Читать книгу "PRO_Общение Как быть собой и нравиться другим - Анатолий Старков"

Я гарантирую вам, что критика и обесценивание – это не самые страшные вещи в жизни и можно научиться с ними справляться, хотя и кажется, что сейчас это разъедает нас изнутри.

Домашка: Потренируйтесь в конструктивной критике по описанным методикам. Всегда критикуйте ситуацию, а не человека.

7. О стеснительности

До меня все довольно медленно доходит, а я стесняюсь, когда у меня при посторонних что-то не получается, и тогда оно совсем уж перестает получаться, а я стесняюсь ещё больше…

Макс Фрай

Стеснительность, застенчивость – это очень интересное состояние. Если вы начнете искать ответы на вопрос о причинах застенчивости в интернете, то обнаружите, что там даются самые общие рекомендации и говорится о том, что застенчивость – это просто состояние, когда вы чувствуете робость, дискомфорт, думаете о себе гораздо хуже, чем есть на самом деле, и чувствуете беспокойство. Вы не хотите общаться, хотите остаться наедине.

Говорится, что если в туалете вы наедине с самим собой, то не стесняетесь. Если в квартире никого нет, то можете позволить себе звучно выпускать газы. И даже получать удовольствие от звука и тембра и не чувствовать застенчивости.

А застенчивость вы испытываете, когда рядом есть другие люди. Вы чувствуете стыд. То есть то, что вы делаете, то, что вы создаете – это недостойное, этого не следовало делать. Вот главная причина застенчивости: у вас внутри, на подсознательном уровне записано, что «этого не стоит делать», так вести себя неприлично.

Застенчивость – это тоже кнопка. Вы создаете что-то, но в голове есть барьеры. Что-то связывает боль с этим действием. Вы хотите получить повышение, но боитесь, что шеф разозлится. У вас есть мнение, что следствие, которое вы создаете – оно плохое. Когда вы стыдитесь, когда вы застенчивы, вы пытаетесь не быть собой, вы пытаетесь быть кем-то еще, то есть вам неловко быть в этот момент собой.

Победить это можно. В самом-то деле, все кнопки можно отжать. Студенты, которые приходят к нам в Галилео, справляются с этим за раз. Что можно с этим сделать самое простое? Как бороться с застенчивостью? Подойдут любые способы, которые вам в жизни помогают. Если у вас срабатывает какое-нибудь концентрирование на дыхании, ну концентрируйтесь на дыхании.

Если это публичное выступление – люди уже пришли для того, чтобы вас послушать, не стоит стесняться, просто идите и делайте то, что вам нужно, и все. Очень сильно отжимается застенчивость с помощью практики, с помощью действий. Чем больше вы делаете, чем больше вы общаетесь, тем меньше вы будете застенчивы. Сначала может быть очень страшно. Но это пройдёт.

Для того чтобы побороть застенчивость, пойдите работать в продажи. Причем попросите, чтобы у вас совсем убрали оклад и оставили только проценты. У вас не будет шансов тогда оставаться застенчивым. Вы умрёте с голода, если вы будете продолжать быть застенчивыми. В таком случае вы, конечно же, начнете уже от этой застенчивости как-то избавляться. Боль от неминуемой смерти будет сильнее, чем боль от неудобства общения. И вы начнёте справляться.

Обычно застенчивость берется действительно из детства. Это прошлый негативный опыт. Лучше всего, если вы можете убрать этот опыт, стереть его с профессиональным консультантом, с человеком, который разбирается в психологии. Пожалуйста, не идите к каким-то людям, которым не доверяете. Если вы хотите побороть застенчивость и ищете возможность, как это сделать, и решили обратиться к консультантам, и у вас достаточно денег для этого, то найдите проверенных, найдите людей, которые уже кому-то помогли. Не идите абы к кому. Если у вас будут вопросы, может быть, я вам кого-то посоветую в вашем городе. Потому что в принципе обученные люди имеются на планете. Это не такая большая сложная тема, чтобы не справиться, но тем не менее.

В детстве, например, вам могли говорить: «С тобой все не в порядке, с тобой всё не слава богу, ты такой неуверенный в себе». Просто человек даже не был неуверенный, у него просто не было настроения, а ему сказали, что он неуверенный, и он согласился.

Когда вы соглашаетесь с чем-то, что вы сделали нехорошо, то вы начинаете испытывать застенчивость. Как если бы вам сказали, что у вас плохая картина, которую вы нарисовали в детстве на обоях, вы можете решить, что из вас не получится художник. Даже если рисуете, то все время прячете эти картины и никому не показываете.

Я приведу свой пример. Я не выговариваю букву «р», я картавый. По крайней мере, на момент написания этой книги. Уж не знаю, изменится это когда-нибудь или нет, но я очень долго стеснялся петь, я не ходил в караоке никогда, потому что надо мной смеялись, мне говорили: «Ты картавый, куда тебе петь!» Я даже стеснялся произносить публичную речь, потому что я картавый. Я боялся.

В армии я хотел быть запевалой, на самом деле у меня еще не до конца было это подавлено, но, когда меня послушали сержанты, они сказали: «Нет, это нереально вообще, это невыносимо». Но армия – это довольно обесценивающая штука. И с тех пор я почувствовал себя действительно каким-то неполноценным, я почувствовал, что, то как я общаюсь – это неправильно. Я думал, что публичные выступления, общение с людьми – это не мое. А сейчас я занимаюсь этим профессионально. Мне нечего стыдиться, это даже забавно – картавый лектор. Ленин же тоже не стеснялся. Видимо это признак всех гениальных людей:)

Я не говорю, что Ленин для меня образец для подражания. Но факт заключается в том, что произношение, конечно же, является важной частью, но моего произношения обычно бывает достаточно для того, чтобы меня поняли другие люди. И я этим удовлетворяюсь, я не стесняюсь по этому поводу. У меня просто нет этой кнопки, хотя в детстве она была очень большая.

Итак, как же побороть стеснительность? Как с этим боролся я?

1. Практика, практика, практика и еще раз практика. Выход из зоны комфорта. Не забывайте, что зона комфорта, она ограничена именно кнопками. То есть вам нужно реально покидать это все время. Знаете, очень многие люди, с которыми я общаюсь, говорят: «Слушай, да я вообще не слышал, что ты картавишь. Если бы не сказал, я бы не обратил внимания» или говорят: «Да ты знаешь, это вообще очень мило и с этим нет вообще никаких проблем». Вот так говорят мне люди. Круто! А я все время думал, что это просто ужасно, представляете?

2. Стереть причины, откуда это пошло.

3. В целом развивать уверенность в себе. Развивать её можно с помощью достижения целей, с помощью реализации чего-либо.

4. Исследуйте опыт людей, которые были в такой же ситуации, но справились с этим. Это будет вам помогать.

Если вы стесняетесь просто присутствовать, просто находиться, у вас какая-то проблема с этим, вы чувствуете в целом стеснительность и неуверенность, не просто в общении, а в целом, то сделайте следующее. Вы можете начать проявлять собственное мнение. Скажите о том, что хотите. Посмотрите, как на это отреагирует собеседник. Если человек не соглашается, то вы ищете какие-то компромиссные варианты. Но всегда занимаете точку зрения причины.