Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Макушка: Я могу освободиться от (описание сопротивления).

Брови: Освобождение от этого (описание сопротивления) сейчас.

Угол глаза: Я ощущаю умиротворение, когда думаю о чувстве (описание намерения).

Под глазами: Рассуждая так, я склоняюсь к спокойствию.

Под носом: Этому намерению можно довериться.

Подо ртом: Безопасно ощущать доверие, когда я думаю об (описание намерения).

Ключица: Размышление об этих чувствах (описание намерения) дает мне покой.

Подмышка: Я ощущаю покой в своем теле.

Макушка: Я чувствую покой в своей душе.

Сделайте глубокий вдох. Заново проверьте интенсивность вашего сопротивления и присвойте ему значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемое спокойствие.

Используйте это упражнение для каждой сильной эмоции, по-настоящему интересующей вас, для борьбы с любым сопротивлением, которое может встретиться на пути. Если для достижения нужного эффекта потребуется выполнить несколько циклов таппинга, не волнуйтесь! Это совершенно нормально.

День 8

Величайшие перемены в себе: создаем атмосферу

Помните этот шепот – неважно, принадлежал ли он Вселенной, Богу или ангелам-хранителям, – вы есть свет, вы есть любовь?

Помните, как вы представляли себе начало дня во время выполнения этой миссии, исполнившись уверенности и страсти?

Вы должны превратить в реальность то, что тогда вообразили.

Намерения, сформулированные во время чтения этой главы, – что-то вроде путеводителя, написанного для вас высшим разумом. Это священные послания от ангелов-хранителей, ваших духовных покровителей, божественного духа внутри вас, какую бы форму он ни принимал.

Отныне ваша обязанность – оставаться верными избранной миссии: каждое утро напоминайте себе об этом решении, о совершенном выборе. Можно сосредоточиться на одном намерении или нескольких (но не более трех), чтобы поддержать себя в течение нашего путешествия.

Каждое утро, проснувшись, произносите свои намерения вслух. Запишите их формулировку и носите памятку в кармане или кошельке. Повторяйте намерения несколько раз в день, отмечая, когда ваше эмоциональное состояние не соответствует им или же, наоборот, настраивает на нужный лад.

Снова и снова напоминайте себе о собственных намерениях. Позвольте им полностью завладеть вами. Если уж вы решили принять на себя миссию, именно они могут заложить ее основы.

Таппинговую медитацию «День 8. Согласованность со своими намерениями» вы найдете в «Приложении».

Не забудьте занести в календарь дату планируемого освоения программы девятого дня. Если вам покажется, что одного дня недостаточно, ничего страшного. Выберите срок, который сочтете оптимальным.

Мы приближаемся к важному этапу нашего путешествия, так что запишите в календарь: «Начал читать „Девятый день“! Вот это – настоящее облегчение!»

Девятый день

Находим энергетические утечки

Представьте, что каждое утро вы просыпаетесь полным внутренней энергии. Ее количество строго ограничено. Как только запасы энергии оказываются на нуле, приходится отдыхать до следующего дня или прибегать к резервным запасам.

Задумайтесь об этом.

Зная, что на каждый день у вас есть фиксированное количество энергии, как вы ее используете? Будете ли контролировать расход энергии или пустите дело на самотек?

Мы не задумываемся об этом, пока, как говорится, гром не грянет. А когда наступает интеллектуальное, физическое и эмоциональное истощение, недоумеваем: «Куда делась вся энергия?» А она к тому времени уже полностью истрачена.

Так и возникает ощущение пустоты.

Бывает, что мы чувствуем себя измотанными задолго до конца дня, а иногда готовы работать сутки напролет.

Почему так происходит? Как расходуется наша энергия?

В первую неделю нашего путешествия мы искали пути, ведущие от паники к спокойствию.

С сегодняшнего дня мы начнем рассматривать поведенческие модели, которые вырабатывались человечеством на протяжении многих лет, и то, как они влияют на наше самовыражение в повседневной жизни.

Поиск утечек

Сотни раз бывало, что даже если утром мы чувствуем себя идеально, в течение дня настрой ускользает от нас, и мы понимаем, что опять схватились за десять дел сразу. А дальше – хроническая усталость.

Почему все так устроено?

Где произошли утечки энергии, и как можно их устранить? Чаще всего самые значительные утечки образуются, когда мы цепляемся за прошлое.

Поскольку часто бывает трудно определить, какие эмоции или проблемы из прошлого являются наиболее затратными, простейшей отправной точкой может стать рядовая, но регулярная ситуация. Давайте вкратце рассмотрим, как одна такая утечка сказывается на течении дня.

Вы просыпаетесь в прекрасном самочувствии, настроившись на приятный, продуктивный день.

Затем вы получаете сообщение или электронное письмо от вашей матери, начальника, своего бывшего или важного клиента – то есть от кого-то действительно вас интересующего. После прочтения вы переживаете стресс, чувствуете дискомфорт. Не придавая этому никакого значения, вы немедленно начинаете сочинять подходящий ответ, перебирая варианты.

К тому времени, как день набрал обороты, вы уже совершенно не думаете о намеченных планах; вместо этого вы реагируете на все, происходящее вокруг вас.

Весь ваш график летит к черту, дела срываются, встречи откладываются, приходится пропустить тренировку в полдень, чтобы хоть как-то наверстать упущенное.

Оставшуюся часть дня вы проводите, бросаясь от одной задачи к другой, – какой уж тут таппинг. И, несмотря на то что вы выкладываетесь на полную катушку, результат все равно намного ниже, чем было намечено: это в свою очередь приводит к новому стрессу, а он – к еще большей утечке энергии.

Когда день подходит к концу, у вас уже не остается никаких сил. Даже близкие раздражают, даже готовить не хочется, поэтому приходится идти в ресторан – и прощай, принятое решение экономить на общепите. Перед сном прошедший день кажется полной катастрофой, все, что остается, – надеяться на лучшее завтра. Вот вам и типичный пример.

А самое неприятное – то, что почти всегда мы знаем о поведенческом стереотипе, который и испортил наш день.

Мы понимаем, что злосчастное сообщение обеспечило нам типичное «вставание не с той ноги». Мы знаем, что в сложившихся обстоятельствах привычное поведение следует изменить. Мы знаем, что необходимо дать понять назойливому корреспонденту о том, какие чувства вызывают его сообщения и так далее. Мы понимаем, что в противном случае эта ситуация будет продолжаться месяцами, годами, а то и десятилетиями. В общем, какая бы проблема ни назревала, несмотря на то что мы полностью ее осознаём, – она все равно случится!