Читать книгу "Терапия тишиной - Канкьо Танье"

Молчащее тело

Не отказываться от движения, чтобы найти спокойствие, а искать спокойствие в движении.

Даосская поговорка

Чайная церемония

Во время дзен-буддийского ретрита в Японии мне посчастливилось взять урок чайной церемонии в традиции Урасэнкэ. Это настоящий духовный путь, включающий все аспекты повседневной жизни. Для этих занятий мы собирались в чайном павильоне, окруженном великолепным садом, где я могла бы проводить целые часы. Но чаще всего мне было не до созерцания – монахини должны постоянно что-то делать с утра до вечера, что было признаком хорошего здоровья, преданности и вовлеченности в практики. Уроки давала маленькая 70-летняя монахиня, приходившая в монастырь два-три раза в неделю.

В конце занятия, после трех часов церемонии, наши ноги были совершенно разбиты: долгое сидение на татами в позе сейдза (на коленях) имело свои последствия даже для самых терпеливых из нас. Но главное было не в этом. Передаваемая на протяжении веков чайная церемония подчиняется точным жестам, бесконечному ритуалу, важности мелочей, которых нет в большинстве современных искусств. Мы были приглашены погрузиться в прошлое с предельной вежливостью и острой, как меч самурая, точностью.

Из этих занятий я вынесла урок о важности жестов, владения ими и их изящества. Чтобы войти в комнату, поприветствовать, вытереть миску, вы должны научиться определенному движению тела. Ни излишнему, ни недостаточному. Просто молчаливое движение. Мне очень понравилось поворачивать миску в руках, трогать старинные деревянные вещи с гладкими боками, вдохновляться плавностью жестов мастера чайной церемонии, или слегка мочить пальцы в уличном бассейне с бамбуковым черпаком. Какое великолепие! Каждое движение – как молчаливая поэма, воспевающая ценность настоящего момента. Тело становится инструментом гармонии. Ни на что не натыкаясь, оно растворяется, чтит предметы, ласкает пустые пространства и гибко движется сквозь время.

Сделать из своей повседневности ритуал

Вернувшись в монастырь, во Францию, я стала внимательно следить за тем, чтобы мои жесты отражали присутствие. Эту задачу облегчает тот факт, что у нас много традиционных приветствий (тело наклоняется вперед со сложенными руками), земных поклонов, движений при входе и выходе из комнаты… В обычной жизни, конечно, все по-другому. Итак, я хотела бы предложить вам небольшие изменения, некоторые простые движения, с помощью которых можно гармонично жить в своем теле.

Научиться закрывать двери

…и, конечно, открывать их! Идея состоит в том, чтобы делать все это тихо. Никакого хлопанья, никакого шума: закрытие двери по всем правилам искусства, медленное и аккуратное, благодаря владению жестами. Кроме того, делая это, вы значительно уменьшите звуковую нагрузку в городах, оказав услугу человечеству. Двойная польза!

Нарезать овощи в полной осознанности

Это можно делать быстро. Нужно чувствовать свои жесты в реальном времени, в тот момент, когда вы готовите. Кухня – это идеальное место, поскольку вкусы, запахи, специи и другие ароматы призывают нас наслаждаться моментом. Каждый жест делается осознанно, в вечерней тиши. Вы найдете в этом большое успокоение, вдыхая в тишине аромат готовящейся еды… или не в тишине! Я описала идеальную ситуацию: в ногах не путается ребенок, нет стресса на работе или ворчливого супруга, зато есть время – ох уж это время! – приготовить еду… Мечта, правда?

В реальности повседневная жизнь гораздо менее спокойна. Это так. Но полная осознанность жестов, о которой я говорю, не требует какой-то особенной обстановки. Ее можно практиковать в напряженной атмосфере после рабочего дня, в переполненном ресторане или на улице. Это может длиться всего минуту, потом вы вправе прерваться, чтобы вытереть нос ребенку, и начать опять. В этих двух ритуалах самое важное – практиковать часто. Очень часто. Небольшими порциями. Так ваш ум приспособится к новому способу существования. Вы создадите основу для духовности в повседневной жизни и для мудрости, которая приходит вместе с ней!

Часть 3

Практика молчания

Глава 6

Терапия тишиной дома (методика)

Как отключиться от всего у себя дома или в другом месте, в течение одного или двух дней, в наилучших условиях? Почему бы не устроить терапию тишиной? Эту идею довольно легко воплотить. Вы найдете кое-какие спрятанные сокровища, которые могут ускорить ваше развитие.

На последующих страницах вы отыщете разные подсказки, которые помогут вашей терапии. Это просто предложения, основанные на опыте, которые можно адаптировать к своей ситуации. Если в вашем распоряжении есть всего лишь несколько часов тишины в день, имеет смысл сделать приготовления накануне, чтобы создать нужные условия.

В любом случае, длится ли ваша терапия три часа или два дня, для вас будет благотворно с уважением войти в Благородное Молчание через великую Дверь Концентрации.

Приготовления

Все начинается накануне или за несколько дней. Нужно принять решение получить этот опыт, внутренне приготовиться поменять ритм и использовать некоторые инструменты или предметы, которые будут сопровождать ваш ретрит молчания.

Устранение чувства вины

Несколько лет назад мне повезло проходить аналитическую терапию с очень мудрой женщиной, которую звали Габриель Бастьян. Однажды, когда я в очередной раз жаловалась и описывала страдания цельной и гармоничной личности (которой я, к несчастью, не являлась), она меня прервала с понимающей улыбкой: «Но послушайте, Канкьо, вы мне описываете 70-летнего человека, который перенес много жизненных испытаний и собрал их плоды. А вам всего 28! Дайте себе время научиться!» Ее слова произвели эффект целительного электрошока, и я тут же перестала бегать за недостижимым идеалом.

Или, вернее, я решила идти к нему спокойно, продвигаясь мало-помалу. Это как с человеком, решившим забраться на Монблан: если он подойдет к подножию величественной горы, обутый в сандалии, и решит тут же совершить восхождение, то вскоре разочаруется (и вполне вероятно, что предпочтет тотчас же поезд на Париж)! Если же он даст себе время потренироваться, купить подходящее снаряжение, изучить местность, гора мало-помалу покорится и задача станет выполнимой. Говоря кратко, все это вопрос планирования и… принятия своих временных ограничений.

Чтобы погрузиться в терапию, мы начнем с устранения чувства вины! Вины за то, мы слишком напряжены, недостаточно круты, что мы плохие родители… что угодно на ваш выбор. Вы начнете от состояния «не целостного» человека и будете продвигаться к другому – это нормально. Иногда во время лекций я разговариваю со слушателями и слышу такую фразу: «О нет, медитация – это не для меня, я слишком быстрый!» Но позвольте! Медитация не предназначена только для спокойных и уравновешенных, как раз наоборот. Так же, как практика молчания, она учит нас сесть в нашем предполагаемом несовершенстве, быть с ним, чтобы полностью его принять.