Читать книгу "Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина - Джон Ким"

Мы распутали нити его критических суждений, которые уходили в болото, наполненное страхом. Он критически относился ко всем, потому что боялся. Если люди не вписывались в его идеи и определения, это раскрывало нечто глубоко ущербное в нем самом и в его идеальном мире. Это означало, что он был не прав, поступал ошибочно, выбрал неверный путь или придавал ценность ненужным вещам. Это означало, что его мир был ложным, а его карточный домик готов рухнуть. Таким образом, непрестанная критика была его способом защиты своего мира, способом поднять щит, создать раковину, замкнуться в пузыре. Но на самом деле он сражался с самим собой. Он был творцом своего беспокойства и противился собственной радости.

Когда мой клиент осознал это, он сделал выбор и перестал критиковать себя и окружающих. Это случилось не сразу, а заняло несколько месяцев. Я убедил его ввести неосуждающее восприятие действительности в повседневную практику. Примерно через год произошло следующее: он стал меньше работать. Они с женой посетили консультанта по семейным отношениям. Сотрудники его компании начали разговаривать с ним как с нормальным человеком. Его отношения с детьми наладились. Я начал замечать некоторую небрежность его одежды (в данном случае это был хороший признак). Он стал реальной личностью. И все потому, что он перестал критиковать других и себя самого? Разумеется, нет; понадобилась масса другой работы. Но решение не судить о других по себе было первым шагом. Практика неосуждающего восприятия действительности послужила ключом к успеху.

Если мы принимаем решение перестать судить других людей и придерживаемся его ежедневно, мир распахивается перед нами. Мы видим новые горизонты и территории, где есть место для любви, сострадания, общности, творчества и бесконечных возможностей.

Энергия осуждения исходит от вас и загрязняет воздух. Ее видно в выражении вашего лица, в ваших глазах, в ваших кулаках.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОСУЖДАТЬ ДРУГИХ: ежедневная практика

1. Отталкивайтесь от любопытства.

Вы не можете одновременно любопытствовать и осуждать кого-то. Когда вы чувствуете, что готовы вынести критическое суждение, поверните внутренний регулятор в положение «любопытство». Интересуйтесь, почему человек говорит или делает то, что он делает или говорит. Не наклеивайте ярлыки и не принимайте это близко к сердцу. Создавайте дистанцию, проявляя любопытство.

2. Пытайтесь понять раньше, чем быть понятым.

Многие люди хотят быть понятыми, прежде чем попытаться понять собеседника. Если мы сначала пробуем понять другого человека, то гораздо менее критично относимся к нему. Это дает нам возможность посмотреть на вещи так, как их видят другие. Тогда мы можем найти общие позиции. Это надежная основа для взаимопонимания. Когда это происходит, осуждение исчезает почти мгновенно.

3. Узнавайте истории других людей.

Мы судим о людях по их словам и поведению. Но слова и поведение возникают в результате жизненной истории. Поэтому если вы узнаете их истории, то будете понимать, почему они сказали или сделали то или другое. Вы можете не соглашаться с ними или чувствовать себя задетым их словами и поступками, но понимание облегчит ваши ощущения.

Помните: вы не делаете кому-то одолжения, если не судите о нем по своим меркам и представлениям. Вы позволяете себе быть свободным.

Когда мы судим о других людях, особенно по себе, то находимся во всеоружии. Мы ставим огромный штамп «должен» на каждого человека, переживание или ситуацию, с которой мы сталкиваемся. Это яд для отношений, потому что каждый штамп «должен» снабжен подписью, утверждающей ваш авторитет. Она может быть написана невидимыми чернилами, но властная и осуждающая энергия никуда не уходит, и другие чувствуют это. Если вы хотите создать зону безопасности для своих отношений, следите за своими суждениями о том, что она носит и ест, с кем она дружит, какой у нее образ жизни. Если она захочет узнать ваше мнение, то сама спросит. Если нет, не маскируйте свое властное суждение любовью к ней. Любовь не осуждает. Она никого не судит, как написано в Новом Завете.

Хотите меньше беспокоиться в повседневной жизни? Во-первых, отмечайте каждый раз, когда вы произносите слово «должен» – либо вслух, либо мысленно, что еще важнее. Перестаньте судить всех и вся, включая себя. Особенно себя. Перестаньте судить о своих манерах, волосах, своем доме, весе, счастливых моментах, отношениях, переживаниях и о всей своей жизни. Даже если вы не объявляете об этом, люди это чувствуют. Вы чувствуете это. Энергия осуждения исходит от вас и загрязняет воздух. Она заметна в выражении вашего лица, в ваших глазах, в ваших кулаках. Вы во всем отталкиваетесь от своих суждений, и никому не хочется быть рядом с таким человеком. Критическое суждение не способствует росту, а задерживает его. Когда вы судите о людях и вещах по своей мерке, то создаете собственную тюрьму. Когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, то освобождаете себя и всех, кто находится вокруг вас.

№ 26

Признавайте свою неправоту

Когда я был женат, нас с супругой пригласили на ужин к богатому человеку, который финансировал последний фильм, в котором она снималась. В то время я был начинающим киносценаристом, а он искал автора сценария для своего нового фильма. Моя жена скептически отнеслась к этому приглашению и сказала, что пойдет туда, только если я не буду пытаться продать себя как сценариста. Я согласился и пообещал, что придержу язык. Но я сказал ей, что принесу несколько сценариев на тот случай, если он сам проявит интерес. Письменные образцы подобны визитным карточкам. Это будет просто дружеский ужин. Не могу сказать, что жене это понравилось, но она согласилась.

С того момента, как мы уселись в фешенебельном ресторане с видом на океан, и до прощания я только и делал, что пытался продать себя подороже в качестве сценариста. Я говорил о своих проектах. О том, что мне уже удалось продать. О том, что сближало нас как иммигрантов, приехавших в Америку (с чем он был категорически не согласен). Я старался изо всех сил. Мне нужно было получить эту работу. Наш брак балансировал на опасной грани, и я не мог упустить такую возможность. Продажа сценария означала, что я принесу в наши отношения нечто весомое: приличные деньги. А это будет означать, что я настоящий мужчина. В то время у меня вообще не было дохода и я чувствовал себя уродом. На кону стояло мое мужское достоинство. Речь шла о моей неуверенности в себе, о чувстве несостоявшейся личности. Это было приоритетнее обещания, которое я дал жене лишь несколько часов назад.

Как вы можете представить, дорога домой, мягко говоря, выдалась некомфортной. Напряжение сгустилось настолько, что его можно было резать ножом. В конце концов слова прорвались наружу, сопровождаемые эмоциями, и внезапно разгорелась яростная ссора. Это была одна из худших ссор в нашей совместной жизни, так как я отказывался признать, что был не прав. Я оставался в режиме глухой защиты и перечислял всевозможные причины обоснованности и разумности моего поведения. Нам нужны деньги. Это была потрясающая возможность. Я даже вывернул дело наизнанку и сказал, что если бы она была хорошей женой, то поддержала бы меня.