Читать книгу "Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини"

«Начну с завтрашнего дня». «Собираюсь». «Как только закончу проект». «С нового года». «Когда начнется учеба». Вам это ничего не напоминает? Откладывая задуманное, мы рассеиваем свое стремление к цели, да и сама цель приобретает расплывчатые очертания.

Признаюсь, я сама не раз застревала перед первым шагом. Познакомившись с кинцуги, я была восхищена и сразу же решила узнать о нем как можно больше. Я собирала материалы, много читала и смотрела фотографии и видео. Но сама взяться за работу не осмеливалась. Меня пугала сложность этого искусства, а еще я чувствовала, что это будет серьезный шаг без возможности вернуться. Так что словно стояла на краю бассейна, пробуя воду пальцами ног. Когда я наконец решилась и окунулась в реставрацию, то испытала такое счастье! Я как будто издавна владела этими неторопливыми движениями и теперь открывала их заново. Кто бы мог подумать, что мне, с моей нетерпеливостью, будут доставлять такое наслаждение многочасовая подготовка материала и кропотливое составление целого из кусочков, а когда после стольких стараний собранное вдруг рассыплется, я не моргнув глазом начну снова.

Без сомнения, вы тоже замечали, что первый шаг самый сложный. Мы довольно инертны, нам нужно приложить усилие, чтобы сдвинуться с места. Но как неудержим танк, приведенный в движение, так и мы пойдем прямо к своей цели. Даже самый маленький шаг лучше, чем самое обстоятельное рассуждение. Сила не в теории, а в практике.

Сохранять целеустремленность помогают некоторые привычки, упоминающиеся в биографиях успешных людей. Как будто по случайному совпадению, в них часто повторяются три общих детали: успешные люди медитируют, рано встают и… используют зубную нить. Конечно же, не зубная нить является ключом к успеху, однако если вы аккуратно используете ее каждый день, то, вероятно, будете столь же дисциплинированны во всех своих делах. А вы используете зубную нить?

«Когда-нибудь», «позже» будет слишком поздно. Спустя год вы будете жалеть, что не начали сегодня. Так что за дело – только так вы достигнете цели. Лучший момент – сейчас.

Магия утра

Эта книга Хэла Элрода – бестселлер, который произвел революцию в жизни миллионов людей. Она предлагает утренний план действий, чтобы реализовать все, что мы обычно отодвигаем подальше. Выполняя наиболее важные задачи с самого утра, мы, во‐первых, претворяем в жизнь свои намерения. Во-вторых, можем уже не думать о том, как найти для них место в своем ежедневнике (принцип больших камней). А в‐третьих, получаем прилив энергии на весь день.

Конечно, каждый волен построить собственную утреннюю программу. В качестве примера автор предлагает шесть спасательных средств (SAVERS):

S (silence) – молчание (медитация, молитва, благодарность, дыхательные упражнения и т. д.)

A (affirmation) – аффирмации – вдохновляющие высказывания о том, чего вы действительно хотите, которые программируют ваше бессознательное

V (visualization) – визуализация – создание зрительного образа своих целей

E (exercises) – физические упражнения (зарядка, гимнастика, приседания, растяжка, йога и т. д.)

R (reading) – чтение (книги о личностном развитии, художественная литература, сборник мотивирующих цитат и т. д.)

S (scribing) – писание (дневник, личный план действий, размышления о своей жизни и т. д.)

Я с утра быстро умываюсь, чтобы проснуться, провожу аюрведические процедуры полоскания рта с маслом и чистки языка специальным скребком. Все вместе занимает десять минут, а душ я принимаю по вечерам, чтобы сэкономить время. Следующие двадцать пять минут отведены на занятия йогой. Затем я усаживаюсь на подушку для медитации и перехожу к практике внимательности (пять минут), к своим аффирмациям (две минуты), визуализирую внутреннего ребенка (две минуты) и свои цели (три минуты). Прислушиваюсь к телесным ощущениям, проверяю, не осталось ли в теле «застрявших» эмоций (три минуты). Сосредоточиваюсь и повышаю свой уровень энергии (одна минута). Далее удобно располагаюсь на кровати, читаю книгу по личностному развитию (двадцать минут) и записываю пришедшие мысли в блокнот (пять минут).

Мои домашние просыпаются, и я перехожу к завтраку – знаменитому органическому вегетарианскому крему Будвиг[57] по рецепту доктора Кузьминой[58], без этого эликсира я не обхожусь уже более десяти лет. Затем шесть таблеток спирулины и утренний напиток согласно принципам аюрведы – чашка (500 мл) теплой воды, отфильтрованной обратным осмосом, в которую я кладу бутон органической розы.

А как у вас?

Вы дисциплинированны в повседневной жизни или часто откладываете дела на потом? Что могло бы изменить вашу жизнь? Почему бы вам не последовать одной из этих рекомендаций сейчас же?

Переходите к действию!

Осуществление

Долой длинные речи, переходим к практике.

Прекратите читать и немедленно принимайтесь за то, что вы давным-давно откладываете. Примените хорошую рекомендацию, которая не выходит у вас из головы. Отправьте письмо, о котором уже устали думать. Сделайте сложный телефонный звонок. Отправьте наконец счет, пусть даже с опозданием. Назначьте встречу, которую вы уже дважды отменяли. Одним словом, начните!

Идите дальше

Начинайте день с задачи, которую привыкли откладывать. На свежую голову вы быстро справитесь с делом.

Для этого каждый вечер пишите на стикере задачу на завтра и помещайте его на видном месте на рабочем столе. Так вы программируете свой мозг и готовите себя психологически. Назавтра вы не просто не сможете забыть об этом деле, оно вам даже станет приятно.

Только вспомните облегчение, наступающее, когда вы наконец сделали то, что откладывали в течение нескольких месяцев!

Начните прямо сейчас

Как, вы все еще читаете и до сих пор не начали действовать?!

Найдите свой центр

Сосредоточьтесь

Каждое мгновение нашей жизни, по сути, неповторимо. Умей погрузиться в него целиком.

Андре Жид[59]

Дышите ровно. Соберитесь. Чтобы провести тонкую линию, ваши движения должны быть медленными, размеренными и точными. Дайте высохнуть изделию в коробке (мюро) в течение одной-двух недель.