходит, если в организме образовался избыток холестерина?

Лишний холестерин накапливается в стенках кровеносных сосудов, вокруг его отложений разрастается соединительная ткань — атеросклеротическая бляшка, источник смертельной опасности. Она сужает просвет сосуда, ток крови затрудняется, и как результат: образование тромбов, инфаркт миокарда, мозговой инсульт.

Есть ли возможность снизить уровень холестерина в крови естественными способами? К счастью — да.

Вот три главных спасителя:

1) здоровое питание;

2) движение;

3) отказ от курения.

И помните, пожалуйста, что все три составляющие одинаково важны и ни одной из них мы не имеем право пренебречь!

Каким продуктам мы обязаны сказать НЕТ, если необходимо снизить уровень холестерина в крови (а также для профилактики повышения его уровня)?