Читать книгу "Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся - Анна Курицына"

И когда речь идет о той же медлительности, вам нужно дать не определение из Википедии, а то, что под этим подразумеваете именно вы. Если вы будете оперировать чужими смыслами и определениями, то просто потеряете время. Вы даже не сможете понять, как это все соотносится с вами. Поэтому оставьте в сторонке чужие шаблоны и будьте честны с самой собой. Для одной забытые носки мужа под кроватью – это неуважение к ее труду («я по пять раз за день собираю его носки, а они все появляются, я устала»), а для другой – глухота к ее словам («я человеческим языком попросила убирать носки в ванную, но он меня будто не слышит, он глух к моим просьбам»). И это будет совсем про разное. И здесь совсем неважно, что думает о забытых носках ваша мама или подруга, важно то, что думаете именно вы.

Ошибка 6. Оценка во время отзеркаливания

К сожалению, перфекционист внутри нас во время отзеркаливания не дремлет. Он тут же начинает проводить оценку каждого ответа на предмет того, правда ли это, имеет ли этот ответ право на существование. Тут же могут появиться обесценивание проведенной работы и попытка сбежать, не доведя дело до конца. Сначала ваша задача – просто задавать вопросы и отвечать на них. Не подвергать сомнению, анализу, оценке. Вы никому не будете показывать эти записи, вы пишете цепочки для себя. Оценивать будете потом (хотя лучше этого вообще не делать). Я предлагаю опираться при работе не на восприятие ума, а на ощущения. У меня даже есть специальное слово «откликается». Так вот, каждый свой разворот потом тестируйте на то, насколько он вам откликается. Вы это почувствуете. И зачастую это будет похоже на озарение, яркую вспышку осознания внутри, часто это называют инсайтом.

Ошибка 7. Зеркалить все подряд

Этот момент я уже упоминала в главе выше. Но здесь пропишу еще раз: иногда банан это просто банан. Не нужно отзеркаливать абсолютно все события, начиная от того, что вы опоздали на автобус, и заканчивая тем, что кошка мяукнула у вас на руках. Не трогайте то, что работает. Не отзеркаливайте то, что спокойно воспринимаете, даже если для кого-то это проблема. Работайте лишь с реальными проблемами, с тем, что действительно мешает вам наслаждаться жизнью, вызывает негативные эмоции. Помните, что отзеркаливание – это инструмент, который поможет вам в познании себя и повышении осознанности вашей жизни. Но это не должно занимать у вас все время вашей жизни, иначе жить будет просто некогда.

Ошибка 8. Разворачивать на себя только конечный ответ

Я уже писала о том, что чем ближе к концу цепочки ответ, тем глубже будет разворот и тем сильнее могут быть у вас осознания. Но это не всегда имеет место быть. Хорошо, когда вы наглядно видите всю цепочку, всю последовательность ответов. Берете каждый из них, разворачиваете и примеряете на себя. С практикой вы научитесь сразу видеть в цепочке суть. Но пока только практика и еще раз практика. Не ленитесь писать длинные цепочки и делать много разворотов как в начале, так и в конце. Прислушивайтесь к себе и замечайте, что вам откликнется.

Ошибка 9. Делать технику в уме

Это частая ошибка и сильный тормоз в отзеркаливании. Некоторые бросают все попытки еще до того, как хоть раз пропишут технику на бумаге, письменно. Ум никогда не даст вам получить такие мощные осознания, а вот на бумаге получится лучше. Не лишайте себя этой возможности. Порой ваша рука будет писать ответы вперед вас. А затем, когда будете их читать, вы будете крайне удивлены. Но именно в такие моменты и рождаются неожиданные мысли и осознания. Пишите, не жалея бумаги. Я знаю случаи, когда цепочками отзеркаливания исписывают общие тетради мелким почерком. И после такого количества письменной практики у вас начнет получаться отзеркаливать мысленно, быстро и буквально на автомате. Но к этому можно прийти только на практике. У меня, например, сейчас возникают единицы ситуаций, которые мне сложно отзеркалить в моменте здесь и сейчас. В этом случае я даю себе время и зеркалю позже. В основном уже непосредственно в самой ситуации я понимаю, о чем это мне.

Ошибка 10. Бросать после первой попытки

Нет людей, которые не могут понимать уроки жизни. Нет людей, которые не умеют видеть мир через призму истины.

Но, к сожалению (хотя на самом деле это для нашего же блага), мы не можем (читай: не готовы) научиться этому за секунду или с первого раза. В моей практике не было ни одного человека, который с первого раза на все сто процентов научился применять технику отзеркаливания. Собственно, ровно так же, как и ни один ребенок не пошел с первой попытки. Но ни один ребенок и не оставил своих попыток после первого падения. Вам рекомендую пойти тем же путем.

Просто знайте внутри себя, что вы можете видеть истину, что вы научитесь видеть и считывать опыт каждого события и человека. Просто у каждой из вас это произойдет в свое время.

Самое главное – это практика. День за днем будьте настойчивы в своем намерении научиться видеть то, что скрыто. И с каждым разом вы будете проникать все глубже внутрь себя. До тех пор, пока однажды вы не научитесь делать это в моменте «здесь и сейчас».

Небольшой спойлер: всегда остается то, что неизведано вами. Уровень растет. Это как если вы переходите из школы в университет. Так что вполне возможно, что некоторые ситуации не будут так просто вам поддаваться. Но в этом и состоит задача бесконечно познавать себя.

Залог успеха: отказ от контроля и манипуляций

Всю внутреннюю работу, которую вы проводите над собой, делайте исключительно для себя и ради себя. Техника отзеркаливания существует не для того, чтобы манипулировать другими людьми и заставлять их быть вашими марионетками. Даже из благих побуждений. Ведь зачастую именно за такими благими деяниями скрывается попытка жесткого контроля.

Однажды мне в Директ написала девушка, от которой ушел муж. Она очень хотела научиться применять эту технику для того, чтобы восстановить отношения. Но я не могу давать такие гарантии, да и никто не может. Отзеркаливание не панацея. И далеко не факт, что даже в результате ваших внутренних изменений все сложится именно так, как вы запланировали. Даже в этой конкретной ситуации вариантов развития бесконечное множество. После работы над собой женщина действительно изменит свое отношение