Читать книгу "Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь - Дженифер Баумгартнер"

С течением времени мозговой сигнал практически не требует усилий, и в случае, если мы не испытываем радости или воодушевления, мы оказываемся в колее. Не попадать в нее помогает новизна. В 2006 году доктора Никсо Бензек и Эмрах Дузел показали, что черная субстанция/вентральная область головного мозга, ответственные за желания, возбуждаются с появлением чего-то нового. Кроме того, мозг устроен таким образом, чтобы искать мотивацию к новизне в окружающей среде. Наконец, в контексте новизны значительно совершенствуется процесс познания.

И я решила вытащить Сару из ее гардеробной колеи при помощи новизны в ее платяных шкафах. Модная одежда очень хорошо воздействует на мозг!

...

Модная одежда очень хорошо воздействует на мозг!

Лечение

Мы с Сарой изучали ее жизнь с помощью ее календарных записей. Ее дни были заполнены работой, спортом, встречами с друзьями и романтическими свиданиями. Все было на месте, кроме одного: изменений.

– Сара, ты живешь полноценной и насыщенной жизнью. Кажется, что надо только добавить немного нового опыта, чтобы придать этой жизни побольше остроты. Что нужно оставить, а от чего стоит избавиться?

– Я вообще-то люблю устоявшийся порядок вещей. Мое расписание вполне удобно. Мне нравится заниматься определенным делом в одном и том же месте в установленное время. В нашем изменчивом мире такая предсказуемость очень приятна.

– Назови какие-то из своих привычек.

– О, их много. Я люблю каждую неделю есть равиоли с лобстером в этом маленьком итальянском ресторанчике в нашем квартале. Я люблю есть овсянку и пить кофе по утрам. Я всегда бегаю по одному и тому же маршруту, и каждый Новый год я езжу в Форт-Лодердейл.

– Итак, похоже, что ты любишь привычный порядок вещей, но в одежде он тебя не устраивает. А ты в принципе довольна рутиной в своей жизни? Ты когда-нибудь пробовала понять, сколько у тебя устоявшихся привычек и занятий?

– Да, мне всегда нравились привычные вещи. Но если начать говорить об этом вслух, многое видишь по-новому. Честно говоря, мне кажется, что вся моя жизнь во всех ее проявлениях является рутиной. Думаю, я не прочь что-нибудь поменять, но мне проще оставить все как есть. А что касается гардероба, то это такая конкретная и очевидная вещь, что я просто не могу ее игнорировать.

Мы обсудили, что Сара могла бы изменить в своей жизни, оставаясь в зоне комфорта. Мы начали с мелочей. По утрам она пила кофе с ореховым вкусом, а я посоветовала ей попробовать другие напитки, например чай или фруктовый смузи. Я заставила Сару заменить ее традиционную овсянку на завтрак вегетарианским омлетом и блинчиками с шоколадной крошкой. Каждое утро она бегала по одному и тому же маршруту, и я посоветовала ей попробовать пару других и добавить два-три новых спортивных упражнения. Даже такие небольшие изменения добавят активности Сариной мозговой деятельности и улучшат ее настроение.

Я вернулась к ней через неделю и поинтересовалась, как идут дела. Сара сказала, что сначала ей было неприятно и она сопротивлялась переменам. Но затем вошла во вкус и теперь каждый раз ждет новых ощущений с нетерпением. Внести что-то новое в собственную жизнь не обязательно означает уехать в другой город, сменить работу или расстаться с бойфрендом. Иногда радость доставляют и мелочи.

...

Внести что-то новое в свою жизнь не обязательно означает уехать в другой город, сменить работу или расстаться с бойфрендом. Иногда радость доставляют и мелочи.

Я надеялась, что, приняв благотворное воздействие изменений в ее внешнем мире, Сара захочет расти и во внутреннем. Сейчас ее заданием было постепенное продвижение по пути перемен, и каждую неделю она получала какой-то новый волнующий опыт.

Может быть, через год я узнаю, что она занялась спелеологией где-то на краю света, но пока нам надо было вернуться к первопричине ее прихода ко мне – к ее мертвому гардеробу.

– Сара, мы обсудим наряды, которые ты носишь в течение какого-то времени. Сопротивление изменениям обычно говорит о наличии каких-то глубоких причин: нежелания уступить, страха потери контроля или совершения ошибки.

– Да, наверное, я боюсь ошибиться и надеваю то, в чем точно уверена.

– Итак, кроме того, что ношение такой скучной одежды облегчает жизнь, есть и более глубокая причина – боязнь совершить стилевую ошибку. В этом нет ничего постыдного. Многие носят знакомые, привычные вещи, потому что не умеют создать нарядный гардероб.

Одни рождаются с этим даром, у других он полностью отсутствует. Однако этому можно научиться. Нужно только правильное руководство, желание и практика. Я решила отвести Сару в торговый центр, чтобы делать два важных дела: разглядывать витрины и изучать людей. Несмотря на страх перед более рискованной манерой одеваться, Сара показала понравившиеся вещи на манекенах. А после этого она могла научиться правильно составлять наряд, просто наблюдая за людьми.

В этом упражнении я взяла за основу теорию социального обучения Альберта Бандуры. Он оспорил теорию, по которой обучение людей могло происходить только через подкрепление, методами оперантного и классического обусловливания.

Бандура считал, что люди обучаются, наблюдая за другими, и назвал это обсервационным научением, или моделированием. Такой способ – отличная возможность научиться без лишних волнений выбирать одежду тем, кто боится ошибиться.

– Сара, вот мы и в торговом центре. Сегодня мы потратим время на то, чтобы определить, одежда какого стиля тебе может понравиться. А потом я научу тебя правильно сочетать вещи.

Чтобы наблюдать за максимально большим количеством людей, мы расположились в центральном холле торгового центра. По привычке Сару привлекали простые или одноцветные наряды. В то же время она обращала внимание на необычные элементы – что-нибудь слишком большого размера, экстравагантное или совершенно авангардное.

– Мне нравится, как одета эта женщина в черном платье-футляре и высоких сапогах с заклепками. О, а девушка в белой рубашке и джинсах отлично смотрится со своими бриллиантами. И та дама в брючном костюме с накидкой.

– Понятно, Сара, значит, тебе нравится простота с наворотом. Я рада. Теперь пойдем по магазинам.

Мы смотрели вещи в бутиках, универмагах и в дисконтах. Вкус Сары к простым бесцветным вещам давал о себе знать, но она то и дело нарушала его неожиданным выбором предметов, полных жизни.

– Сара, но почему этого нет в твоем гардеробе?

– У меня нет проблем показать тебе то, что мне нравится. Проблема в том, что я не могу представить себе, как надеваю это на себя. Мне кажется, что я привлеку слишком много внимания.

Реидентификация

Мы провели день за созданием нарядов. Поскольку в гардеробе Сары уже было достаточное количество базовых элементов костюма, я сосредоточилась на покупке особенных вещей, которые ей нравились.