Читать книгу "Дыхательная гимнастика для детей - Екатерина Пантелеева"

1. «Собачка»

Ребенок встает на четвереньки и начинает ползать по комнате, при этом громко гавкая. Он также может двигать тазом, как будто виляет хвостом. Перед тем как гавкнуть, ребенок должен сделать глубокий вдох.

2. «Бычок»

Исходное положение также на четвереньках. Ребенок ползает по комнате и смотрит то влево, то вправо, при этом громко говорит «му-у-у». Желательно, чтобы ребенок произносил звук «му-у-у» на выдохе, а вдох делал при поворате головы в другую сторону. Проделав упражнение, ребенок останавливается, наклоняет голову вниз и делает вид, что щиплет травку.

3. «Лягушка»

Ребенок встает на корточки, вытягивает руки вперед и опирается на них. Затем делает вдох и отталкивается ногами, подтягивая их к рукам. Одновременно говорит «ква-а-а».

4. «Лесенка»

Положите на пол гимнастическую лесенку. Предложите ребенку встать на четвереньки и боком пройти по лесенке, перешагивая ступеньки. Затем пройти на четвереньках по ступенькам. Поднимая ногу, ребенок должен делать вдох, опуская – выдох.

5. «Футбол»

Поставьте стул. Предложите ребенку закатить мячик под стул. Затем ребенок должен достать мячик, пролезть под стулом, взять мяч и вернуться в исходное положение. Дыхание ребенка во время упражнения может быть произвольным.

6. «Приветствие»

Поставьте на одной прямой два стула на расстоянии 1,5–2 м друг от друга. На дальний стул сядьте сами. Ребенок должен пролезть под первым стулом, встать, подойти к вам, поздороваться и вернуться обратно.

Очень важно не прекращать тренировать всю мышечную систему ребенка. Для этого необходимо выполнять упражнения на руки, ноги, туловище.

Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на развитие мышц рук и плечевого пояса.

1. Боксирование

Ребенок встает прямо. Его руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. Начните ритмичный счет «раз-два». На счет «раз» ребенок выбрасывает правую руку вперед, на счет «два» – сгибает правую руку, выбрасывает вперед левую. При этом он должен стараться выбрасывать руку не просто вперед, а именно к центру. Для облегчения упражнения можно встать перед ребенком, держа в руках подушку. Пусть он ударяет в одну точку. Дышать ребенок должен ритмично: выдох во время удара рукой, вдох – на сгибе руке.

2. Полет бабочки

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. По команде он совершает определенные действия: • бабочка летает (ребенок поднимает руки вверх и в стороны, делает вдох, машет кистями и ходит по комнате).

• бабочка отдыхает (ребенок останавливается, делает выдох, сгибает руки в локтях и кладет ладони на плечи).

3. Ладошки

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. По команде ребенок совершает действия:

• покажи ладошки (ребенок поднимает руки вперед, поворачивает ладони вверх, делает вдох).

• спрячь ладошки (ребенок опускает руки и отводит их за спину, делает выдох).

4. Тик-так

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. Делает вдох, поднимает руки вперед и вверх, произносит «тик» на выдохе. Опускает руки и отводит их назад, делает вдох и произносит «так».

5. Клубок

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. На счет «раз» он поднимает руки, сгибает в локтях и ставит их на уровне груди, делает вдох. На счет «два» он сжимает кисти в кулаки. На «три» начинает вращать кулаки вокруг друг друга, как бы делая клубок. На «четыре» опускает руки, делает выдох

6. Заколачиваем сваи

Исходное положение то же самое, что и в предыдущем упражнении. На счет «раз» ребенок поднимает руки, сгибает в локтях и ставит их на уровне груди, делает вдох. На счет «два» он сжимает кисти в кулаки. На «три» начинает стучать одним кулаком о другой. На «четыре» опускает руки и выдыхает. Повторяя упражнение, ребенок должен поменять руки при «заколачивании свай».

7. Объятия

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «обнимаемся» ребенок поднимает руки, разводит в стороны и делает вдох. Затем обхватывает свои плечи (правой рукой левое плечо, левой – правое) и выдыхает.

8. Охота на комара

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «комар впереди» ребенок поднимает руки и хлопает в ладоши перед собой. По команде «комар вверху» он поднимает руки на головой и хлопает в ладоши. По команде «комар внизу» садится на корточки и опускает руки. Хлопает в ладоши около пола. Возвращается в исходное положение.

Дыхание во время выполнения упражнения может быть произвольным.

9. Танец петуха

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. На счет «раз» ребенок поднимает руки вверх и в стороны до уровня плеч, делает вдох. На «два» опускает руки и хлопает ладонями по бедрам, выдыхает.

10. Растяжка

Ребенок встает прямо, руки согнуты на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «растяжка» ребенок разводит руки на максимально возможное расстояние и вдыхает. Локти должны находиться на одной прямой. Возвращаясь в исходное положение, ребенок выдыхает.

11. Поймаем бабочку

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «лови бабочку» ребенок поднимает правую руку вверх и встает на носки, делая вдох. По команде «отпусти бабочку» опускается в исходное положение и выдыхает. Потом меняет руки.

12. Круговые движения

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде «вперед» ребенок поднимает руки вперед и вдыхает, по команде «вверх» – руки вверх и выдыхает, по команде «назад» опускает руки назад и вниз, делает вдох. Сначала упражнение делается медленно, затем темп ускоряется.

13. Полет самолета

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Поднимает руки в стороны до уровня плеч и вдыхает. Делает наклон вправо и машет руками. Выдыхает и встает прямо. Вдыхает и делает наклон влево и снова машет руками.

14. Барабанщик

Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. На счет «раз» он сгибает руки в локтях и поднимает их до уровня груди. На счет «два» начинает маршировать на месте и изображать барабанную дробь. На счет «три» возвращается в исходное положение. Дыхание произвольное.